Розумна їжа, яку можна спробувати з вибагливими поїдачами

Мега-список легкої та корисної їжі для вибагливих їдачів, щоб ви могли змішувати ті страви, які є однакові день у день, і допомагати їм навчитися їсти нові та різні страви без бою. Партнерські посилання, використані нижче.

страв

Хоча жоден двоє прискіпливих їдців не любить однакові типи їжі, є деякі нові і здорові продукти, які вони, як правило, приймають. І є інші продукти, які я майже можу гарантувати вам як ерготерапевту (і мамі), що вони важко передаватимуться.

Це були б сильно підсмажені, змішані страви, такі як лазанья або пиріг з курячим горщиком, які вони, звичайно, можуть навчитися їсти, але не з того, з чого я б почав.

Натомість я люблю бути стратегічним, подаючи конкретну їжу для вибагливих їдців. Таким чином ви зможете трохи легше дихати, знаючи, що вони отримують корисні поживні речовини у свою систему.

Використовуйте їжу для прискіпливих пожирачів якнайкраще

У цій публікації ви знайдете понад 27 різних продуктів, які можна використовувати для будь-якої їжі протягом дня. Змішуйте і поєднуйте, коли і як ви їх подаєте. І використовуйте цей список, щоб надихнути вас на думки про інші продукти, для яких ваш прискіпливий поїдач може широко відкритися. Ви також можете взяти більше ідей Здорове харчування для вибагливих пожирачів.

Думаючи про те, щоб подати ці продукти для вибагливих їдачів, пам’ятайте про такі поради:

1. Подавайте їжу якомога простіше і базовіше. Запіканки та змішані страви, як правило, набагато важче для вибагливих їдачів. Всі текстури, змішані разом, справді вражаючі. Деконструювання продуктів та подача страв сімейним стилем дає прискіпливим їдцям відчуття контролю, що допоможе їм більше охоче спробувати нову їжу.

2. Подумайте, яка консистенція та смак їжі подобається вашій дитині. Чи подобається їм багато хрусткої їжі? Використовуйте це на свою користь. Також подумайте, чи подобається їм м’який або сміливий смак. Як би там не було, пропонуйте їм інші продукти з тим самим типом смаків. Нижче ви знайдете приклади всіх продуктів.

Вибагливі їдці потребують великої кількості експозиції, щоб почувати себе комфортно з новими продуктами харчування.

Партнерські посилання, використані нижче. Перегляньте наше повне розкриття інформації.

Здорова + легка їжа для вибагливих людей, які їдять

Ваш прискіпливий любитель їжі унікальний і не відразу сподобається кожному з перерахованих тут продуктів. Навіть якщо у вас є надзвичайно прискіпливий пожирач, постарайтеся бути відкритим і подумайте над порадами вище, щоб вибрати деякі з продуктів нижче.

№1. Млинці з яблучного пюре

Млинці - це їжа, яку багато прискіпливих їдців можуть навчитися любити. Мені подобається максимізувати їх за допомогою певного харчування, але ви повинні приймати це повільно. Ваш прискіпливий їдець, швидше за все, з глузду зникне, якщо ви покладете туди свіжу чорницю. Коли ви додаєте інші “здорові” інгредієнти, ви хочете починати повільно і вирівнюючи текстуру. Applesauce робить трюк. Ви можете також спробувати додати чорницю в пюре, бо шматочків не буде.

Шматочки майже завжди є великим ні-ні для вибагливих їдців. Тут ви знайдете рецепт млинців з яблучними пюре.

№2. Запечена шкірка картоплі

Багато прискіпливих їдців люблять хрустку їжу. І виготовлення деяких домашніх шкірок картоплі - це чудовий спосіб отримати додаткові поживні речовини (шкурки упаковані клітковиною, залізом та іншими поживними речовинами). Ви можете просто змастити оливковою олією, якщо ваш прискіпливий людоїд не любить сиру. І якщо вони це роблять, посипте трохи зверху.

