4 причини, чому вправи під час менструації насправді корисні для вас

Вірте чи ні, але найкращий природний антидот від усіх ваших проблем з періодом працює.

Чи не змушує вас спалахнути сама думка просто встати з ліжка під час менструації?

Тож, готуйтеся до нудоти, тому що ми сьогодні тут, щоб пояснити, чому ви повинні займатися своїм періодом. Крім того, налаштуйтеся на те, щоб міхур про те, як провести менструацію в положенні плода, перебив, і як!

Це тому, що, на відміну від того, що ви могли вірити в тренування у свій період, факт полягає в тому, що це насправді може допомогти вам плавно пропливати ці важкі п’ять днів.

Отже, якщо ви не страждаєте серйозним станом здоров’я, таким як менорагія (що характеризується аномально великим перебігом менструації), ендометріозом або якщо лікар не порадив вам відпочити під час менструації, у вас абсолютно немає причин пропускайте тренування під час менструації.

Насправді, кілька досліджень рекомендують три-п’ять днів тренувань на тиждень і пропонують захоплюватися тренуванням від низької до помірної інтенсивності протягом періоду.

Отже, від прогулянок, пробіжок та танців до практикувань асан йоги, що сприяють періоду, у вас є безліч варіантів, коли справа доходить до вибору режиму тренувань для себе.

Повертаючись до суті, ось чому вправи під час менструації корисні для вас:

1. Фізичні вправи можуть допомогти полегшити біль у періоді
Якщо у вас з’являються болючі місячні, швидше за все, ви використовуєте це як черговий привід пропустити тренування під час неприємного візиту тітки Фло. Зрештою, займатися фізичними навантаженнями, поки з вашого тіла витікає кров, і нестерпні спазми шлунка стають вам кращими, безумовно, здається сходженням на Еверест.

Але що, якби ми сказали вам, що всупереч тому, що ви можете подумати, фізичні вправи насправді можуть полегшити спазми менструації.

Кілька досліджень, включаючи одне, опубліковане в Британському журналі загальної практики, довели, що фізичні вправи можуть допомогти полегшити менструальні болі. Це відбувається тому, що фізичні вправи можуть посилити кровообіг, що в свою чергу зменшує біль. По-друге, це сприяє вивільненню бета-ендорфінів, які є природним засобом для знеболення вашого тіла.

Заняття спортом також допомагають спалювати простагландини (хімічні речовини, що викликають скорочення м’язів під час менструації), ще більше зменшуючи біль у менструації.

2. Це ідеальний засіб проти перепадів настрою
Захоплення фізичною активністю науково доведено, що воно знижує рівень кортизолу (гормону стресу) в організмі та підвищує рівень ендорфінів (гормонів щастя).

Таким чином, фізичні вправи під час менструації можуть допомогти вам краще керувати перепадами свого настрою та утримувати хвилювання, примхливість та низькі почуття.

3. Це просто чудовий час, щоб набратися сил
Якщо ви одна з тих дівчат, яка витрачає години крові та поту у тренажерному залі, намагаючись набратися сили та підвищити свою витривалість, фізичні вправи під час менструації можуть ще більше допомогти вашій справі.

Згідно з дослідженням, проведеним в університеті Умео, Швеція, зарядка протягом перших двох тижнів менструального циклу (перший день - це перший день менструації) може допомогти вам отримати більше сили та сили, оскільки рівень жіночих статевих гормонів у цей час відносно низький.

4. Це може допомогти вам почувати себе бадьоро під час менструації
Низький рівень жіночих статевих гормонів разом із нестерпними спазмами періоду, безсумнівно, можуть залишати вас втомленими та сонливими, коли ви перебуваєте у менструації.

Однак фізичні вправи під час менструації можуть прогнати всю втому, допоможуть почуватися енергійнішими, і як результат - підвищити рівень своєї продуктивності. Незліченні дослідження, включаючи дослідження, проведене в Університеті Джорджії, виявили, що фізичні вправи є ідеальним природним ліками від втоми та виснаження.

"Програма вправ посилить кровотік, що переносить кисень та поживні речовини до м'язової тканини, покращуючи їх здатність виробляти більше енергії (хімічна речовина аденозинтрифосфат", - цитує дослідження).

Тепер, коли ви знаєте переваги фізичних вправ під час періодів, більше немає виправдань! Настав час привітати тітку Фло із фантастичним тренуванням і проплисти через свою менструацію.

Сонакші Колі

Двадцять кілограмів вниз і намагається зберегти втрату ваги, проповідуючи здорове харчування, харчуючись при цьому нездоровим час від часу.