37 надзвичайно простих вечірніх страв

Горщики круті, сковорідки солодкі, але деко не можна перемогти! Так, ми настільки схвильовані цими обідніми вечерями, що буквально просто вболівали за них. І ви теж будете, коли додасте ці рецепти до свого кухонного ряду.

каструль

Доступна, проста, скромна сковорідка дозволяє легко підготувати багато здорових страв, які можна вставити у духовку. Усі наведені нижче рецепти вечері мають низьку калорійність (більшість - до 500), вони містять менше натрію та мають такі харчові аспекти, як високобілкові продукти, овочі із суперпродуктами або інгредієнти, що приборкають голод. Зробіть їх, щоб побачити, який із них ви хочете спробувати сьогодні ввечері!

5-інгредієнтна курка барбекю

Ви дійсно можете спробувати будь-яку комбінацію, яку забажаєте, для цієї обідньої сковорідки. Не любитель брокколі? Спробуйте додати кілька спаржевих списів, брюссельської капусти або зеленої квасолі. Не любите солодку картоплю? Смажте кілька звичайних шматочків картоплі, або навіть трохи нуту або квіток цвітної капусти! А якщо ви не хочете курятину з барбекю, спробуйте замість цього запекти стейк або лосось.

Отримайте наш рецепт курки з барбекю з 5 інгредієнтів.

Веганська ковбаса та овочі

Що стосується ковбас на рослинній основі, на ринку існує безліч варіантів. Як і у випадку з будь-яким іншим продуктовим товаром, вам найкраще шукати етикетку з коротким списком інгредієнтів впізнаваних продуктів. Переконайтеся, що ковбаса містить пристойну кількість білка, і якщо там є клітковина, це додатковий бонус. Тримайтеся подалі від рослинних "м'ясних продуктів", які переважно складаються з вуглеводів.

Отримайте наш рецепт веганської ковбаси та овочів.

Курка Фахітас

Шукаєте легку сімейну вечерю, яку можна разом замовити для швидкого обіду? Ну, цей рецепт курячого фахітасу - це! Вечері з аркуша - справжні MVP для напружених буднів. Вони мають зручність, як з’їсти, як їжу повільної кухні, але готування займає лише 30 хвилин (замість того, щоб чекати чотири-вісім годин на їжу!)

Отримайте наш рецепт курячого фахітасу.

Лосось і спаржа, запечені на маслі

Сьомга та спаржа завжди чудово поєднуються на грилі, але цей рецепт запеченого лосося ще більш підходить для прихильників кето-дієти, оскільки він додає більше смачного жиру до омега-3 жирних кислот, що містяться в природі в лососі. Натяк на лимон у заливці на основі майону дуже смачний і на спаржі.

Італійські свинячі відбивні

Використовуйте відбивні з кістками, коли це можливо для кращого смаку, але навіть якщо ви обираєте без кісток, переконайтеся, що у ваших відбивних є трохи жиру. Що стосується овочів, брокколі та перець працюють добре, але принадність цієї страви полягає в тому, що ви можете використовувати будь-які сезонні овочі (спаржу, моркву, брюссельську капусту). Поряд з овочами сушені трави, сіль та оливкова олія нададуть смачні італійські смаки.

Отримайте наш рецепт італійських свинячих відбивних.

Курка песто

Якщо ви шанувальник базиліка, цей рецепт курячого песто може просто стати одним з найпопулярніших варіантів обіду на тиждень.

Отримайте наш рецепт курячого песто.

Гірчичний лосось та овочі

Ця проста вечеря змусить вас покинути стіл легким і свіжим. Лосось наповнений омега-3 і покритий ой такою ароматною солодкою гірчичною глазур’ю, яка надає йому того додаткового шматочка, який ви шукаєте. Не потрібно десерту, тому що ця обідня вечеря вбиває пікантну та солодку тягу!

Отримайте рецепт від Damn Delicious.

