20 фотографій для приготування здорової їжі, які надихнуть вас на краще їсти

Ці ідеї їжі майже занадто ідеальні, щоб їх можна було їсти

Якщо ви хочете взяти під контроль свої цілі щодо схуднення, вам слід звернути увагу на те, що ви вводите в своє тіло - і саме тут з’являється підготовка до їжі. Ми знаємо, що більшість хлопців воліють вилазити на диван і відпочити, ніж проводити всю ніч готуємо, але вислухайте нас. Цей додатковий час окупається, особливо якщо ви намагаєтеся скинути кілограми. Дослідження показують, що витрачати більше часу на приготування їжі та приготування їжі вдома пов’язано з кращою дієтою, наприклад, їсти більше фруктів та овочів і витрачати менше грошей на фаст-фуд.

"Приготування їжі - це, безумовно, чудовий спосіб допомогти людині не відставати від досягнення своїх цілей здорового харчування", - каже Кері Ганс, R.D.N., автор книги "Дієта невеликих змін". Приготування їжі виключає здогади щодо того, що з’їсти, тож у вас не буде спокуси подати гамбургер і картоплю фрі, коли вас хрустять час, додає вона.

Зосередьтеся на підготовці збалансованих страв, наповнених великою кількістю білка та овочів. Просто обов’язково стежте за розмірами порцій, пропонує Ганс, і переконайтеся, що ви знаєте, як довго щось можна зберігати, перш ніж воно піде погано. Наприклад, приготована курка тримається в холодильнику лише від 3 до 4 днів, каже Ганс. (Ознайомтеся з цим посібником з безпеки харчових продуктів, якщо ви не хочете ризикувати.)

Тепер, коли у вас є основи, вам знадобиться трохи натхнення. Ми проаналізували 4,5 мільйона публікацій із тегом #mealprep в Instagram, щоб знайти найбільш приємні розвороти. Візьміть до відома ваші улюблені комбінації, підготуйте Tupperware і приступайте до планування.