№3. Чіпси Apple

Яблука загалом є чудовим фруктом для прискіпливих їдачів, але якщо вони не підуть на них, спробуйте яблучні чіпси. Вони більше нагадуватимуть "шкідливу їжу", яка може їм сподобатися. Ви можете забрати їх у магазині або зробити партію самостійно. Крім того, спробуйте інші зневоднені фрукти, ви можете знайти майже кожен вид. Ось трохи чіпсів із чорницею, бананами та яблуками, які доступні на Amazon.

No4. Подрібнена куряча кесадилла

Чому подрібнену курку? Це набагато менше текстури, ніж куряча грудка, нарізана кубиками, а це означає, що ваш прискіпливий їдець буде частіше її їсти. Покладіть руку на курку вперше, коли ви подасте її, якщо ваша дитина зазвичай не курить. Зосередьтеся на сирі та робіть його хрустким або м’яким, залежно від фактури, яку віддає перевагу ваш вибагливий їдець.

№5. Сирі овочі

Звучить просто? Може здатися так, але сирі овочі часто є воротами до овочів для вибагливих дітей. Зазвичай я починаю з дитячої морквини, шукаю по-справжньому тонку або розрізаю її навпіл або на чверті, якщо вона справді велика. Огірки та швидкий горох також часто є хітом. Працюйте до селери та цвітної капусти. Брокколі, оскільки вона має набагато більше текстури, зазвичай приймається останнім.

Спробуйте подати лише моркву або огірки для початку, оскільки ви збираєте решту вечері разом. Вони можуть просто спробувати кілька! Використовуйте кілька провалів, таких як ранчо чи йогурт, щоб підсилити фактор задоволення та замаскувати частину овочевого смаку.

№6. Без соусу Хлібці

Не всі прискіпливі поїдачі люблять піцу. Для когось це переповнює кульок плавленого сиру, що сповзає з соусу. Хлібці з лише кількома приправами, оливковою олією та трохи сиру - це чудовий спосіб звикнути їх їсти піцу або альтернатива їй, якщо це все, що хоче ваш з'їдений їдець.

№7. Домашні курячі самородки

Це одна з моїх улюблених страв для прискіпливих їдачів! Я змусив сина їсти всілякі курки з того, щоб робити власні саморобні курячі нагетси. Але ви не можете скористатися будь-яким старим рецептом. Вам потрібні тонкі та маленькі самородки, щоб мінімізувати текстуру.

№8. Гранола-бар

Гранольний бар - це лише крок від печива, яке із задоволенням споживатимуть страви, які їдять багато прискіпливі. Спробуйте прості батончики граноли, які містять інгредієнти, які вже подобаються вашій дитині. Якщо їм подобається шоколад, дістаньте або зробіть плитки граноли з шоколадною стружкою. Якщо їм подобається арахісове масло. переконайтеся, що в ньому є арахісове масло. Спробуйте подати батончик з гранолою нарізаним на менші квадрати, майже як печиво!

# 9. Смузі з морквяного торта (бонус-підсилювач імунітету)

Смузі є гладким і не повинно містити шматочків. Це добре для прискіпливих їдців. Крім того, вони можуть бути наповнені всілякими поживними речовинами та вітамінами. Цей рецепт дуже зручний для дітей. Ви не хочете пробувати коктейль із капусти та паростків прямо з воріт, ці смаки можуть зайняти деякий час, щоб звикнути.

No10. Гарбузові вафлі

Вони смачні і виглядають лише трохи оранжево, тому колір не сильно відрізняється, що добре для вибагливих їдачів. Вони помічають колір їжі. Гарбуз гладкий і завантажений вітамінами. Ви також можете додати гарбуз легко і в невеликих кількостях до млинців.

