4 простих самомасажу для полегшення болю та болю

Більшість людей пов’язують масаж із дорогими послугами, що пропонуються в денних спа-салонах. Для когось думка отримати приємний, розслабляючий масаж, не виходячи з дому, без ліцензованого професійного масажиста, звучить надумано. Якщо ви серед скептиків, вам буде приємно дізнатися, що самомасажу можна навчитися легко, і він дає чудові результати. Самостійно ви можете досягти спокійного розуму, полегшення болю, кращого травлення та поліпшення м’язового тонусу, просто виконавши базовий самомасаж. Наявність навичок правильного самомасажу гарантує, що вам не доведеться чекати особливих випадків, щоб лікувати себе, і ви також не будете безпомічні в гострій потребі в фізичній терапії.

Підготовка

Якщо ви маєте намір провести процес, необхідно підготуватися як психічно, так і фізично. Витрата часу на посидіння в тихому місці під час відпочинку - ідеальна підготовка до сеансу. Також допомагає залучення методів глибокого дихання для повного розслаблення тіла. Ви можете вибрати сидячи або лежачи на спині. Носіть вільний одяг. Уникайте важкої їжі перед сеансом, щоб швидше досягти розслабленого душевного стану. Однак рекомендується приймати деякі корисні напої, такі як вода або фруктовий сік. Зволоження важливо, оскільки воно дозволяє змити будь-які токсини, що виділяються після сеансу. Як тільки ви відчуєте, що ваше тіло готове до масажу, тепер можна продовжувати.

Масаж при головних болях

Позбутися більшості загальних головних болів можна за допомогою техніки втирання. Дві основні причини пульсуючого головного болю - це звуження судин і напружені м’язи. Щоб зняти головний біль, спочатку зосередьте свої зусилля на обличчі. Ви починаєте з того, що ставите обидва великі пальці близько до очей і вище носа, але трохи нижче чола. Потім ви продовжуєте стискати перенісся, натискаючи великі пальці назустріч один одному. Натисніть трохи, але недостатньо, щоб викликати біль. Коли великі пальці закриті, затримайте кілька секунд, а потім повторіть процес приблизно від 4 до 5 разів. Закінчивши, слід тримати великі пальці на тому ж місці, але на цей раз зверненими вгору до лоба і трохи вище очей. Знову зробіть розтиральний рух і повторіть приблизно від 3 до 5 разів. Далі покладіть три центральні пальці на скроню і обережно потріть круговими рухами. Зробивши це кілька разів, крутіть шиєю круговими рухами, розтираючи область потилиці біля основи черепа. Ці дії повинні зняти головний біль за кілька хвилин.

Розтирання животика

Розтирання живота - це одна з тих дій, які слід робити регулярно. Окрім того, що він полегшує біль у животі, він допомагає травленню. Вам потрібно покласти обидві долоні рук на живіт, а потім продовжувати розтирання за годинниковою стрілкою. Залежно від тяжкості болю в животі, після втирання протягом декількох хвилин ви повинні відчути полегшення. Бажано втирати за годинниковою стрілкою, стежачи за потоком їжі через кишечник. Таким чином, масажна дія сприяє травленню та усуває дискомфорт у вашому середньому відділі.

Масаж шиї

Будь-яке напруження в шиї зазвичай викликає дискомфорт, що призводить до болю в плечі та головного болю. Розтирання шиї передбачає схрещування лівої руки через грудну клітку, щоб розтерти праву сторону шиї трохи вище плеча. Під час розтирання найкраще застосовувати адекватний тиск. У той же час ви можете обертати голову, рухаючись вгору в області шиї. Потім ви використовуєте нашу праву руку, щоб повторити той самий процес, розтираючи аж до основи черепа. Ви також можете натиснути на лопатку, обертаючи плече в обидві сторони.

Тенісний м'яч для ніг

Якщо ви відчуваєте, що ноги втомлені, і поруч вас нікого не має, тенісний м’яч може творити з вами чудеса. Все, що вам потрібно зробити, це спертися на стіну для опори і повільно поставити одну ногу над тенісним м’ячем. Акуратно нанесіть свою вагу на м’яч і повільно закочуйте його під ногу від арки, п’яти до пальців. Повторіть процес кілька разів, перш ніж переходити на іншу ногу.

По-перше, самомасаж робить трюк, надаючи вам швидке полегшення в будь-який момент, безкоштовно. Тим не менше, послуга досвідченого масажиста все ще має безцінну якість. Відвідування спа-центру - чудовий досвід. Спокійна атмосфера, підсилена чудовими ароматами в опалювальних кімнатах, іноді супроводжуючись заспокійливою музикою та звуками природи, забезпечує ідеальну обстановку для відпочинку. Ви можете вибрати різноманітні методи лікування, які проводяться кваліфікованими фахівцями. Крім того, не всі спа-центри коштують руку і ногу лише для того, щоб їх замісити і потерти. Завітайте на нашу сторінку з масажем і виберіть з багатьох наших масажних процедур, якими ви можете скористатися. Перевірте тут.