Калорії, спалені за 30 хвилин легкої атлетики (наприклад, стрибки у висоту, стрибки у довжину, потрійний стрибок, списа, стрибки з жердиною)

Згорілі калорії для середнього чоловіка вагою 86 фунтів 259 калорій, через 30 хвилин легка атлетика (наприклад, стрибки у висоту, стрибки у довжину, потрійний стрибок, списа, стрибки з жердиною).

Згорілі калорії для середньостатистичної жінки важить 74 кг 222 Калорії, за 30 хвилин легкої атлетики (наприклад, стрибки у висоту, стрибки у довжину, потрійний стрибок, списа, стрибки з жердиною).

Калорії, що спалюються, оцінка та ранг

Калорії на хвилину та на годину

Калорії, спалені за хвилину, на легка атлетика (наприклад, стрибки у висоту, стрибки у довжину, потрійний стрибок, списа, стрибки з жердиною) для пересічного чоловіка є 9 калорій на хвилину, а для пересічної жінки є 7 калорій на хвилину.

Калорії, спалені за одну годину, складають 517 калорій для типового чоловіка та 444 калорії за одну годину для типової жінки.

Діяльність, яка спалює однакові калорії

Діяльність, яка спалює ту саму кількість калорій, що і легка атлетика (наприклад, стрибки у висоту, стрибки у довжину, потрійний стрибок, списа, стрибки з жердиною), наступні -

баскетбол, неігровий, загальний (код Тейлора 480)
будівництво дороги, водіння важкої техніки
різання тварини, великі, енергійні зусилля
столярні роботи, зовнішні будинки, встановлення водостоків (дощовик Тейлора 640), столярні роботи, зовнішні будинки, будівництво огорожі
столярні роботи, пиляння листяних порід
несучи вантаж від 16 до 24 фунтів, нагорі
черлідинг, гімнастичні рухи, змагальні
драг-рейсинг, штовхання або керування автомобілем
фехтування
риболовля в потоці, куликами (код Тейлора 670)

Порівняно з бездіяльністю

30 хвилин бездіяльності, наприклад, просто сидіння і перегляд телевізора спалює 43 калорії для типового чоловіка і 37 калорій для типової жінки. Це означає, що легка атлетика (наприклад, стрибки у висоту, стрибки у довжину, потрійний стрибок, списа, стрибки з жердиною) спалює в 6,5 разів більше калорій, ніж еквівалентний час бездіяльності для середнього чоловіка та в 6,0 разів більше калорій для середньої жінки.

Еквівалентні калорії в їжі

Цей рівень 259 калорій, спалених середнім чоловіком, еквівалентний 0,5 Big Macs, 0,9 снікер-бару, 2,2 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,9 чизбургери, 0,9 скибочки піци або 0,7 великих чорничних кексів. Для середньої самої жінки спалення 222 калорій еквівалентно 0,4 Біг Маки, 0,8 снікер-бару, 1,9 Starbucks Grande Skinny Lattes, 0,7 чизбургери, 0,8 скибочки піци або 0,6 великих чорничних кексів.

Втрата ваги з легкої атлетики (наприклад, стрибки у висоту, стрибки у довжину, потрійний стрибок, списа, стрибки з жердиною)

Щоб відповісти на питання, скільки фунтів я втрачу від легкоатлетичної діяльності (наприклад, стрибки у висоту, стрибки у довжину, потрійний стрибок, списа, стрибки з жердиною)? Беручи цей приклад за 30 хвилин, втрата ваги для типового чоловіка становить мінімум 0,04 фунта, і типова жінка програла б 0,03 фунта.

Приблизно на основі 4 сеансів на тиждень тривалістю 30 хвилин на сеанс час, необхідний для схуднення на один фунт - 6 тижнів для чоловіка та 8 тижнів для жінки, не допускаючи жодних інших змін у способі життя чи харчових звичках.

Ті самі 4 сеанси на тиждень тривалістю 30 хвилин на сеанс, втрачають 1 кг за 3 тижні для чоловіка та 4 тижні для жінки.

Отримайте тут БЕЗКОШТОВНІ книги з дієти та фітнесу або натисніть на зображення нижче, щоб дізнатись більше про програму зниження ваги, здоров’я та фітнесу.

Персоналізувати спалені калорії легкої атлетики (наприклад, стрибки у висоту, стрибки у довжину, потрійний стрибок, списа, стрибки з жердиною), будь ласка, введіть свою вагу та час, витрачений на виконання діяльності, у хвилинах, у поле нижче та натисніть кнопку обчислення, щоб знайти спалені калорії.

Ви можете переглянути спожиті калорії, а також інші загальні заходи за посиланнями нижче. Або скористайтеся нашим калькулятором спалених калорій.

Діяльність, спалена калоріями

Довідково:
Компендіум фізичних навантажень: оновлення кодів активності та інтенсивності MET.
Ейнсворт, Б, Хаскелл, У, Вітт, М.
Med Sci Sports Ex, 32 (9): S498-S516, 2000.