# 11. Курка на грилі на паличці

Вибагливі їдачі часто не надто захоплюються м’ясом, але коли ви надягаєте його на палицю, воно все змінює. Зазвичай дошкільнята та старші діти можуть обробляти курку на паличці, але використовуйте ваш розсуд та нагляд. Просто сплетіть на паличку тонкі курячі грудки або ніжні корейки і обсмажте, запечіть або обсмажте.

# 12. Домашні гарячі кишені

Багато вибагливих дітей, які їдять, люблять хліб. Я завжди хочу використовувати це на свою користь. Коли ви робите саморобну гарячу кишеню, яка, по суті, є мішечком з хлібом, вибагливі їдці, яким подобається хліб, швидше спробують. Спочатку тримайте начинку надзвичайно простою, можливо, просто сиром та трохи соусу. Тоді, коли ваш прискіпливий їдець стане комфортнішим, ви можете додати більше інгредієнтів.

Клацніть тут, щоб отримати простий рецепт гарячих кишень! (Ви будете здивовані, наскільки вони легкі та веселі.)

# 13. Панірована брокколі

Брокколі може бути складною текстурою для дітей, але коли ви хлібаєте або збиваєте її, ваш прискіпливий поїдач може бути цікавим і готовим спробувати. Також не обов’язково смажити брокколі. Це залежить від вас. Випічка чудово працює. Якщо це подобається вашим прискіпливим людожерам, ви також можете спробувати зелена квасоля, цвітна капуста, гриби та інші овочі!

# 14. Сир + вафельний бутерброд зі шпинатом

Чи любить ваш прискіпливий людожер сир на грилі? Спробуйте зробити його у вафельниці, це справді круто. І, додайте трохи листя свіжого шпинату посередині. З усім сиром його майже не виявити, не те, що я заохочую обман. Нехай ваш прискіпливий поїдач допоможе це зробити, вони отримають великий удар, спостерігаючи, як хліб перетворюється на вафельну вафельку.

No15. В'ялена яловичина

Далеко не вся яловичина риба є шкідливою для здоров’я. Подивіться на упаковці, щоб не було консервантів та натрію. Мені подобаються такі види і регулярно купую їх на Amazon. Смелений смак має сміливий смак, тому він ідеально підходить для вибагливих їдачок, яким подобається пах смаку в роті. Очевидно, це чудове джерело білка.

No16. Taco Bar

Приготуйте м’ясо тако, використовуючи цю м’яку приправу тако для вибагливих їдачів, які не люблять жодної спеції. Потім розставте всі начинки в різних чашах посередині столу в їдальні та отримайте задоволення, дозволяючи кожному робити свої власні тако. Ви також можете запропонувати м’яку або тверду коржик. Вибагливі їдці часто набагато частіше намагаються спробувати їжу, коли на них не виникає тиску і вони розважаються!

# 17. Смажений курячий горошок

Коли смажений курячий горошок стає твердим і хрустким, смак у нього зовсім інший. Вибагливі поїдачі, які люблять хрускіт, швидше за все, допоможуть їм, і це настільки гарне джерело білка. Ви можете придбати їх тут на Амазонці або зробити власні з різними різними приправами

# 18. Горіхи

Арахіс, кеш'ю, фісташки, мигдаль та інші горіхи можуть стати успішною їжею для прискіпливих їдачів. Вони хрусткі і маленькі! Горіхи можуть представляти небезпеку задухи для дітей до 3 років, тому знову використовуйте своє судження. Нарешті, спробуйте різні типи горіхів з різним покриттям. Звичайний арахіс може бути не перемогою, а ось смажений на меді - може.

# 19. Соковиті котлети

Фрикадельки - відмінна їжа, яку можна спробувати з вибагливим людожером, який любить м’якші страви. Проблема в тому, що багато куплених у магазині котлет (і рецепти) наче сухі. Ви хочете, щоб вони були соковитими та смакували дуже смачно. Крім того, розмір має значення. Маленькі фрикадельки, швидше за все, пройдуть краще. Я створив той рецепт нижче, який також можна адаптувати для безглютенових страв.

