Найкращі сніданки для кожної фітнес-мети

Від ідей для сніданку до найкращих рецептів, які можна спробувати, цей вичерпний посібник допоможе вам наважитися, схуднути і навіть вигнати з похмілля. Ваша ранкова їжа більше ніколи не буде такою ж

Дивно, що вибір між тим, як спати, та їсти ситний та поживний сніданок, навіть є предметом дискусій. Проте люди все ще розриваються між собою.

Отже, давайте будемо зрозумілі: вставайте на 15 хвилин раніше і готуйте сніданок. А якщо ви ліниві, підготуйте це напередодні ввечері.

Дослідження виявили значний зв’язок між споживанням сніданку з високим вмістом білка і довшим почуттям ситості та споживанням меншої кількості калорій протягом дня. Нещодавнє дослідження, проведене Університетом Бата, навіть показало, що споживання їжі може значно збільшити ваш метаболізм, допомагаючи спалювати зайві 442 калорії на день.

І тоді є користь для нарощування м’язів або її відсутність, якщо ви прямуєте прямо з ліжка до дверей. Пропустіть сніданок, і ви відразу ж граєте в наздоганку своїх макросів.

Отже, зробіть всім послугу - в тому числі і вам самим - і не поспішайте їсти вранці. Мало того, що ваш настрій та здоров’я покращаться, у вас буде більше часу на ранок, щоб підготуватися, а не напружуватися, коли ви прямуєте до куртки з шампунем, що все ще у вашому волоссі.

Не знаєте, що їсти? Не панікуйте, все це тут, а також ідеї рецептів, яким ви повинні слідувати. Щоб зробити справи ще простішими, ми розбили кожну їжу на категорії: найкраще для наповнення, найкраще для схуднення та найкраще для вашого мозку. Ми також додали дивовижні продукти, які ви повинні включити у свою тарілку, найкращі сніданки для похмілля та вісім способів з’їсти яйця вранці. Бо хто не любить яйця? Крім веганів.