3 речі, яких я дізнався, будучи на дієті Добрий Злий і Потворний

Сподіваюся, у вас чудовий день!

Я знаю, що є вибори, і я проголосував, але мені справді могло бути менше до цього.

Коли один мій друг говорив мені: "Ці вибори мене справді змусили, я думаю, стрес справді впливає на моє здоров'я".

Я сказав йому не турбуватися з цього приводу ... його 44-дюймова талія, щоденна пийна звичка та повна відсутність фізичних вправ вбили б його раніше, ніж будь.

Добре тримати речі в перспективі.

На дієти.

Я мав би назвати ці 3 речі, про які я НАГАДАВ зараз, я сиджу на жорсткій дієті.

Я вже кілька разів проходив через ці речі, але ти, як правило, забуваєш.

Як правило, я харчуюсь здорово, але є час, коли ви приступаєте до усунення певної їжі та обмеження калорій, і трапляються всілякі добрі та погані речі.

Також останні пару місяців я експериментував із клієнтами, які надсилали мені фотографії кожного страви та закуски, яку вони їли щодня.

Це стосується лише тих клієнтів, у яких дуже конкретний план харчування розроблений відповідно до їх конкретних цілей та потреб.

Деякі, але не всі, "все робили правильно, але я все ще не худну".

Також останні 14 днів я відвідував Whole30 (із 7-денним періодом розминки). Не читайте багато про мій вибір. Це могла бути палео, Аткінс або дієта для кексів. Мені просто потрібна була програма для тестування.

Тож про що я дізнався або перевчив останні пару місяців про харчування та дієти з обмеженим вмістом калорій?

Я знаю, що ці 3 речі можуть здатися негативними, але це більше нагадування про те, наскільки складним може бути харчування в рамках програми втрати жиру.

Хороше, що за 14 днів я зменшився з 232 на 224. І я буквально ДИВУ результати моїх клієнтів протягом 2 тижнів, коли вони правильно дотримуються дієти.

Погана та потворна частини - нижче.

1) Це буде важко, і це буде смоктати.

Не штурмувати пляжі Нормандії під посиленою стріляниною важко.

Більше схоже на більш незручне, ніж ви очікуєте важко.

Мій досвід та досвід моїх клієнтів полягає у тому, що буде відмова від цукру та реальні звички, які доведеться відмовити.

Перші кілька днів, коли я знижував вуглеводи і виключав з раціону молочні продукти, я відчував фізичну жахливість.

Нудота, озноб і млявість страшні.

Мої клієнти, які переходять від САД дієти. Стандартна американська дієта (зазвичай Starbucks, Kind Bars і Wine) повідомляє про симптоми грипу протягом перших 3 днів.

Залишатися гідратованим і приймати ібупрофен допомагає при болях.

2) Тренінг - це показ.

На дієтах з обмеженим вмістом калорій, коли ви насправді випадаєте, ви досить швидко вичерпуєте свої запаси.

Тренування будуть полягати в тому, щоб постійно їх вибивати та стежити за рівнем енергії.

Ви колись просто будете в квартирі, і це факт.

3) Відповідність - КЛЮЧОВА

Більшість людей, які не отримують результатів від свого раціону, насправді недостатньо уважно його дотримуються.

Ось чому працює функція "Надішліть мені знімок кожної їжі".

Я бачив, як багато людей добре справляються протягом 6 або 7 днів, але потім вони просто зникають, і це тому, що вони впали з фургона.

Фізично складно залишатися в режимі харчування. Особливо перші 30 днів.

Коли люди часто не отримують результатів на певній дієті, часто відбувається багато обману та пропущених страв та самообман.

Коли дотримуються пісних дієт 90% часу, я бачу результати з клієнтами протягом перших 14 днів.

Я знаю, що це може бути не та історія, яку ти хотів почути.

Але коли ти усвідомлюєш, як важко це буде, стає трохи легше.

Є кілька хитрощів, які я дізнався, які допоможуть вам не відставати, і ми поговоримо про них завтра.