20 палео-десертів, які виглядають шалено добре

Дієта Палео з роками стає все більш популярною, імітуючи найосновніший раціон наших древніх предків - овочі, м’ясо, фрукти та горіхи. Палео-підхід полягає в тому, щоб залишатись низьким серед основних перероблених продуктів, які заповнили полиці наших продуктових магазинів, і дотримуватися натуральної їжі, яка не містить добавок. Найскладніше цього уникнути? Десерт! За допомогою цих палео-десертів ви зможете уникнути додавання цукру, швидше насититися і, як правило, вживати менше вуглеводів.

Дієта Палео виключає всі зернові, бобові, молочні продукти та доданий цукор з метою покращити самопочуття вашого тіла, а кишечник - здоровим. Хоча десерт "Палео" не виправдовує поглинання солодкого ласощі щодня, він вирізає будь-які оброблені вишукані інгредієнти, які вбивають вашу лінію талії. Використання таких натуральних інгредієнтів, як кокосовий цукор, кокосова олія та кленовий сироп (замість білого цукру) може мати великий вплив на стрибки цукру в крові та зменшити постійну тягу, яка виникає разом із ними. Замість того, щоб піти на ці таємничі десерти, поверніться до людського раціону і приготуйте своє харчування справжньою їжею!

Ми склали список десертів Paleo, які прості та легкі у приготуванні, і вони не будуть турбуватися про своє пляжне тіло!

СУПЕРНІ КАФІ

Подається: 9
Харчування: 275 калорій, 18 г жиру, 14 насичених жирів, 153 мг натрію, 30 г вуглеводів, 4 г клітковини, 24 г цукру, 4 г білка

Який кращий спосіб задовольнити цей ласун, ніж із супер витонченим брауні, в якому немає жодного з тих штучних інгредієнтів, який ви можете побачити у версії, придбаній у магазині? Чорний шоколад може навіть допомогти вам схуднути, зменшити запалення та зменшити жирові відкладення. І поки ви це робите, перегляньте 30 продуктів, які розплавляють ручки любові!

ВДОМАШНІ ДВАХУДОВІ БАРИ

Подається: 16
Харчування: 214 калорій, 18 г жиру, 12 г насиченого жиру, 256 мг натрію, 14 г вуглеводів, 3 г клітковини, 10 г цукру, 2 г білка

Пропустіть спокусу проходження цукерок і вирушайте на ремікс Twix з цими саморобними оздоровчими батончиками. Замість використання рафінованого цукру цей рецепт чітко дотримується кленового сиропу - природного підсолоджувача з протизапальними та антибактеріальними властивостями.

ФУДЖ З ТІСТА КУКІ

Подається: 15
Харчування: 247 калорій, 18 г жиру, 5 г насиченого жиру, 84 мг натрію, 20 г вуглеводів, 2 г клітковини, 14 г цукру, 3 г білка

Якщо ви любите занурюватися в ємність з тістом для печива, яке ніколи не потрапляє в духовку, цей рецепт для вас! Тісто для печива та випічка поєднуються, щоб зробити цей беззаперечний, незаперечний десерт. Ви можете забути всі перероблені інгредієнти, придбані в магазинах, оскільки вони виготовляються на основі кешью, здорового для серця!

Шоколадний пончик

Подається: 8
Харчування: 232 калорії, 18 г жиру, 14 г насиченого жиру, 166 мг натрію, 16 мг натрію, 16 г вуглеводів, 2 г клітковини, 12 г цукру, 5 г білка

Всі люблять хороший пончик, але цей, який пропускає вибілене борошно та смаження. Ви можете додати насіння чіа або мелене насіння льону - в будь-якому випадку ви додаєте деякі основні поживні речовини у свій десерт Палео.

ВИШНЕВИЙ ГАРСІЙСЬКИЙ МОЛОКОВЕЙК

Подається: 1
Харчування: 320 калорій, 13 г жиру, 7 г насиченого жиру, 204 мг натрію, 49 г вуглеводів, 6 г клітковини, 30 г цукру, 5 г білка (включаючи начинки)

Розслабте цей молочний коктейль без молока, наповнений омега-3 з насіння чіа та вишні, однієї з найкорисніших продуктів літа! Вишні наповнені флавоноїдами, які борються з раком, а також клітковиною, яка може допомогти травленню та забезпечити вам ситість.

