4 способи схуднення більш здоровим способом

Джекі Тей

Втрата ваги може бути складним процесом і вимагатиме багато сили волі. Навіть коли ви хочете побачити швидкий результат, важливо дотримуватися здорової та поживної дієти.

Якщо ви хочете схуднути і хочете назавжди позбутися цієї зайвої ваги, забудьте про «диво-дієти» або дієти, де заборонено їсти більшість продуктів. Прочитайте найкращі поради щодо схуднення здоровим способом.

Найкращі поради щодо схуднення здоровим способом

Змініть своє мислення

Перша з наших порад, як схуднути здоровим способом, пов’язана з навчанням їжі. Хоча це може звучати логічно, є багато людей, які не знають, як їсти. "Помилки", які часто допускаються, наприклад, такі:

Їжте занадто швидко або занадто повільно.
Їжте щодня в різний час.
Вибирайте нездорову їжу або рецепти.

Тому перед тим, як розпочати дієту, важливо змінити своє ставлення до дієти. Забудьте про ідею, що вам завжди слід голодувати, але сприймайте це як можливість навчитися здоровому способу життя.

Потім ви автоматично відкриваєте інший спосіб харчування, який є таким же ситним, але набагато здоровішим і менш обмежувальним.

Фізичні вправи необхідні для схуднення

Якщо ви хочете схуднути здоровим способом, важливо не тільки те, що ви їсте. На додаток до різноманітної дієти (як ви можете прочитати в цій статті), вам також доведеться включити певну форму фізичних вправ у своє повсякденне життя.

Фахівці рекомендують займатися по годинах на день. Не має значення, спорт це з високою або низькою інтенсивністю.

Вибирайте різні форми руху. Наприклад, чергуйте відвідування спортзалу з ходьбою, бігом та плаванням.

Налаштуйте свій повсякденний ритм і йдіть або їдьте на велосипеді від дому до роботи чи супермаркету. Намагайтеся користуватися автомобілем або громадським транспортом лише тоді, коли це вкрай необхідно.

Окрім того, що регулярні фізичні вправи ви втрачаєте вагу здоровим способом, фізичні вправи також мають ряд інших переваг для здоров’я. Кілька прикладів:

Заняття спортом збільшують щільність кісткової тканини.
Це покращує формування м’язів і м’язову силу.
Вправа знижує рівень стресу.
Це гарантує, що ваші суглоби стають більш гнучкими.

Змініть свої кулінарні звички

Чи харчуєтесь ви здорово, але не худнете? Тоді можливо, що ви готуєте неправильно. Немає сенсу їсти овочі, якщо занурити їх в заправку. Те саме стосується салатів: вони стають дуже нездоровими, якщо додати жирні заправки або інгредієнти.

Щоб схуднути здоровим способом, вам потрібно внести такі зміни в спосіб приготування їжі:

Замість того, щоб занурювати м’ясо та рибу в кляр, краще запікайте їх на сковороді-грилі. Потім їх готують раніше, так само смачно, але вони містять менше калорій.
Більше не купуйте попередньо оброблені соуси, а зробіть їх самостійно.
Забудьте про готові продукти. Є безліч здорових альтернатив, які легко розширити.

За допомогою цих простих пристосувань до ваших кулінарних звичок ви зможете продовжувати насолоджуватися улюбленою їжею. Таким чином ви можете зменшити щоденне споживання калорій на 300 калорій, не страждаючи від голоду. Це стосується багатьох інших дієт.

Покладіть край цій тязі до їжі корисними закусками

Критичний момент під час кожної дієти - це коли ви прагнете їжі в той час, який виходить за межі вашої звичайної дієти. У такий момент є велика ймовірність, що ви захопите нездорову їжу, яка легко доступна в супермаркеті.

Нижче ми даємо вам список із прикладами корисних закусок, які допоможуть вам задовольнити тягу до їжі з високим вмістом жиру. Ці закуски корисні, а також містять мало калорій. Вони дають вам відчуття ситості, так що ви не будете голодні до наступного прийому їжі.

Одна порція фруктів
Йогурт
Білкові батончики
Жменя горіхів

Підсумовуючи: необов’язково дотримуватися суворої дієти. Просто надайте різноманітну дієту, яку ви готуєте якомога здоровішим способом. Корисні закуски допоможуть вам пережити важкі моменти, коли ви жадаєте нездорової їжі. І наостанок: не забувайте займатися фізичними вправами, щоб підтримувати здорову вагу!

Джекі Тей любить писати. Я весь час вчусь. Надгробний камінь буде моїм дипломом. "Навчитися вчитися - це найважливіша життєва навичка".