4 здорові альтернативи дієтичним газованим напоям

Опубліковано: 27 липня 2012 р. Останнє оновлення: 9 лютого 2020 р

Поміняйте соду на один із цих веселих напоїв!

дієтичній

Чи знали ви, що дієтичні напої насправді можуть призвести до набору ваги? Багато дієтичних напоїв, що містять 5 калорій або менше на порцію, змушують нас думати, що ми обираємо здоровий напій. Неправильно! Дієтична сода містить штучні інгредієнти, включаючи підсолоджувачі, які, здається, посилюють тягу в організмі людини до інших солодких речей, тому в підсумку ви споживаєте більше калорій, солодшої їжі та десертів. Тож що ми повинні вибрати, шукаючи здорові альтернативи дієтичним газованим напоям або штучно доданим напоям?

Штучні інгредієнти та ваш метаболізм

Не тільки штучно додані напої змушують вас жадати більше солодощів, але штучні підсолоджувачі також сприяють збільшенню ваги, уповільнюючи ваш метаболізм. Вирізання дієтичної соди може насправді скоротити калорії з вашого щоденного споживання в довгостроковій перспективі, але ви, мабуть, пропустите це без калорій. Отже, щоб полегшити біль, ось кілька ідей, як замінити дієтичну содову фавориту домашніми альтернативами, які допоможуть розвинути смак до природно-солодких та корисних смаків.

4 здорові альтернативи дієтичним газованим напоям

Все, що вам потрібно, щоб відмовитись від питної содової дієти, - це трохи содової клубки, кілька фруктів і трав, щоб зробити ваше життя трохи солодшим. Спробуйте ці смачні та корисні альтернативи дієті або штучно підсолодженим напоям. З’єднайте інгредієнти, змішайте, якщо потрібно, і подавайте до столу.

Ігристий гранатовий сік

  • 1/2 склянки гранатового соку, без додавання цукру
  • 1/2 склянки газованої води з сільзером
  • віджимання одного лимонного клина
  • лід

Цитрусовий похід

Цитрусові містять розчинні та нерозчинні волокна, які можуть допомогти вам почувати себе ситими, як засіб для зниження апетиту. Вони також живлять організм вітамінами та мінералами, допомагаючи організму детоксифікуватися. Цитрусові чудово очищають організм від небажаних матеріалів, включаючи токсини, хімікати та консерванти, що містяться в звичайних продуктах харчування та напоях, таких як сода. Вони мають чудовий смак із кисло-солодким смаком. Спробуйте трохи кінзи з цим, щоб оживити речі!

  • 1 ½ склянки води
  • 2 ст ложки органічного меду
  • ¾ склянки свіжого лимонного соку (3-4 лимона)
  • ½ чашка свіжого апельсинового соку (2 апельсини)
  • ¼ склянки свіжого соку лайма (2-3 лайма)
  • 1 qt охолодженої клубної соди або іонізованої води

Agua Fresca de Melon

Хочете розпочати вечірку? Заморожені напої охолоджують.

  • 7 склянок насіння кавунових шматочків
  • 1/4 склянки запакованого листя свіжої м’яти
  • 12 унцій газованої води або іонізованої води
  • Натуральний підсолоджувач (тобто органічний мед) за смаком
  • Гілочка м’яти

Смузі з динного бризу

Привіт поживні речовини та смак! Цей смачний зелений смузі - ідеальний спосіб охолодити спекотний літній день. З’єднайте всі інгредієнти в блендері та змішайте до однорідності.

  • 1 склянка листя капусти
  • 1 склянка дитячого шпинату
  • 1 заморожений банан
  • 1 склянка нарізаної кубиками медової дині
  • 1/2 склянки знежиреного молока
  • 1/2 склянки простого нежирного грецького йогурту
  • 1/2 склянки льоду

Яку з цих 4 здорових альтернатив дієтичним газованим напоям ви хочете спробувати спочатку? Вони всі так добре звучать, правда ?! Якщо вам подобаються ці рецепти, ви точно захочете стежити за нами в Pinterest і підписуватися на наш щоденний eNewsletter.

Цей допис може містити партнерські посилання.

Поділіться цією статтею

Худі пані.

Худі пані. Команда вважає, що всі люди, незалежно від віку, розміру та рівня фізичної форми, мають силу перетворити своє життя - для цього їм просто потрібні ресурси. Худі пані. метод сприяє здоровому способу життя завдяки поєднанню чистого харчування та регулярних фізичних вправ. Ми пропонуємо все, що потрібно для успіху.