КЛИНОВІ ЦИНАМОВІ МОВИ

Подається: 12
Харчування: 110 калорій, 2 г жиру, 0 г насиченого жиру, 107 мг натрію, 19 г вуглеводів, 1 г клітковини, 16 г цукру, 5 г білка

Цей основний рецепт далеко не базовий за смаком! В основному виготовлений з яєчних білків, він низькокалорійний і містить багато білків. Клен, кориця та мигдаль поєднують це, щоб зробити безе, яке ви не хочете пропустити! Щоб дізнатися більше про способи розтоплення жиру на животі, перегляньте 42 способи втратити 5 дюймів жиру на животі!

КРАЙНІ НЕПЕЧЕНІ КАФІ

Подається: 16
Харчування: 205 калорій, 10 г жиру, 2 г насиченого жиру, 39 мг натрію, 29 г вуглеводів, 4 г клітковини, 23 г цукру, 3 г білка

Не потрібно випікання для цього дивовижно-каламутного брауні, який пропускає всі непотрібні речі! Для приготування цього сирого частування потрібно лише п’ять хвилин, і воно точно може перемогти вас від цієї тяги до шоколаду, не відчуваючи при цьому поганого почуття.

МОРОЖЕНИЙ КРЕМ ПЕКАН

Подається: 8
Харчування: 378 калорій, 20 г жиру, 5 г насиченого жиру, 144 мг натрію, 48 г вуглеводів, 2 г клітковини, 37 г цукру, 5 г білка

Що стосується десертів Paleo, то цей - першокласний; ваші смакові рецептори стануть дикими для цього пирога, що перетворився на морозиво, яке також не містить молочних продуктів! Ви будете використовувати кокосовий крем та мигдальне молоко, щоб зробити оксамитово-однорідну консистенцію з ідеальним хрускотом від пекан. Горіхи, такі як пекан, допомагають зменшити вагу, оскільки вони посилюють ситість і підсилюють ваш метаболізм!

ЯБЛУЧНІ ФРИТЕРИ

Подається: 7
Харчування: 198 калорій, 18 г жиру, 12 г насиченого жиру, 106 мг натрію, 10 г вуглеводів, 2 г клітковини, 6 г цукру, 3 г білка (в перерахунку на кокосовий цукор і ½ склянки яблука)

Пропустіть десерти за прилавком і зробіть свою власну версію вдома з цими оладками з яблуками. Цей рецепт вимагає яблука, але ви можете використовувати майже будь-які фрукти для наповнення цих оладок.

СЕНДВІЧІ З КРЕМОВОГО ТЕСТА

Подається: 10
Харчування: 461 калорія, 30 г жиру, 16 г насиченого жиру, 131 мг натрію, 48 г вуглеводів, 4 г клітковини, 39 г цукру, 7 г білка (розраховане за морозивом Paleo Vanilla Bean)

Розтоплене морозиво, що стікає по боці вашої руки з класичного бутерброда з морозивом, справді може повернути деякі давні спогади дитинства ... разом із прийомом цукру, за яким слідує надзвичайний крах. Натомість вибирайте ці бутерброди з печивом Paleo, які змішують весь підроблений цукор. Ми обираємо просте морозиво з ванільних зерен Paleo, але є ще два смачні варіанти, якщо ви відчуваєте якийсь додатковий смак!

ШОКОЛАДНІ ПЕЧЕНІ

Подається: 12
Харчування: 179 калорій, 13,9 г жиру, немає насичених жирів, не містить натрію, 13,7 г вуглеводів, 2,6 г клітковини, 7,7 г цукру, 3,3 г білка

Ви були у нас на "шматочку шоколаду". З’єднайте ці здорові печива зі склянкою мигдального молока для нічної шапки, про яку ви не пошкодуєте наступного ранку!

ПЕКАНОВІ ПАРКИ

Подається: 14
Харчування: 187 калорій, 14 г жиру, 7 г насиченого жиру, 64 мг натрію, 17 г вуглеводів, 3 г клітковини, 13 г цукру, 2 г білка

Це ідеальне частування після обіду, щоб задовольнити всі ці тяги, не відчуваючи пізньої ночі провини. Зробіть їх цілою партією і потримайте в холодильнику, бо коли ви захопитесь, це простий спосіб уникнути штучних добавок і утримати живіт.

АНГЕЛОВИЙ ХАРЧОВИЙ ТОРТ

Подається: 12
Харчування: 172 калорії, 5 г жиру, 5 г насиченого жиру, 205 мг натрію, 20 г вуглеводів, 0 г клітковини, 9 г цукру, 12 г білка (в перерахунку на кокосові вершки)

Занурте зуби в цей дуже легкий і пухнастий десерт Paleo. Подивившись на калорії, цю важко пропустити. Він не покладається на оброблений білий цукор і може бути виготовлений з використанням кленового сиропу або кокосового цукру, щоб надати йому того солодкого дотику!

