3 причини, через які нам потрібно навчити дітей звичок здорового харчування у творчій дитині молодого віку

Школа, автовокзал, футбол, шаховий клуб, урок плавання, домашні завдання, бейсбол, гімнастика та практика групи. Цей божевільний графік звучить звично? Хоча багато батьків хочуть піддавати своїх дітей різноманітним заняттям (хто скаже, що у вас немає на руках наступного Майкла Фелпса, так?), Це може мати ненавмисні наслідки поширення нашого життя таким тонким.

Коли ми переходимо від однієї діяльності до іншої, не дивно, що лінія за кермом переповнена цілеспрямованими батьками, які намагаються швидко нагодувати своїх дітей. Виробництво звички їсти в бігу та купувати переважно перероблені продукти швидкого приготування - це всі способи, завдяки яким батьки вносять свій внесок у епідемію ожиріння, яка переслідує дітей у всій країні та світі.

Хороша новина полягає в тому, що ми можемо навчити своїх дітей здоровим харчовим звичкам у молодому віці, щоб мотивувати та надавати їм можливості харчуватися здоровіше. Це створює основу для здоров’я та самопочуття далеко у зрілому віці. Ось деякі переваги, які може принести раннє вживання здорового харчування.

1. Більші шанси на здоровий вибір протягом усього життя

Більшість з нас спостерігали за обличчям немовляти, знайомлячись із новими та різними смаками. Як би комічні не були ці обличчя, цей критичний етап у дитинстві задає тон протягом усього життя тим, що, як ми сподіваємось, стає здоровими харчовими звичками. Як батьки ми зазвичай трактуємо це обличчя як дитину, яка не любить їжу, коли насправді ці обличчя говорять нам, що ця нова їжа інша і несподівана. У нас може виникнути спокуса кинути рушник, запропонувавши їжу, якій дитина може здатися проти. Не будемо здаватися!

Дослідження показали, що для того, щоб дитина набула смаку, може знадобитися до 20 і більше впливів на нову їжу. Дослідження також виявили, що ранній вплив різноманітних фруктів та овочів збільшує ймовірність регулярного вживання в подальшому житті. Для тих з нас, хто, можливо, пропустив човен щодо споживання фруктів та овочів для наших немовлят, ще не все втрачено. Батьки мають багато можливостей "моделювати" здорове харчування для своїх дітей, що має тривалий вплив на їх вибір їжі. Друга порція брюссельських паростків? Не заперечуйте, якщо я це зроблю!

2. Поліпшення навчальних показників

Ми всі мріємо про успіхи в навчанні для наших дітей. Але як здорове харчування втілює цю мрію в реальність? Харчування впливає на когнітивні навички, поведінку та загальний стан здоров’я, що все впливає на успішність навчання. Більш конкретно, снідаючи, вживаючи достатню кількість фруктів та овочів та обмежуючи споживання підсолоджуваних цукром напоїв, все це покращує пізнання, концентрацію уваги, рівень енергії, позитивно впливаючи на успішність серед дітей шкільного віку.

І навпаки, дефіцит певних поживних речовин на ранніх стадіях життя може негативно вплинути на когнітивний розвиток дітей шкільного віку. Дослідження 2014 року показало, що студенти, які їли більше фаст-фуду, гірше виконували тести з математики та читання. Пропонуючи різноманітну збалансовану здорову їжу, ми не можемо гарантувати, що наші діти стануть валекторіями свого класу, але це чудова відправна точка!

3. Більша ймовірність здорових стосунків з їжею

Ми можемо виявити нічого більш роздратовуючим, ніж готувати домашню їжу після довгого дня, лише щоб наша дитина відмовилася від цього. Відхід від менталітету "очистіть свою тарілку" і більше до заохочення дітей слухати свої внутрішні сигнали голоду допомагає створити здорові стосунки з їжею.

Навчившись слухати свої фізичні підказки щодо голоду та повноти, діти можуть зменшити ризик переїдання та дієти йо-йо в подальшому житті. Важко бути терплячим, коли ви дозволяєте своїм дітям вибирати, скільки їсти, особливо коли вони не хочуть нічого їсти! Однак цим ми збільшуємо ймовірність готовності дитини з’їсти їжу в кінцевому підсумку. Замість того, щоб забороняти «погану» їжу, пояснення відмінностей між «повсякденною» їжею та «іноді» їжею може допомогти вихованню здорових стосунків дитини з їжею. Бути позитивним зразком для наслідування для наших дітей - це більш ефективний спосіб заохотити ці здорові стосунки порівняно із суворим контролем за їх харчуванням.

Від запобігання ожирінню до покращення оцінок, здорові харчові звички можуть вплинути на багато аспектів життя дитини. Викладання звичок здорового харчування в молодому віці може позитивно сформувати майбутнє дитини, її здоров’я та самопочуття.