21 плоскі підказки для живота

Опубліковано: 17 липня 2014 р. Останнє оновлення: 25 квітня 2019 р

Красиві абс можуть бути вашими! Дізнайтеся секрети втрати жиру на животі за допомогою цих 21 ефективних порад.

Трохи додаткової прокладки навколо вашого середнього відділу вас збило? Ми розуміємо. Коли ви зайняті настільки ж, як і ми, набагато легше дістатись до перероблених або фаст-фудів і проїхати повз тренажерний зал, одночасно перевозячи дітей на футбольні тренування. Вірте чи ні, але підтримувати підтягнуту статуру може бути простіше, ніж ви думаєте. Дотримуючись простих порад, кожен може заробити плоский живіт. Прочитайте 21 пораду, яка допоможе вам отримати плоский живіт, якого ви завжди хотіли.

21 Порада з плоским животом:

1. Їжте чисто
Жодна кількість сухарів не усуне жир на животі, якщо ви не харчуєтесь поживно. Прагніть до чистої їжі, яка не містить шкідливих для здоров'я добавок і зайвих калорій.

2. Дивіться розміри порцій
У сьогоднішній день і вік, здається, що все «надмірне». Йдіть у стару школу, вживаючи ту кількість їжі, яка вам потрібна для підтримки вашого організму. Важливо їсти цільну їжу, яка дає вам енергію, яка зберігається протягом дня. Голодувати ніколи не можна.

3. Просто скажіть «НІ» Соді
Газовані напої, навіть дієтичні, жахливі для вашої талії. Газовані напої містять або рафінований цукор, або штучні підсолоджувачі, обидва пов’язані із збільшенням ваги.

4. Оновіть свою кардіо
Регулярні серцево-судинні фізичні вправи не тільки допомагають організму спалювати калорії та жир, але й допомагають запобігти ряду захворювань, таких як хвороби серця та деякі види раку. Інтервальне навчання є однією з найефективніших тренувань для спалювання жиру. Багато інтервальних тренувань, які ви знайдете на нашому веб-сайті, є швидкими та напруженими, багато тривають лише 4 хвилини.

5. Перекус регулярно
Перекуси регулярно забезпечують організм паливом, необхідним для продовження спалювання калорій протягом усього дня. Крім того, ті, хто пропускає закуски між прийомами їжі, частіше переїдають під час їжі.

6. Ведіть журнал про їжу
Запис щоденного споживання їжі допоможе вам не відставати від здорового харчування, не забувати про приховані калорії та сприятиме схудненню. Пронумеруйте блокнот від одного до шести і відстежуйте шість невеликих прийомів їжі на день, записуючи кожен з’їдений з’їдок і те, що ви п’єте. Робіть це протягом 30 днів, і ви будете вражені, наскільки це ефективно, дотримуючись плану схуднення. Цей процес займає близько двох хвилин на день, тому жодних виправдань!

7. Тримайте стрес низьким
Дослідження показують, що стрес досить негативно впливає на наш організм. Крім того, коли ми переживаємо стрес, ми, як правило, їмо більше або вибираємо нездорову їжу.