# 20. Рисові коржі + арахісове масло

Я люблю хапати коричневі рисові коржі, щоб підвищити харчову цінність, але в будь-якому випадку розширити різноманітність їжі вашого прискіпливого поїдача до чогось нового - це чудово. Якщо ваша дитина не любить арахісове масло, ви можете подати їх звичайними, з желе або нутеллою.

# 21. Діллі Зелена квасоля

Ви любите солоні огірки? Хочете, щоб вони з’їли трохи овочів? Дилі зелена квасоля - геній. Це ферментована їжа, так що подумайте, пробіотики! Приголомшлива частина полягає в тому, що ви не готуєте зелену квасолю, але вона замочується в приправах протягом декількох днів, так що вона смакує і хрумтить, як соління.

# 22. Шинка/Туреччина Вертушки

Візьміть коржик. Викладіть тонкий шар вершкового сиру. Складіть кілька тонких скибочок м’яса гастрономічних страв. Щільно скрутіть оболонку коржика, а потім тонко наріжте, щоб вийшов бутерброд з розміром вертушки. Деякі прискіпливі їдці воліють видавати укуси з тортилії, замість того, щоб її вирізати, тому спробуйте це теж. Можна також додати листя свіжого шпинату.

# 23. Бекон

Це так просто. Хрусткий бекон. Це, окрім домашніх самородок з курки, наведених вище, часто є одним із моїх страв до вибагливих їстівних. Він хрусткий і повний смаку. Спробуйте подати його разом із їжею та пропонувати у вигляді смужок або крихт.

# 24. Заморожені фрукти

Дайте своєму прискіпливому їделю заморожених ягід або шматочків манго. Текстура та аромат значно мінімізовані, оскільки вони заморожені! Використовуйте його як гарнір або як закуску з деякими горіхами.

# 25. Шоколадні кекси з цукіні

Міні-шоколадні чіпси, здається, приваблюють багатьох прискіпливих їдачів. Мафіни - ідеальний спосіб заманити. Додайте трохи цукіні (або чорниці або банана), і ви щойно додали ще кілька поживних речовин. Якщо кекси є абсолютно новою їжею для вашого прискіпливого споживача, спробуйте спочатку міні кекси. Менше - це завжди краще, бо це не так переважно.

# 26. Бананові бопси

Це настільки просто, що ви можете зробити це прямо зараз, якщо у вас є банан. Розріжте свій банан навпіл, не ламайте його, тому що це може залишити обшарпаний край, а недбала текстура може якнайшвидше вимкнути вибагливого їдця. Якщо ваша дитина ніколи не їсть банан, почніть з шматка банана, а не з половини. Наклейте його на соломинку або паличку для ескімо! Палиці потужні, не варто їх недооцінювати, коли мова йде про вибагливого поїдача.

Спробуйте також інші види фруктових попсів. Полуниця і манго - теж хороші ідеї.

# 27. Французькі палички тостів

Вибагливі їдці люблять палиці. Щось, що вони можуть взяти і потримати в руці. Скористайтесь улюбленим рецептом французьких тостів, але наріжте хліб соломкою. Якщо ви думаєте, що це спокусить вашу дитину, тоді ви можете посипати коричним цукром, але якщо ні, то пропустіть це.

Дізнайтеся більше про вибір їжі для вашого прискіпливого споживача їжі

Приєднуйтесь до мене в прямому ефірі в середу, 8 квітня 2020 року, о 14:30 за східним стандартним часом, щоб дізнатися, як вибирати продукти, які, найімовірніше, буде їсти ваш прискіпливий пожирач! Приєднуйтесь до мене в прямому ефірі або ловіть повтор. Клацніть тут, щоб подивитися.