Аркуш курячий пармезан

Перейдіть до смаженої курячої парми, запечена в духовці куряча парова вже тут, і це краще, ніж будь-коли. Вибираючи запікати блюдо в духовці, а не смажити його в олії, ви економите майже половину калорій. Курячий пармезан, як правило, смажена страва, покрита сіллю, але ця листова каструляна вечеря зменшує споживання калорій, жиру та натрію, зберігаючи при цьому той самий чудовий смак. Говорячи про смак, обов’язково перегляньте ці 35 здорових рецептів горщиків!

Отримайте рецепт від Козі-кухня Боббі.

Аркуш Пан Фахітас

Приправлені до досконалості, ці швидкі та легкі курячі фахіти напевно задовольнять. Вони є мексиканським старожилом, котрий буде пити рот, коли вони будуть у духовці. Традиційно зроблена зі стейком зі спідниці, курка освітлює їх, що дозволяє вам додатково перекусити.

Отримайте рецепт із страви з кормами.

Куряча ковбаса, Калетта та Червона цибуля Лист каструля вечеря

Якщо вам цікаво, що таке калет, це гібридний овоч, який нагадує ті ж смаки, що і брюссельська капуста. Він має відтінок солодкого і трохи горіхового смаку. Куряча ковбаса економить частину калорій і доданих жирів, але все ті ж чудові смаки!

Отримайте рецепт від Heart Beet Kitchen.

Димчана смажена куряча грудка з нутом, помідорами та кінзою

Смаження помідорів витягує соковиту солодкість, залишаючи ідеальний розривний укус! Поряд із кінзою, яка сприяє детоксикації та може допомогти зменшити появу целюліту, ця їжа є однією для книг. Заінтригований? Тоді не пропустіть ці 26 рецептів, що зменшують целюліт!

Отримайте рецепт із блогу Taste Food.

Рататуй з козячим сиром

Подрібніть трохи овочів, киньте їх на сковороду, посипте сиром і вуаля! Подається вегетаріанська вечеря на чотирьох. Це чудово барвисте блюдо з овочів - приємний смак. Козячий сир додає ідеальної текстури та солоного дотику. Це ситна вечеря навіть для тих, хто не вегетаріанці, які прагнуть провести безм'ясний понеділок!

Отримайте рецепт від Sonia's Food.

Лосось з пармезаном з кіркою зі смаженою брокколі

Це добре виглядає чи що? Це яскраве блюдо не тільки добре виглядає, але й смакує. Немає шкоди, додаючи трохи сиру, якщо ви не переборщили і разом з деякими панірувальними сухарями це залишає чудовий хруст! Поміняйте оброблений майонез і додайте трохи грецького йогурту, щоб отримати корисний жир, і ви не будете розчаровані!

Отримайте рецепт від Cooking Classy.

Картопля, лосось та спаржа Одна вечеря

Лосось та спаржа - це дует, насичений поживними речовинами. Відомо, що спаржа регулює рівень цукру в крові, зменшує запалення та підтримує травну систему. Що ще ви можете попросити в стороні? У поєднанні з лососем та картоплею вони готують ідеальний вечерю, який є земляним, легким та надмірно низьким вмістом жиру!

Отримайте рецепт у «Нехай випічка починається».

Один курячий пар і кабачки смажені

Курячий парм - це їжа, яку зазвичай готують з важкою стороною макаронів. Ось легший варіант курки, покритої хлібними крихтами панко і запеченої з кабачками. Чудовий обмін, коли ви хочете зменшити споживання вуглеводів і збільшити користь для здоров’я! Злегка покрийте сиром та маринарою, щоб отримати той самий чудовий смак.

Отримайте рецепт від Cooking Classy.

Смажена брокколі з креветками

Зручність і простота цієї страви - це те, що робить її такою чудовою. Яскраво-зелена брокколі та м’ясні креветки, безсумнівно, наповнять вас, не відчуваючи нічого страшного. Скоротіть сіль і полийте лимоном, щоб отримати додаткові ароматизатори без запалення.