ЦИНАМОНОВИЙ ЦУКРОВИЙ ГАРБУКОВИЙ ОТВОРИТЕЛЬ

Ці отвори для пампушок не додають вашій лінії талії, тому вони безсумнівно виграють у наших книгах! Обов’язково дотримуйтесь кокосового цукру в цьому рецепті, щоб він залишався повністю палео-чистим. Кокосовий цукор отримують природним чином із соку кокосової пальми. На відміну від білого столового цукру, який має глікемічний індекс 65, кокосовий цукор має набагато нижчий глікемічний індекс - 35.

Подається: 15
Харчування: 180 калорій, 11 г жиру, 7 г насичених жирів, 172 мг натрію, 18 г вуглеводів, 2 г клітковини, 13 г цукру. 4 г білка (в перерахунку на кокосове масло та кокосовий цукор)

МИГАНОВО-КОКОСОВІ МАКАРУНИ

Подається: 6
Харчування: 283 калорії, 22 г жиру, 16 г насичених жирів, 65 мг натрію, 21 г вуглеводів, 5 г клітковини, 14 г цукру, 7 г білка

Мигдаль + кокос = дует-переможець на всіх рівнях. Мигдаль і кокос наповнені ненасиченим жиром, щоб зберегти талію та згладити. Крім того, вони підсолоджені медом, природним цукром, виготовленим із нектару квітів, багатих антиоксидантами та протизапальними сполуками.

МОРКВЯНИЙ ПИРІГ

Подається: 8
Харчування: 200 калорій, 19 г жиру, 14 г насиченого жиру, 230 мг натрію, 24 г вуглеводів, 4 г клітковини, 19 г цукру, 6 г білка

Морквяний пиріг може здатися здоровим, але зазвичай він завантажений підробленим цукром і жиром. Для більш поживного класичного випробування випробуйте цей морквяний торт Paleo без горіхів, підсолоджений медом та натуральними ароматами моркви!

БЕЗ АРГАНІТУ PB ЧАШКИ

Подається: 8
Харчування: 276 калорій, 18 г жиру, 9 г насиченого жиру, 0 мг натрію, 33 г вуглеводів, 4 г клітковини, 26 г цукру, 4 г білка

Потрібні лише два інгредієнти, щоб зробити ці відомі копії цукерок - мигдальне масло та шоколад. Цей дует - одна з небесних комбінацій, від якої просто не можна пройти. Використовуйте темний шоколад, який містить лише декілька інгредієнтів, або переконайтесь, що ви дотримуєтесь такого, який містить 70% какао або більше!

БЕЗ ПЕЧЕННЯ

Подається: 10
Харчування: 340 калорій, 20 г жиру, 9 г насиченого жиру, 71 мг натрію, 40 г вуглеводів, 3 г клітковини, 28 г цукру, 5 г білка

Надайте вашому складу десертів Paleo освіжаючий та гострий штрих! Замість того, щоб використовувати молочні продукти, він виготовляється на основі кеш'ю та кокосового молока з мигдальною скоринкою. Калорії можуть здатися трохи високими, але саме із природних жирів насправді допомагає схуднути, а не надягати їх!

МЕДОВИЙ ТОРТ НА ВІДРОДЖЕННЯ

Подається: 10
Харчування: 193 калорії, 16 г жиру, 6 г насичених жирів, 156 мг натрію, 9 г вуглеводів, 3 г клітковини, 4 г цукру, 6 г білка

Забудьте про ті ванільні тістечка в коробці і вирушайте на той, який не містить глютену, молочних продуктів та рафінованого цукру! Мед і ваніль - це комбіноване поєднання, з яким не можна змагатися, ідеально підходить для будь-якого дня народження, ювілею або просто після обіду.

ШОКОЛАДНИЙ ЧОРНИЧНИЙ ПІРГО

Подається: 12
Харчування: 333 калорії, 27 г жиру, 12 г насиченого жиру, 332 мг натрію, 21 г вуглеводів, 4 г клітковини, 2 г цукру, 6 г білка

Чорничний пиріг - підлий винуватець, який здається здоровим, але часто наповнений занадто великою кількістю білого цукру і недостатньою кількістю поживних речовин. Натомість пропустіть стрибок крові та насолоджуйтесь цим багатим та терпким ласощами, які збивають вашу лінію талії!