Втрата ваги: ​​Розмова для початківців

Поговорити з членом сім'ї чи другом про схуднення може бути важко. Скористайтеся цими порадами, щоб розпочати розмову.

охорони

Почніть з того, що говорите: «Я дбаю про вас».

  • "Ви для мене важливі, і я хочу, щоб ви були довгий час".
  • “Я хочу, щоб у вас було більше енергії і не турбувались про своє здоров’я. Ось чому я хочу допомогти вам досягти здорової ваги ".
  • "Я тут для вас. Давайте знайдемо способи оздоровитись разом ".

Поділіться тим, що вдалося іншим.

Ось кілька ідей для здорового схуднення:

  • Спробуйте худнути повільно, приблизно від 1 до 2 фунтів на тиждень.
  • Їжте меншими порціями.
  • Заведіть щоденник харчування, щоб відстежувати, що і скільки ви їсте.
  • Щодня їжте здоровий сніданок.
  • Уникайте їжі з високим вмістом цукру, жиру або солі.
  • Пийте воду замість солодких напоїв, таких як газована вода або енергетичні напої.
  • Будьте активними по-своєму. Знайдіть заняття, які вам подобаються, і робіть їх часто.
  • Щодня робіть щось активне - піднімайтесь сходами, гуляйте в обід або насолоджуйтесь сімейною їздою на велосипеді.
  • Приєднуйтесь до пішохідного клубу або групи підтримки, щоб мати мотивацію.

Якщо у вас є друзі, члени родини або колеги, які схудли, харчуючись здорово та активно займаючись, поділіться, що для них вийшло.

Робіть більше, ніж розмовляйте.

Знайдіть способи активізуватися і харчуватися здорово разом. Ось кілька ідей:

  • Ходіть по магазинах їжі разом. Порівняйте етикетки продуктів, щоб зробити здоровий вибір.
  • Якщо ви виходите їсти, розділіть їжу або заощадите половину, щоб забрати додому.
  • Виходьте на прогулянку щовечора або проходьте разом заняття з вправ.
  • Відзначайте схуднення коханої людини, але не використовуйте їжу як нагороду.

Послуги доступні для 4 учасників програми "Ваше здоров’я" лише при доступі через програму. Вигоди, пропозиції та партнери, що містяться в них, обмежені і можуть бути змінені або припинені в будь-який час компанією 4 Your Health, яка залишає за собою це право. Можуть застосовуватися обмеження. Ми докладаємо всіх зусиль, щоб інформація, що міститься в цьому документі, була правильною, але ми не несемо відповідальності за випадкові друкарські помилки.