21 корисна їжа для сніданку, щоб живити вас уранці

Смачне натхнення для ранкового палива.

Перший прийом їжі протягом дня є важливим. Ні, не найголовніше - це тристороння краватка з обідом та вечерею. Але здорові продукти для сніданку - це прекрасна можливість розпочати свій день зі смаком та поживністю, якими ви дійсно хочете скористатися.

здорова

"Вранці вам хочеться чогось із задоволенням їсти, що дає вам достатньо енергії, щоб відчувати себе комфортно задоволеним та енергійним до наступного разу, коли ви їсте", - говорить Рейчел Хартлі, Р.Д., сертифікований консультант з інтуїтивного харчування та власник Rachael Hartley Nutrition.

В ідеалі хороший здоровий сніданок, як правило, міститиме три-чотири групи продуктів - вуглеводи/крохмаль, білки, жир та фрукти/овочі. Це забезпечує вам збалансовану суміш поживних речовин, щоб допомогти вам живитись до ранку, пояснює Хартлі. Цей сорт також привносить на стіл різні смаки та текстури, що робить сніданок більш приємним та ситним.

На щастя, існує ціла маса корисних продуктів для сніданку та безліч різноманітних їх смачних поєднань. Якщо ви шукаєте корисні продукти для сніданку, з яких можна розпочати свій день, ось їх 22 - разом із рецептами ідей щодо того, як насолоджуватися кожною їжею як частиною смачної та довершеної їжі.

Примітка про слово здоровий тут: Ми знаємо, що “здоровий” - це складне поняття. Це не тільки може означати різні речі для різних людей, це слово є досить завантаженим (а іноді і загрожує), завдяки впливу дієтичної галузі на те, як ми думаємо про їжу. Коли ми говоримо про те, щоб їжа була здоровою, ми в першу чергу говоримо про поживні, ситні та ситні продукти. Але це також залежить від ваших уподобань, вашої культури, того, що вам доступно, і багато іншого. Ми підібрали ці рецепти з урахуванням цих основних критеріїв, намагаючись також звернутися до широкого кола харчових потреб та смакових рецепторів.

Хумус - це такий недогляд для пікантних тостів - і він має таку кількість смаків! Виготовлений з нуту та тахіні, вершковий спред забезпечує клітковину, білки та жир. Спробуйте цей простий рецепт засмаженого хумусу від Minimalist Baker.