40-й Париж до Версаля

Коли я сказав своїй партнерці, Менді, я хотів записатися на 40-й конкурс від Парижа до Версаля на своє 40-річчя, і вона вважала мене божевільним. Чи не міг я просто взяти звичайний відпочинок, як кожна інша людина? Вона зрозуміла, як слова вийшли, відповідь була НІ. Я не фітнес-гуру чи елітний спортсмен; Я вважаю себе звичайним Джо, який любить займатися і насолоджується фітнес-святами.

Багато років тому я зробив зміни у своєму житті, які не тільки допомогли мені схуднути та набрати більше енергії, але й кинули виклик моїм обмеженням. Я брав участь у таких заходах, як HBF Run for Reason, Римський марафон, Tough Mudder, True Grit та Spartan Race. Я використовував їх як цілі фітнес-тренувань, щоб працювати над ними та трохи розважитись. Ще в 2015 році, коли я готувався до боротьби з Римським марафоном, я пропустив проходження Паризького півмарафону. Це було справжньою ганьбою, адже це був би ідеальний тренувальний пробіг. Отже, як ви можете собі уявити, я був зацікавлений як гірчиця, щоб взяти цей біг під свій пояс.

2017 рік розпочався з ідеї поїхати до Парижа на своє 40-річчя. Я люблю Францію, і намагаюся туди потрапляти кожні пару років, проте мій візит у 2017 році буде іншим. Я почав озиратися навколо, щоб побачити, які заходи проводились наприкінці вересня. (Хоча мій день народження був на початку вересня, ми вирішили піти пізніше в цьому місяці, тому що брали дочку Мікайлу.) Я шукав в Інтернеті високо і низько і натрапив на Париж до Версаля, на щастя для мене, він ідеально збігався з наш прибуття напередодні.

Що таке біг від Парижу до Версаля?

Пробіг від Парижа до Версалю або, який колись називали "Париж-Версальська велика класика", є австралійським еквівалентом міста для серфінгу, мінус прибій. Ця міжнародна гонка є обов’язковою для любителів перегонів на середні дистанції. Щороку близько 25 000 учасників беруть участь у цій класичній біговій події. Починаючи від знакової Ейфелевої вежі, маршрут веде вас по сусідніх районах Іссі Ле Муліно і Медону та його знаменитому «важкому ділянці» Кот-де-Гард, Шавіль, Велізі, Вірофлей і закінчується у Версалі, на проспекті Парижа, навпроти палац. Довжина курсу становить 16 км з трохи різноманітною місцевістю, але переважно на бітумі із захоплюючими пейзажами.

Підготовка до Парижу до Версальської пробіжки

Протягом 2017 року я насправді не дуже багато бігав, тому мені довелося підійти до тренувань для цієї події, як я початківець. У RunKeeper є кілька чудових навчальних планів. Ця програма має плани бігу на 5 км, 10 км, напівмарафон та марафон. У мене було 6 місяців, щоб тренуватися до цієї події, тому я розпочав з планування 5 км, щоб просто перезапустити своє тіло. Для тих, хто не робив достатньо фізичних вправ чи занять, я вважав, що цей план ідеально підходить для моїх безпосередніх потреб, однак, я не поспішав з цим планом. Я пройшов увесь тренінг у своєму власному темпі, а не протягом встановленого періоду тижнів, зазначеного в додатку. Плани тренувань від RunKeeper варіюються від 7-12 тижнів, однак плани на 5 км та 10 км охоплюють лише 7-8 тижнів.

Перші підказки для бігунів

Якщо ви стикаєтеся з чимось на кшталт пробігу Париж-Версаль на свою першу подію, майте на увазі кілька навчальних порад.

Розминка - переконайтесь, що ви належним чином зігріли своє тіло. Перегляньте наші розминки, як робити, так і не робити.
Вода - важливо замінити будь-яку рідину, яку втрачаєте. Майте це на увазі під час спекотних місяців, майте 500 мл за 15-30 хвилин до бігу. Дізнайтеся більше про зволоження.
Охолодіть і розтягнітьсь - як тільки закінчите біг, обов’язково пройдіться принаймні 5 хвилин. Це дозволить м’язам трохи охолонути, а не повністю зупинитися. Тоді важливо розтягнути сідниці, квадроцикли і особливо литки. Якщо у вас є можливість, використовуйте пляшку, щоб перевертати м’язи, повернувшись додому.
Електроліти - Зараз для менших пробігів на 5 км це може здатися надмірним. Однак, подібно до заміни рідини, ми також повинні замінювати солі та мінерали, які організм втратив через піт. Хороший електроліт допоможе в цьому і зменшить будь-які шанси м’язових спазмів.

День перегонів - боротьба з Парижем до Версальської пробіжки

Захід від Парижу до Версалю проводиться наприкінці вересня, восени; тож я не був здивований, побачивши багатьох бігунів, одягнених у легку дощову куртку або пластикову обкладинку, поки не розпочались перегони. Але вийшов гарний день і затишно теплий.

Я потрапив туди досить рано, щоб прийняти атмосферу того, що запропонував день. Доступ до стартової зони та навколо Ейфелевої вежі був перекритий для перегонів, і 25 000 бігунів, які з нетерпінням чекали старту, було цікавим видовищем. Були спортсмени з усього світу, більшість з усієї Європи з купкою надій, як я з інших куточків земної кулі. Я справді почав отримувати накачування, коли ходив, приймаючи все це, особливо з ударами, які кидав ді-джей. Для тих охочих бобрів було достатньо місця, щоб зігрітися, побігати туди-сюди плюс розтягнутися.

