3 найкращі продукти з плоским животом

Харчуєтесь «чистою», але все одно відчуваєте «набряклість»? Штани, які зазвичай не підходять? Виною здуття живота.

Однією з найбільш неприємних ситуацій, з якою я бачу, що клієнти стикаються, є «ідеальне», але все одно відчуття «товстоти».

Всі ці овочі, ви все ще відчуваєте, як у вас хуй, і ваша кнопка просто сплинула. Я відчуваю твій біль.

Коли справа доходить до відчуття одутлості, ви можете звинуватити зайві сантиметри, що обертають талію, в газів та/або непокірному травленні, що може бути спричинено:

переїдання
вживання їжі з високим вмістом жиру
їсти занадто швидко
жуйка
пити з соломинки
смоктання твердих цукерок
споживання цукрових спиртів
споживання штучних підсолоджувачів
газовані напої

Деякі з наших улюблених здорових продуктів, такі як квасоля, молочні продукти та овочі, такі як брюссельська капуста, брокколі та цвітна капуста, можуть навіть здути нас. Нечесно, я знаю.

Хороші новини для вас, ми можемо позбутися певного дискомфорту за допомогою декількох смачних страв з плоским животом.

3 найкращі продукти з плоским животом:

Зелень кульбаби

Зелень кульбаби чудово справляє здуття живота завдяки своєму клітковинному профілю та здатності стимулювати роботу травної системи, рухаючи речі вздовж травного тракту. Подумайте, рухаючись у приємному темпі на шосе, проти того, щоб “підкріпитись” у русі.

Вони також володіють дивовижними сечогінними властивостями (чи відчуваєте ви вже зменшення затяжки?), Що принесло їм претензію на славу детоксикації, і хоча конкретних наукових доказів немає, вони пов’язані з очищенням печінки та нирок протягом століть.

Кульбаби не тільки для збору. Додайте 1 склянку чаю з кореня кульбаби у свою нічну процедуру, поки ваші симптоми не вщухнуть, і додайте у свій салат чи обертання овочами кілька разів на тиждень.

Кімчі

Кімчі - ферментована капуста, і вона така ж відома в Кореї, як арахісове масло в Америці.

Процес бродіння Кімчі завантажує його пробіотиками, тими доброзичливими бактеріями, які допомагають травленню, позбавляють живіт від газів і фіксують відчуття роздутості. Так, я часто рекомендую пробіотичні добавки, але я ніколи не хочу, щоб люди скупились на отримання поживних речовин із справжньої їжі, яка зазвичай є найбільш засвоюваною формою.

Нині Кімчі тусується на місцевих полицях бодеги та супермаркетів десь біля солінь. Це екзотична присутність, - думаю, банки наукових лабораторій 10 класу - важко пропустити.

Прагніть мати щонайменше 1 ферментовану їжу на день. Якщо ви вибрали кімчі, з’їжте його як гарнір (кілька укусів або 1/3 склянки - це все, що вам потрібно), залийте салат або обсмажте його яйцем для смачного обіду або закуски.

Банани

Банани - це мій інструмент для роздуття. Калій у бананах допомагає злити з вашого тіла воду, яку він іноді любить утримувати. Наші тіла часто затримують воду в клітинах та поза ними через споживання їжі з високим вмістом натрію.

Ви уникали бананів, бо боїтесь, що вони запоруються? Давайте розвінчаємо це: незрілі банани пов’язані із запорами, але стиглі банани насправді повні клітковини і чудово підходять для запобігання запорам і полегшення стану.

Я рекомендую 1 або 2 шматочки фруктів на день. Коли ви відчуваєте здуття, додайте банан для обертання. Прийміть одну з парою чайних ложок горіхового масла або побалуйте себе банановими батончиками на десерт.