30-хвилинне тренування на біговій доріжці для спалювання жиру для початківців

Якщо ви хочете схуднути, а ви тільки починаєте займатися, ходьба - відмінний вибір. Ця 30-хвилинна тренування на біговій доріжці для спалювання жиру ідеально підходить для досягнення результатів, на які ви сподіваєтесь.

30-хвилинне тренування на біговій доріжці для спалювання жиру для початківців

Це 30-хвилинне тренування на біговій доріжці - ідеальний спосіб ходити та худнути.

Швидкість коливається від 3,0 милі до 4,0 милі/год.

Зміна нахилу допоможе вам увійти в зону спалювання жиру, щоб допомогти вам розтопити кілограми.

Чому ця пішохідна тренування працює

Протягом багатьох років я виявив, що стрибати на біговій доріжці рівномірним темпом протягом 30 хвилин - СУПЕР нудно.

Час тягнеться, і протягом 10 хвилин я готовий зупинитися.

Але коли ви новачок, бігова доріжка - це зручний спосіб розпочати тренування.

Це тренування буде тримати вас на ногах, тому ви не встигнете нудьгувати 😉

Ви помітите, що ця програма тренувань підтримує темп на повільнішій швидкості, що допоможе зберегти це тренування, але все одно дозволяє вам бути кинутим виклик.

Ви також побачите, що існують зміни в нахилі, які піднімають і знижують пульс на додаток до випалювання зайвих калорій.

Погляньте нижче і помітьте зміни в часі, швидкості та нахилі.

Ці зміни допоможуть цьому тренуванню на біговій доріжці для спалювання жиру швидко пройти, тому що через кілька хвилин ви зміните свій темп або нахил.

Нахил також буде націлений на сідничні м’язи, підколінні сухожилля та литки для додаткового тонізування. Чорт возьми!