Я повинен визнати, що мене трохи забрали назад, коли я був свідком купи бігунів-чоловіків, котрі все-таки використовували кущі як свої особисті кубіки, але, здавалося, нікого це не хвилювало. Полегшення охопило мене, коли я проходив повз усіх сечовипускаючих людей, щоб побачити портал-лоо вдалині. Я повинен зберегти свою гідність.

Як і будь-яка добре організована подія, пункт висадки мішків знаходився на Понт д’Ієна, міст безпосередньо перед Ейфелевою вежею. Слід визнати, що я був дезорієнтований, намагаючись зрозуміти, куди кинути сумку, щоб переконатись, що отримаю її назад на іншому кінці без жодної драми. Однак, врешті-решт, насправді не мало значення, куди я його викинув, я отримав заявку на свій квиток і був готовий до розмаху.

Готовий, встановлений та час перегонів

Люди запитували мене, чи нудно мені бігати ... НІ! Єдине, що робить запущені заходи нудними, і це чекає їх початку. Це може бути справжньою проблемою, особливо якщо ви робите це самостійно. Однак якщо вам пощастить і ви станете досить щасливою людиною, ви завжди можете просто поспілкуватися з бігуном поруч із вами. На жаль, мені було важко знайти когось, хто говорив би англійською. Я застряг у морі французів, які чекали, коли стартер розпочне справу.

Помістившись біля лівої сторони жолоба, приблизно на половині шляху вниз, сталося лихо. Мені потрібно було сходити в туалет, і жодного порталу не було видно. Що робити? Чи втрачаю я своє місце і виснажую своє тіло, чи усміхаюсь і оголюю його, і сподіваюся, що повені залишаються закритими? Я прийняв рішення продовжувати дороге життя, поки не зможу знайти першу доступну туалетну зупинку. Окрім годинного очікування до початку гонки, кожні 5 хвилин випускалися хвилі бігунів, тому я, мабуть, мав достатньо часу, щоб поїхати і повернутися на місце з часом, щоб пощадити. Але коли ви отримуєте хороше місце, останнє, що ви хочете зробити, - це відмовитися від нього.

Передчуття наростало так само, як вода в моєму міхурі, але всі були в дусі і готові бігти. Оскільки я спостерігав, як хвиля за хвилею бігунів приймає свій слід, я не міг не відчувати себе надзвичайно накачаним. Кульмінація місяців тренувань та очікування закінчилася. Настав час обдурити або закрити цитату "Zombieland".

Під час Гонки

Народ Парижа збирався натовпами, щоб підтримати бігунів. Багато глядачів тримають вивіски та вболівають за друзів та родину. Це було чудово під час бігу, бо я зміг потренуватися у читанні французької мови. Більшість із них мало сенс або я принаймні отримав повідомлення.

Біг уздовж річки Сієне був чудовим, поки ми не почали бігати по тому, що я б визнав як автостраду. Однак дорожнього руху не було, проте ділянка дороги не є надзвичайно захоплюючою. З іншого боку, тунель мав чудовий охолоджуючий ефект і дав мені деяке полегшення. Були водні станції приблизно на 5 км, 9 км та 12 км. Плюс у деяких випадках вони забезпечували бігунам трохи цукру та бананів, щоб їсти під час бігу. Якщо вам потрібно трохи додаткової енергії перед тим, як приїхати на станцію, ви можете спробувати трохи енергетичних гелів. Енергетичні гелі - це невеликі пакетики з рідиною, які забезпечують вживання цукру, щоб підтримувати ваше тіло живильним. Деякі з цих гелевих упаковок містять кофеїн, якщо вам потрібен додатковий удар.

Підійшовши до іншого боку тунелю, я побачив те, чого я найбільше боявся. Це був пагорб, щоб закінчити всі пагорби! Пам’ятаю, я дивився на надану схему і спокійно думав, що це може бути трохи жорстко ... Як я помилявся. Це був, мабуть, найдовший і найбільший пагорб, який я коли-небудь пробував. Цей мамонтовий пагорб мав довжину приблизно 3 км із нахилом 9%, що дало загальний підйом 135 м! Він назавжди буде відомий мені як еквалайзер!

Домашня ділянка

Одного разу, як я приручив звіра з цього пагорба, мені пощастило опинитися на краю, натрапляючи на Форета Доманіяле де Медона. З такими пейзажами, що ти зазвичай не бачиш, коли перебуваєш у Парижі. Це справді було місце та полегшення, оскільки воно забезпечило деякі невеликі ділянки для спуску та квартири, щоб повернути собі спокій. Одного разу повз ліс я зміг розглянути деякі приємні маленькі котеджі, які відпочивають на околиці лісу, перед тим, як ми всі вдарили останню ногу.

Домашня ділянка була залита глядачами, фотографами та іншими медіа-людьми, які це все захопили. Проходячи повз фотографів, я повинен визнати, що я гордо надув груди і підперся вище, ніж я відчував у той час. Коли я перетнув фінішну пряму, мене зустрів один з нагороджених медаллю та тунель роздач. Після завершення я зібрався, зробив селфі і поплескав себе по спині. Я сподівався закінчити гонку за 1 год 30 хв., Але я впав поза цим часом на 1 хвилину та 41 секунду. Все-таки непогані зусилля, навіть якщо я це сам кажу.

Я озирнувся на весь хаос заходу і був радий, що мій партнер і вирішив, що найкраще буде зустрітися у палаці після перегонів. Фінішну пряму бомбардували люди, які святкували в колі сім'ї та друзів. Мої дівчата могли б трохи заплутатися у всіх керфуфах і, можливо, загубилися. Прапори з усієї Європи лунали у повітрі, як візитна картка для бігунів, щоб левітувати до прапора своїх країн, але Австралії я не зміг знайти.