Отримайте рецепт від шеф-кухаря «Середа».

Куряче та картопляне листя каструлі Чимічуррі

Chimichurri - це яскравий ароматний соус, виготовлений з різноманітних трав та спецій, який є ідеальним супроводом для таких видів м’яса, як курка, та овочів, таких як картопля, яка має м’який смак. Це додає чудового удару страві без усієї провини жиру та натрію. Отримайте більше натхнення з курки за допомогою цих 35 найкращих курячих рецептів для схуднення!

Отримайте рецепт від Cooking in Canuck.

Аркуш лосося Фахіта

Лосось фахіта - хто б міг подумати, що ти коли-небудь побачиш ці два слова поруч? Ну, як би дивно це не звучало, але ця страва - чудовий спосіб полегшити трапезу у ресторані у своєму власному будинку. Приправлений лосось та овочі разом створюють страву вартістю до 30 хвилин, яка є здоровою та надзвичайно ароматною.

Отримайте рецепт від “Сміється шпатель”.

Сковорода з меду, смажена в індичці та овочі

Ця ідеально приготовлена ​​індичка неймовірно соковита і від природи солодка від меду. У поєднанні з карамелізованою морквою, навариста картопля та хрустка брюссельська капуста роблять свято Подяки в будь-який день року. Брюссельська капуста - це овоч, який сприяє детоксикації в організмі та забезпечує здорову дозу вітамінів К і С. Спробуйте це, це їжа, за яку ви точно будете вдячні!

Отримайте рецепт від Кеті Кучіна.

Листові бальзамічні креветки та літні овочі

Креветки на барбі - літнє улюблене, але коли погода стає холодною, і ви не хочете виходити зі своїх дверей на гриль, ось відповідь! Міняйте овочі протягом року на деякі з ваших фаворитів на осінь, весну та зиму, це все одно буде таким же смачним. Запечена в легкій заправці і без зайвих клопотів, ця страва з каструлі змусить вас почувати себе як 85 і сонячно цілий рік.

Отримайте рецепт із блогу “Смакуй та розкажи”.

Свинячі відбивні та овочі з пармезану

Якщо ви хлопець із м’яса та картоплі, ось вам їжу! Завдяки цій страві, дотримуючись старих південних способів прийому картоплі під час кожного прийому їжі, ви все одно можете отримати здорову кількість білка, не задушуючи маслом і сіллю. Менше споживання цукру також є чудовим способом закінчити день перед розслабленням!

Отримайте рецепт від Julies Eats and Treats.

Легка вечеря з курячого аркуша

Нут (також відомий як квасоля гарбанцо) є чудовим доповненням до їжі, коли ви хочете додати ситну консистенцію та чудовий смак, не маючи крохмалистих зерен. Вони мають м’який смак, який можна перетворити на щось дивовижне, додавши лише кілька трав та спецій. Разом з хрускотом хрустких течок і соковитою куркою, ця їжа наповнить вас і залишить ваш живіт щасливим. Йогуртовий соус, приготований з грецьким йогуртом, є ідеальним смачним поєднанням, але якщо ви хочете скоротити калорії, ми промовляємо його!

Отримайте рецепт від Macheesmo.

Смажена осінньо-овочева та італійська ковбасна їжа

Солодке блюдо з потрібною кількістю чабер! Ці італійські ковбаски ідеально підходять для будь-якої їжі протягом дня. Обсмажені овочі приємно кусають і видають природний цукристий аромат без жодних підроблених цукрових добавок.

Отримайте рецепт від Foodie with Family.

Бекон та яйця на вечерю Випікайте сніданок

Бекон та яйця - це класичний сніданок, але часом це і весела вечеря! Ця легка випічка - це одноразова їжа, наповнена білком та сумішшю солодких та пікантних смаків, яка ідеально підходить для того, коли ви хочете перевернути вечерю на голову. Коли ж справді ранок, зробіть це надзвичайно легким за допомогою цих 5-хвилинних, 5-хвилинних, здорових ідей для сніданку.