Пов’язані статті

Ми виходимо за рамки дієти та фізичних вправ за допомогою цих 5 підказок щодо схуднення, яких ви не чули

Думайте нестандартно, щоб оптимізувати свою втрату ваги!

Як безпечно використовувати періодичне голодування для схуднення

Швидко просуньтесь до фігури своєї мрії!

Найшвидший спосіб втратити жир

Найшвидший метод втрати жиру простіший, ніж ви думаєте!

Хочете знати секрет схуднення? Ознайомтеся з цією неймовірно корисною порадою!

Цей один секрет схуднення може допомогти вам нарешті досягти своїх фітнес-цілей!

38 Коментарі

Я не можу пити нічого газованого. Чи можу я використовувати звичайну воду замість газованої або тонізуючої?

Немає жодної причини, чому ви не можете використовувати воду. Рецепт вимагає газованої води, оскільки це альтернатива соді.

Всі ці напої завантажені калоріями. Концентрат вапняку наповнений кукурудзяним сиропом з високим вмістом фруктози, а весь фруктовий сік порожній калорією. Вам краще їсти фрукти і пити воду.

Ми працювали над рецептами, і вони не містять кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози. Дякуємо за ваш відгук….

Вони не вимагають концентрату вапна - вони вимагають соку лайма.

Є також дослідження, які показали, що стевія може зменшити фертильність, викликати гіпоглікемію, що може призвести до переїдання і навіть може спричинити рак. Зі стевією існує стільки ж або більше небезпек, скільки штучних підсолоджувачів.

Ми переробили рецепти, і вони не містять стевії. Дякуємо за ваш відгук….

Фрукти та мед містять набагато більше, ніж 5 або менше калорій, що містяться в дієтичній соді. Якщо ви сидите на дієті, фруктовий сік слід повністю виключити зі свого раціону. Пити воду.

Пити воду завжди найкраще ... але, як ми знаємо, більшість людей віддають перевагу певному аромату у своєму напої, особливо під час обіду. Ці напої є альтернативою для тих, хто хоче здоровий напій. Спасибі!

Щиро дякую за цей пост! В даний час я прихильний до дієтичної газованої води і шукаю кращих альтернатив. Для мене справа не у вазі чи калоріях, а в здоров’ї. Хімічні речовини, які я вживаю, смішні, і мені потрібно припинити. Мій чоловік нещодавно повернувся з магазину, передав мені дієтичну газовану воду і сказав: "ось вам ще трохи соку від раку". Це якось вдарило мене, як цегла, і я знаю, що він правий. Вони виглядають як фантастичні альтернативи, тож дякую за це! Люди кажуть, просто пити воду. Це не так просто! Принаймні спочатку мені потрібні кращі альтернативи, щоб поступово привести мене туди!

Санді, так радий, що ти відмовився від дієтичної газованої води. Я також пристрастився до дієтичної газованої води кілька років тому ... так що цілком розумію. Протягом наступних 2-3 тижнів у нас з’явиться електронна книга, яка вам сподобається. У ньому будуть рецепти напоїв, які є чудовою альтернативою газованій та іншим солодким напоям. У ньому також буде фруктове морозиво та морозиво (готування займає всього 5 хвилин). 🙂

Я згоден. Я пристрастився до дієтичної газованої води назавжди! Просто тому, що я хотів карбонізації та солодкого смаку. Я можу контролювати споживання калорій, але я справді намагаюся виключити зі свого раціону всі штучні інгредієнти. Отже, я завжди можу використовувати трохи менше соку або меду, але для мене ці рецепти дійсно корисні. І вода може стати справді нудною, а звичайний сік дійсно занадто калорійний та цукровий, плюс у ньому відсутні бульбашки, які я люблю.

Як довго вони залишатимуться хорошими в холодильнику? Можливо, можна було б виготовити всі інгредієнти, крім вашої клубної газованої води, і додати це по ходу? Мені доводиться готувати їжу на вихідних, і я також хотів би, щоб це було готово. Так, вода чудова, але один із таких на день або для вечірок замість більш калорійних напоїв звучить чудово, дякую за альтернативу!

Я б зробив це вранці або напередодні, або тримав у фризі до готовності до вашої вечірки. Спасибі!