4 причини, чому схрещування ніг погано для вас

Автор "Ziger the Tiger Stories", любитель здоров'я, який спеціалізується на стосунках, поліпшенні життя та психічному здоров'ї. Читати повний профіль

погано

  • Поділіться
  • Закріпіть
  • Твіт
  • Поділіться
  • Електронна пошта

Якщо ви схрещуєте ноги, ви тримаєте їх в порядку і не займаєте занадто багато місця. Інша крайність - якщо ви чоловік, ви можете бути спіймані як "людина, що поширюється". Тут ви розводите ноги і займаєте близько 3 місць у громадському транспорті. Ви можете подивитися це відео, де 1400 чоловіків у Нью-Йорку отримали цитати за поширення людей, а двоє були заарештовані. Перехрестивши ноги в метро, ​​ви можете не отримати штраф!

Але чи насправді вам погано схрещує ноги? Це залежить від безлічі факторів, головними з яких є те, як довго і як часто ви насправді це робите. Ось що виявили дослідження.

1. Це може тимчасово підвищити артеріальний тиск

З цим були проведені різні невеликі дослідження. Більшість досліджень підтверджують, що ця звичка підвищує кров'яний тиск, але лише тимчасово. Перехрещення ніг не призведе до високого кров'яного тиску. Згідно з одним дослідженням, схрещування ніг може збільшити систолічний АТ на 7%, а діастолічний - на 2%. Дослідники помітили, що схрещування кісточок нічого не впливає на показники АТ.

2. Це може спричинити біль у спині та шиї

За словами одного фізіотерапевта, Вівіан Айзенштадт, у вас можуть посилюватися болі в спині та шиї, якщо ви часто схрещуєте ноги. Вона стверджує, що стегна трохи перекручені, коли перебувають у такому положенні, і можуть спричинити дисбаланс в малому тазу. Це призведе до тиску на хребет, і це, швидше за все, призведе до болю в спині і навіть болю в шиї пізніше.

"Дні та тижні, коли це робиться (схрещування ніг), є однією з основних причин, через які у нас болить спина і шия, а також грижі міжхребцевих дисків". - доктор Вівіан Айзенштадт

3. Це може бути пов’язано з павуком та варикозним розширенням вен

Майже половина населення США має павутинні вени (55% жінок та 45% чоловіків), за даними Міністерства охорони здоров'я та соціальних служб США (HHS). Чи існує зв’язок між цими венами та схрещуванням ніг? Деякі експерти вважають, що головним чином винна генетика, перебування на сонці та тривалі періоди стояння. Однак інші вважають, що схрещування ніг може бути фактором. Доктор Хооман Мадюн, кардіолог з медичного центру Сідарс Сінай, пояснює, як це відбувається:

“Перехрещення ніг збільшує тиск на вени, які відповідають за повернення крові до серця. Тиск однієї ноги на іншу перешкоджає кровотоку, що може послабити або пошкодити вени на ногах. Якщо вени пошкоджені або ослаблені, кров може витікати в них і збиратися там, викликаючи павукові вени або посилюючи вже існуючі ». - Доктор Мадюн

4. Це може спричинити пошкодження нервів

Як ми знаємо, сідничний нерв є найбільшим в людському тілі і розтягується внизу спини аж до наших ніг. Однією з гілок сідничного нерва є малогомілкової нерв. Будь-який тиск на це, такий як схрещування ніг, може викликати оніміння і поколювання, а з часом може насправді пошкодити нерв. Ця шкода може призвести до довготривалого оніміння та падіння стопи, за даними клініки Мейо.

Як позбутися цієї звички

Ось декілька пропозицій, яким слід дотримуватися, якщо виявите, що занадто довго і занадто часто тримаєте ноги на схрещених ногах. Намагайтеся уникати цього довше десяти чи п’ятнадцяти хвилин. Кожні півгодини слід вставати і гуляти, якщо це дозволяють умови праці. Спробуйте отримати гідний стілець, який надає вам адекватну підтримку нижньої частини спини, а також докладіть свідомих зусиль, щоб тримати ноги на підлозі, коліна і стегна були якомога ближче до дев'яноста градусів.

«Найкраща порада - завжди не сидіти, схрестивши ноги». - Доктор Річард Грейвз, лікар-ортопед

Нарешті, але не менш важливим є те, що ваша переправа ніг надсилає неправильне повідомлення, коли ви перебуваєте на зустрічах та спілкуванні в мережі. Якщо ви схрещуєте ноги міцно, це представляє досить непривітний і закритий вигляд себе, ніби ви намагаєтеся побудувати міні-фортецю навколо себе. Мова тіла часто надсилає більше інформації, ніж те, що ми насправді говоримо.

"Наші невербали визначають, як інші люди думають і ставляться до нас". - Емі Кадді