4 простих способи тримати дієту в дорозі

Ці короткі поради допоможуть вам дотримуватися здорового харчування та досягти цілей свого організму.

Вибрати або створити план дієти, який відповідає вашим цілям, не завжди легко, а дотримання зазначеного плану може бути ще складнішим. Це занадто поширена боротьба як серед тих, хто не займається спортом, так і серед фанатиків фітнесу, але є безліч кроків, щоб уникнути деяких найпоширеніших пасток.

способи

Незалежно від того, намагаєтесь ви розпочати новий план харчування чи повернутися з перерви, дотримуйтесь цих простих порад, щоб не відставати і досягти цілей своєї сили та статури.

Скорочуйте калорії, коли їсте поза домом

Згідно з двома нещодавніми дослідженнями, знання, скільки калорій у тій зажареній смажениці, не лише допомагає підтримувати своє харчування в строгому порядку, але й допомагає іншим робити здоровий вибір.

У метааналізі понад 200 досліджень щодо впливу відображення калорій як на споживачів, так і на роздрібних торговців, австралійські дослідники виявили, що жінки в середньому їли на 60 їжі менше їжі (83 калорії для тих, хто страждав від надмірної ваги), коли меню відображало кількість калорій.

В іншому дослідженні майже 762 000 відгуків про ресторани виявили, що коли ресторани розміщують інформацію про калорії, більше споживчих оглядів в Інтернеті також обговорюють переваги для здоров'я улюбленого тарифу. Більше того, публікації не обмежувались областями з високим рівнем доходу - навіть ті, хто в районах з низьким рівнем доходу, здавалося, більше займалися чатами про більш здоровий вибір їжі.

Будь розумним щодо м’яса

Коли ви купуєте м’ясо в продуктовому магазині, ви не знаєте, як довго воно сидить, - і це може зайняти тижні, щоб дістатися з ферми чи ранчо до вашого холодильника.

Увійдіть у Zaycon Fresh, нового дистриб’ютора, який вирізає продуктовий магазин і постачає натуральну курячу грудку, яловичий фарш 93/7, дикий лосось, хвости омарів та багато іншого від постачальників до місцевих пунктів прийому. Просто під'їжджайте, відкривайте багажник, і ви отримаєте кілька фунтів яловичини, яка чекає, щоб до обіду перетворили на гамбургери.

Плата за членство та доставку не стягується, а ціни приблизно на 25-50% нижчі за ціни в магазинах, оскільки ви купуєте оптом. В даний час існує 40 вантажівок, які перетинають країну до більш ніж 1000 пунктів висадки.