3 найефективніші стратегії зниження ваги

найефективніші

Існує безліч різних способів схуднути і поліпшити своє здоров’я - ось три найефективніші для досягнення довгострокового успіху.

Якщо ви хочете схуднути, вас може вразити величезна кількість доступних варіантів. Флеш-дієти, фітнес-божевілля, детокс-чаї - які найбезпечніші та найефективніші? Дослідження показали, що для людей, які борються із ожирінням, найкраща стратегія схуднення та утримання від нього - це зміна способу життя, ліки для схуднення та баріатрична хірургія.

Ось що вам потрібно знати про кожен варіант - і чому операція для схуднення пропонує унікальні переваги для вашого здоров’я та самопочуття.

Зміни у способі життя

Лікарі, дієтологи, дієтологи та інші медичні працівники сходяться на думці, що стійке схуднення передбачає постійні зміни у вашому способі життя. Якщо ви намагаєтеся схуднути, використання вікових традицій здорового харчування та регулярних фізичних вправ є чудовим місцем для початку.

Почніть з переоцінки своїх харчових, спальних та фізичних вправ. Лікарі рекомендують переходити на дієту, повну багатих клітковиною овочів, нежирного м’яса та корисних вуглеводів. Якщо ви не можете вписати у свій графік 30 хвилин вправ середньої інтенсивності три дні на тиждень, спробуйте інтегрувати невеликі кроки, такі як короткі прогулянки або регулярне стояння протягом робочого дня. Відсутність сну може змусити вас почуватись надто втомленими, щоб посилити тягу до нездорової їжі, тому переконайтеся, що ви щодня відпочиваєте від семи до восьми годин.

Хоча дієта та фізичні вправи дають значні переваги, іноді одних лише змін способу життя недостатньо. Як тільки ви починаєте скорочувати калорії, ваше тіло бореться, щоб зберегти свою первісну вагу, саме тому багато людей, які худнуть, відновлюють її. Крім того, такі медичні захворювання, як гіпотиреоз, можуть ще більше ускладнити схуднення. Хорошою ідеєю буде робити розумніший спосіб життя, незважаючи ні на що, але такий підхід до схуднення іноді може бути надто спрощений.

Ліки для схуднення

Якщо зміни способу життя не дали бажаних результатів, ліки для схуднення можуть бути варіантом. Ці ліки найкраще підходять для людей з ІМТ щонайменше 30 або ІМТ 27 або вище з серйозними ускладненнями здоров’я.

Існує багато схвалених FDA препаратів для схуднення, і ви повинні розглядати лише препарати, що мають принаймні два роки даних. Деякі загальні торгові марки включають Xenical, Saxenda, Belviq та Contrave. Такі препарати працюють, переконфігурувавши ваші гіпоталамічні шляхи, нерви у мозку, які повідомляють, скільки ви з’їли. Таким чином, ці ліки можуть приборкати апетит і допомогти швидше почуватися ситим.

Дослідження показали, що ліки для схуднення можуть допомогти людям втратити від трьох до семи відсотків ваги тіла наприкінці року. Це може здатися невеликою кількістю, але п’яти відсотків достатньо, щоб зменшити ризик серцевих захворювань, знизити рівень цукру в крові та поліпшити кров’яний тиск.

Коли ви та ваш лікар визначитеся з найкращими ліками, ви, швидше за все, введете препарат у свій раціон та режим фізичних вправ. Однак важливо пам’ятати, що всі ліки мають побічні ефекти і що ліки для схуднення підходять не всім.

Баріатрична хірургія

Хоча баріатрична хірургія часто розглядається як крайній засіб, вона, як було доведено, є найефективнішою стратегією схуднення. Окрім обмеження споживання калорій, баріатрична хірургія принципово змінює спосіб переробки організмом поживних речовин, що призводить до стійкої втрати ваги.

У середньому учасники хірургічного втручання втрачають від 15 до 35 відсотків маси тіла. Це призводить до значних психологічних та фізичних переваг. З усіх варіантів схуднення хірургія має найвищий рівень успіху з точки зору ремісії таких хронічних захворювань, як хвороби серця та діабет 2 типу.