Візьміть безкоштовний для друку перелік прискіпливих їдальних ідей

Хочете схованку ідей, які ви можете зберегти та роздрукувати? Щось на що подивитися, коли ви не знаєте, що приготувати на вечерю? Я вас покрив. Ви можете захопити найефективніші продукти, використовуючи прискіпливий поїдач, у зручному для друку вигляді.

Більше для вибагливих поїдачів

Аліша Гроган - ліцензований ерготерапевт та засновник Столу вашої дитини. Вона має більш ніж 15-річний досвід роботи з сенсорною обробкою та розвитком годівлі у немовлят, малюків та дітей. У Аліші також є 3 власних хлопчика вдома. Дізнайтеся більше про неї тут .

БІЛЬШЕ ІЗ СТОЛУ ВАШОЇ ДИТИНИ

Привіт! Цей список виглядає чудово, і я спробую. Моєму (екстремальному) прискіпливому харчуванню 2,5, а час їжі став дуже напруженим часом. Цікаво, як запропоновані страви відповідають концепції сімейної їжі, коли ми подаємо одну їжу для всіх? Те саме питання стосуватиметься всіх інших рецептів, пристосованих до вибагливих їдачів, чи не означає це, що я готую щось інше, лише щоб він їв?

Привіт Алекса,
Дякуємо, що звернулися, раді, що Вам сподобався наш список. Ці продукти будуть подаватися як частина їжі. Якщо це щось на зразок тако, Ви можете налаштувати його для кожного, щоб виготовити його самостійно, щоб вибагливий їдець міг вибирати, що на нього накладено, а також міг мати окремі частини на тарілці, але все одно, крім сім'ї їжі.
Найкраще,
Дезіре

Хороші стратегії та поради! Спасибі! Я точно спробую, особливо палички!

Звичайно! Повідомте нас, як це відбувається і що вам підходить!
Найкраще,
Дезіре

Надіслати коментар Скасувати відповідь

Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.

Приєднуйтесь до бюлетеня!

Безкоштовні поради та стратегії надсилаються прямо у вашу поштову скриньку!

Дякуємо, що приєдналися до спільноти "Столик вашої дитини"! Я дуже рада, що ти тут!

Ми не будемо надсилати вам спам. Скасуйте підписку в будь-який час.

Категорії

Шукайте по всій таблиці вашого малюка

  • Електронна пошта
  • Facebook
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

Вибагливий їдець ідеї їжі для друку

Отримайте натхнення з їжею Вибагливі поїдачі, як правило, їдять! І візьміть будівельника, який дозволить вам скласти власну вдалу трапезу!

Успіху! Тепер перевірте свою електронну пошту, щоб завантажити безкоштовну версію для друку!

Ми не будемо надсилати вам спам. Скасуйте підписку в будь-який час.

Отримайте безкоштовний сенсорний червоний прапор для друку

Чи знаєте ви цих 21 сенсорних червоних прапорів? Завантажте та роздрукуйте шпаргалку, щоб дізнатися більше.

Успіху! Тепер перевірте свою електронну пошту, щоб завантажити безкоштовну версію для друку!

Ми не будемо надсилати вам спам. Скасуйте підписку в будь-який час.

Навчіться їсти безкоштовні шпаргалки за столом

Ідеально підходить для батьків немовлят та маленьких дітей, які хочуть навчити їх їсти простими кроками. Клацніть на поле, щоб отримати безкоштовний посібник із 5 сторінок прямо у вхідних!

Успіху! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб завантажити безкоштовну версію для друку!

Ми не будемо надсилати вам спам. Скасуйте підписку в будь-який час.

Отримайте пакет для їжі для малюків!

Отримайте натхнення, сплануйте їжу або просто скопіюйте готові для вас ідеї їжі за допомогою цього чудового принту для малюків та немовлят!

Успіху! Тепер перевірте свою електронну адресу, щоб завантажити безкоштовну версію для друку!

Ми не будемо надсилати вам спам. Скасуйте підписку в будь-який час.