4 способи залишатися активними цієї зими

Дитинко, на вулиці холодно, - але це не привід перезимувати!

Протягом, здавалося б, нескінченних зимових місяців, коли накопичуються снігові горби, а люті холодні вітри ніколи не вщухають, може бути важко мотивувати себе займатися фізичною активністю.

Не жертвуйте своїми здоровими звичками лише тому, що погода стала похмурою і холодною. Зупиніть сплячку і починайте рух!

Після першого морозу раптом думка відпочити в приміщенні біля каміна звучить набагато привабливіше. Холодні температури можуть стати хорошим приводом, щоб уникнути фізичних вправ на відкритому повітрі, і легко заблокувати пропущений похід у тренажерний зал до поганих погодних умов. Однак підтримка фізичної активності або рутинних вправ є критично важливою для загального стану здоров’я, незалежно від того, яка пора року.

За даними Американської остеопатичної асоціації, ті, хто продовжує залишатися активними та займатися спортом, можуть зменшити ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця, діабет та високий кров'яний тиск. Тому важливість регулярних фізичних навантажень та переваги, які вона має, надто цінні, щоб їх можна було припинити лише тому, що зимова погода не така обнадійлива, як більш м’які дні весни. Завдяки цим чотирьом способам залишатися активними взимку, немає виправдання тому, що ви втратили здоровий день фізичної активності.

Навіть у тропічному Маямі гості в Центрі Притікіна отримують задоволення від занять фітнесом у критому басейні з підігрівом.

# 1 | Приєднуйтесь до критого басейну

Зміна сезону пропонує чудову можливість змішати свій традиційний режим фітнесу. Замість того, щоб просто прилипати до бігової доріжки цієї зими, спробуйте змішати речі з плаванням або водною аеробікою. Знову перегляньте свої літні розваги в дитинстві, сплеснувши у своєму місцевому критому басейні. Плавання на колах або участь у заняттях з водної аеробіки - це чудовий спосіб підвищити витривалість і підтримувати свою вагу взимку, виявив AOA.

За даними американських Центрів з контролю та профілактики захворювань, фізичні вправи на водній основі також можуть підвищити ваш настрій та допомогти при хронічних станах. Плавання має менший вплив на суглоби та м’язи, що робить його приємнішим протягом довших періодів часу, ніж наземна діяльність. А для тих, хто переживає артрит, було відомо, що він покращує уражені ділянки без посилення симптомів. Плавання може бути настільки ж неквапливим або настільки напруженим, наскільки це ви робите, і це не тільки корисно для вашого здоров’я, але і дуже весело. Тож схопіть партнера, одягніть купальник і стрибніть цієї зими!

Від гнучкості до зняття стресу, заняття йогою, як у Центрі Притікіна, є чудовим зимовим заняттям.

# 2 | Спробуйте йогу

Загальновідома як одна з найбільш медитативних, духовних та розслаблюючих практик, йога - це вправа, яка чудово підходить для розуму, тіла та душі. Скатайте килимок і знайдіть свій внутрішній дзен, залишаючись активним і одночасно зменшуючи стрес. Національний центр додаткового та інтегративного здоров’я повідомляє, що певні пози йоги при ретельній адаптації можуть допомогти полегшити біль та покращити рухливість для тих, хто має хронічний біль у попереку. Крім того, відомо, що йога знижує частоту серцевих скорочень і кров’яний тиск, а також знімає тривогу і допомагає зменшити симптоми депресії.

Що стосується підтримки вашої витривалості та сили, йога підвищує м'язовий тонус, покращує гнучкість, підтримує збалансований обмін речовин і підсилює дихання, зазначає AOA. Заняття йогою самостійно або в студії допоможе загальному самопочуттю цієї зими. І не зупиняйтесь на досягнутому! Опанувавши позу собаки вниз, експериментуйте з іншими новими захоплюючими зимовими заходами. Катання на ковзанах, снігоступах та лижних лижах - це чудові форми серцево-судинних вправ, які допоможуть вам залишатися у формі протягом весни.

Ваші щоденні зимові клопоти можуть не приносити задоволення, але кожне заняття має значення.

# 3 | Скористайтеся щоденною активністю

Ще одне важливе, що слід пам’ятати цієї зими, - це те, що будь-який вид фізичної активності має значення. Прості, але ефективні зміни щоденного рівня активності можуть включати підйом по сходах замість ліфта та стоянку далеко від входу в магазин під час покупок. Національний інститут серця, легенів і крові повідомив, що навіть домашні справи, такі як садівництво, лопатування, згрібання тощо, можуть служити помірними формами фізичної активності. Цієї зими, замість того, щоб затишно їхати на дивані кожного дня, прагніть пересуватися та вирішувати завдання по дому. Пограйте з дітьми та онуками, прогуляйтеся з друзями або проведіть час на свіжому повітрі.

Ті з нас у Південній Флориді можуть бути дещо упередженими, але ми підозрюємо, що вам сподобається швидка прогулянка тропічними садами, що оточують Притікін, над лопатою снігу.

# 4 | Здійсніть подорож до Притікіна

Мабуть, найкращий спосіб залишатися активним цієї зими - це взагалі уникнути сумної сльоти та снігу, забронювавши проживання в Центрі довголіття Притікіна. Побалуйте себе відпусткою для схуднення за системою "все включено" у сонячному штаті Флорида. У Pritikin ви матимете доступ до всіх інструментів, занять, закладів харчування, ресурсів та підтримки, необхідних для початку вашої подорожі до оптимального стану здоров’я. У нашому прекрасному і розкішному оздоровчому курорті неможливо буде змусити вас похмурою та похмурою зимовою погодою. Натомість ви будете прокидатися щоранку під теплими сонячними променями, захопленою командою експертів, готовою допомогти, і нескінченними способами залишатися у формі та активною. Забронюйте своє перебування у нас сьогодні!