Операція для схуднення також ефективна, оскільки, всупереч поширеній думці, це непростий вихід. Прихильність до баріатричної хірургії також означає зміну здорового способу життя до, під час та після процедури. Багато людей почуваються більш вмотивованими підтримувати своє нове тіло після операції, а оскільки баріатрична хірургія допомагає полегшити такі вагові розлади, як апное сну та біль у суглобах, легше залишатися активним. Зрештою, поєднання хірургічного втручання з відповідною зміною способу життя налаштовує вас на довгостроковий успіх.

Якщо ви хочете дізнатись більше про те, як баріатрична хірургія може змінити ваше життя, зверніться до Лапароскопічних лікарів Лонг-Айленда вже сьогодні!

Категорії

  • Баріатрична хірургія
  • Діабет
  • Гастректомія
  • Шлункове шунтування
  • Ожиріння
  • Без категорії
  • Втрата ваги
  • Хірургія схуднення

ЗВ’ЯЗАТИСЯ З НАМИ:

Завантажте наш безкоштовний додаток Baritastic

Ця безкоштовна програма створена спеціально для пацієнтів з баріатричною хірургією!

Додаток доступний у магазинах Apple App Store та Google Play. Шукайте “Baritastic”. Після завантаження введіть код 066333.

Популярні блоги

Як запобігти відновленню ваги після баріатричної хірургії 29 вересня 2020 р

Турбує відновлення ваги після баріатричної операції? Виконайте ці п’ять кроків, щоб допомогти утримати вагу. Якщо читати більше

Важливість регулярного прийому їжі 22 вересня 2020 р

Підтримувати здорову вагу, коли ви їсте, так само важливо, як і те, що ви їсте. Ось що ви читаєте далі

6 необхідних продуктів після баріатричної хірургії 15 вересня 2020 р

Налаштуйте себе на успіх після операції зі зниження ваги за допомогою цих шести необхідних продуктів. Після баріатричної операції ви прочитаєте більше

Ваш посібник з вибору баріатричного хірурга 9 вересня 2020 року

Вибір баріатричного хірурга для проведення процедури схуднення може бути трохи складним. Ось ваш посібник із читання деталей

Запитання, які слід задати перед операцією з втрати ваги 8 вересня 2020 року

Якщо ви розглядаєте операцію для схуднення, у вас, мабуть, багато питань. Ось п’ятірка, яку ви читаєте далі

Архіви

  • Вересень 2020 р
  • Серпень 2020 р
  • Липень 2020 р
  • Червень 2020
  • Травень 2020 р
  • Квітень 2020
  • Березень 2020 р
  • Лютий 2020 р
  • Січень 2020 р
  • Грудень 2019 р
  • Листопад 2019 р
  • Жовтень 2019
  • Серпень 2019
  • Липень 2019 р
  • Червень 2019
  • Травень 2019 р
  • Квітень 2019
  • Грудень 2018 р
  • Грудень 2016 р
  • Грудень 2014 року
  • Грудень 2013 р

Жодне прохання використання практичних електронних листів не дозволяється.

4 технологічний привід, люкс 220
Східний Сетаукет, Нью-Йорк 11733
Телефонуйте сьогодні: (631) 476-9296

НАВІГАЦІЯ САЙТОМ:

  • ДОМА
  • Наша команда
  • Хірургія схуднення
  • Нехірургічне схуднення
  • Загальна хірургія
  • Розуміння ожиріння
  • Історії успіху
  • Відео вебінар
  • Поширені запитання
  • Безкоштовна брошура
  • Навчальні відеофільми
  • Баріатричний eStore
  • Вхід на портал пацієнтів
  • Зв'яжіться з нами

БЕЗКОШТОВНИЙ СЕМІНАР ПО ВСУПЕННЮ ВАГИ: НАТИСНІТЬ ТУТ, ЩОБ РЕЄСТРУВАТИСЯ ТА ЗАтелефонувати нам за телефоном (631) 476-9296