Отримайте рецепт від Diethood.

Курячі ноги з каструлі з фенхелем

Цей обов’язково стане фаворитом у будь-якому домогосподарстві. Маючи лише п’ять інгредієнтів та спеції, це так само просто, як і очищення. Фенхель - універсальний овоч, який приймає тонну смаку. Також кажуть, що він має багато клітковини і є чудовим джерелом вітамінів!

Отримайте рецепт від Food Schmoody.

Бальзамічна курка з картоплею та морквою

Курка за цим рецептом обмазується бальзамічним оцтом та медом, а решту бальзамічного соусу заливають приправленою картоплею та морквою. Нім!

Отримайте рецепт від Le Creme de la Crumb.

Грецькі курячі сувлакі та картопля

Проста та ароматна, ця страва містить багато грецьких інгредієнтів на одній листовій сковороді. Курка кидається в бальзамічний і болгарський перець з фетою, все полито цацикі.

Отримайте рецепт від Half Baked Harvest.

Здорова ковбаса та овочі

Ця страва корисна і швидко готується! Змішайте овочі та ковбасу з травами та оливковою олією для швидкого обіду чи вечері.

Отримайте рецепт від брудного фартуха Челсі.

Курячі піти

Маринована, спеційна курка з соусом дзацікі та м’який і теплий лаваш надає страві вишуканого смаку - і, безумовно, одна з наших улюблених обідніх сковорідок.

Отримайте рецепт від Pinch of Yum.

Смажений ананасовий м'ясний рулет

Смажений ананас на цій обідній вечері покритий соусом з хойсину та ананасовим соком, що додає солодкості та кислотності страві через обгорілі краї. Гоусин-соус в основному використовується як соус для занурення, коли у вас є китайська качка по-пекінськи. Це солодкий коричневий соус, виготовлений переважно з сої.

Отримайте рецепт від The ​​Creative Bite.

Начос з курки та чорної квасолі

Ця страва - швидкий і простий прийом їжі на тиждень для сім’ї. Покрите сиром, кукурудзою, піко де галло та куркою, воно може нагодувати кого завгодно. І хоча це величезна каструля начосу, ви точно можете додати до свого списку вечерю для сковорідок.

Отримайте рецепт від The ​​Baker Mama.

Креветки Cajun та картопля

Креветки за цим рецептом покриті медом та приправою кейун, а червона картопля дитини обмазана вершковим маслом. Надаючи цій страві пікантний і ніжний смак.

Отримайте рецепт від Le Creme de la Crumb.

Медова гірчиця Курка

Ця вечеря з курячим листом з медяною гірчицею постачається із запеченою картоплею, морквою, цибулею та брюссельською капустою. Чудово, якщо ви шукаєте палео, клейковину, беззернову та безмолочну їжу.

Отримайте рецепт від Ambitious Kitchen.

Курка Харісса

Цю страву можна зробити веганською, замінивши курку тофу або рибою. Харісса - це пряна паста з чилі, яка використовується як маринад для м’яса та овочів. Надаючи страві земляний і пряний смак.

Отримайте рецепт від Застілля вдома.

Цвітна капуста та нут Шрірача

Соус шрірача надає цій страві корейського стилю. Цвітна капуста та нут у цьому рецепті служать головним, роблячи це одним з ваших улюблених обідів без клейковини та веганів.

Отримайте рецепт від Eating Bird Food.

Куряче фритю

Замість того, щоб відокремлювати все, просто киньте курку та овочі в одну каструлю, щоб швидко і легко їсти. Ви можете використовувати менше олії і отримати ці смажені краї на всіх ваших овочах.

Отримайте рецепт від Gimme Some Oven.

Курка курка

Цвітна капуста в цьому рецепті залита соусом каррі на основі кокосового горіха з деякими халапеньо, щоб додати чудового поєднання смаків.

Отримайте рецепт від I Breath, I'm Hungry.