14 смачно здорових зелених рецептів смузі

Погодьтеся: Іноді у вас просто немає настрою їсти свої овочі. Якщо вам нудні ті самі старі салати, дозвольте познайомити вас з нашими улюбленими рецептами зеленого смузі. Але саме тому, що напій позначений як смузі ні означає, що це здорово. Деякі смузі завантажені фруктами, соками та підсолоджувачами - далеко не сприятливими для схуднення! Тож ми пили навколо, щоб знайти найкращі зелені смузі. Ці вершкові суміші містять листяну зелень, білковий порошок та фрукти для доставки клітковини, калію та заліза. Ви вгамуєте голод і відчуєте задоволення, живлячи своє тіло протизапальними інгредієнтами. Для початку вам потрібен лише блендер, тож змішайте і підніміть склянку для здоров’я!

14 багатих білками зелених рецептів смузі

1. Рецепт коктейлю з зеленого білка Matcha Pear

Переїжджай, капуста - матча - це гаряча нова зелень у місті. Дрібно подрібнений порошок зеленого чаю забезпечує кофеїн, тоді як груші забезпечують прийом вітаміну С і клітковини. Білковий порошок гарантує, що ви будете довго залишатися ситим, тому ви не будете завантажувати порожні калорії, що призводять до збільшення ваги. Фото і рецепт: Перрі Сантанахоте/Життя від Daily Burn

2. Смузі з апельсинового шпинату

Хочете розпочати свій день з апельсинового соку? Цей вершковий і густий зелений рецепт смузі використовує свіжий сік прямо з фруктів. Цитрусові аромати також можуть дати вам приплив енергії без кофеїну, тому спробуйте змішати цей рецепт, перш ніж виходити за двері. Порада професіонала: наріжте банан і заморозьте його напередодні ввечері, і вам не доведеться використовувати лід. Фото і рецепт: Джессіка/кмітливі нахабні мами

3. Рецепт білкового соку апельсинової капусти

Життя важке. Чому вам слід вибирати між білковим коктейлем та соком? Завдяки 30 грамам білка, а також подрібненій в порошку капусті та свіжому апельсину, ви зможете все це отримувати кожним плавним ковтком. Фото і рецепт: Перрі Сантанахоте/Життя від Daily Burn

4. Імбирно-апельсиновий зелений смузі

П’ять інгредієнтів - це все, що вам потрібно для цього смузі із сонцем у склянці. Обов’язково спочатку змішайте шпинат та ромен, а потім додайте банан, апельсини та імбир. Ви заповнюєте багаті клітковиною інгредієнти, щоб забезпечити вас повним силом та енергією. Фото і рецепт: Бриджид/Бриджид Галлахер

5. Чорничний м’ятний зелений смузі

Нехай вас не обманює фіолетовий відтінок! Ця фіолетова суміш наповнена смачними поживними речовинами, завдяки яким інші смузі стануть зеленими від заздрості. Додатковий удар кольору та смаку - від повної чашки насиченої антиоксидантами чорниці, потужних поживних речовин, які є важливим джерелом вітамінів К і С, клітковини та марганцю. Фото і рецепт: Кейтлін/Весела думка

6. Весняний детокс зелений смузі

Дайте їм капусту! Цей смачно-овочевий смузі має поєднання пікантних та солодких смаків завдяки кінзі, меду, імбиру та ананасу. Крім того, ви отримаєте найменший прийом кофеїну із зеленого чаю - природний спосіб активізувати обмін речовин і схуднути. Фото і рецепт: Генрі сталося

7. Льоновий та вівсяний смузі

Якщо для вівсянки занадто жарко, але ви все-таки хочете трохи цільних зерен, спробуйте цей смарагдовий коктейль, який містить ситну кількість сирого прокату вівса. Посипте трохи домашньої граноли, якщо вам подобається зайвий хрускіт. Фото і рецепт: Кет/Кет їсть

8. Смузі з м’яти медової роси

Освіжіться, насолоджуючись солодкими зубами за допомогою цього світло-фруктового зеленого смузі. Щоб отримати дуже холодний напій, перед тим як охолодити диню та кокосове молоко в холодильнику. Фото та рецепт: Верба/Готуватиме для друзів

9. Персиковий зелений білковий смузі

З 31 грамом білка цей смузі добре працює на сніданок або як закуску після тренування. Підсолоджуйте угоду кількома персиками та ананасами, і ви отримаєте один ситний ковток! Фото і рецепт: Перрі Сантанахоте/Життя від Daily Burn

10. Смузі Kale Pina-Covado

Скуштуйте тропіки та також придбайте овочів. Ця суміш капусти отримує солодкість від ананаса, а вершковість від половини авокадо. Корисні жири, такі як авокадо, можуть тримати вас ситими і необхідні для схуднення. Поділіться другою порцією з другом або тримайте її в холодильнику до двох днів. Фото та рецепт: Dre/Delicious By Dre

11. Щасливий зелений монстр

Внесіть трохи бадьорості у цей шейк на основі груші. У груші та кокосовій воді достатньо калію, щоб ваші м’язи працювали ефективно, а шпинат та капуста заповнені клітковиною, щоб ваше травлення було таким же щасливим, як і ваші смакові рецептори. Фото і рецепт: Меріанна/маленький епікурей

12. Рецепт смузі зеленого білка Джо Вікса

Джо Уікс, він же “Тренер з тіла” та творець “Пісного в 15”, - це все про швидкі та брудні страви та закуски. У цьому рецепті смузі для відновлення він додає шпинат для поповнення вітаміну К, білковий порошок, який допомагає відновлювати м’язи, і мед для дотику природного солодощі. Фото і рецепт: Джо Вікс

13. Ванільний матчі білковий коктейль

Порошок матчі більш концентрований, ніж звичайний зелений чай, тому він містить у десять разів більше антиоксидантів. Незважаючи на те, що він менш гіркий, ніж зелений чай, трохи вкладається в рецепт. У цьому смачному смузі він добре переходить до вершкової солодкості бананового, ванільного та мигдального молока. Фото і рецепт: Перрі Сантанахоте/Життя від Daily Burn

14. Яблучно-капустяний зелений смузі

Правда про жир на животі? Абс виготовляють на кухні. Якщо ви хочете приборкати свою солодку тягу, цей зелений смузі містить одне яблуко Гренні Сміт, яке має менше цукру, ніж червоні сорти. Разом з лимонним соком він врівноважує гіркоту огірка та капусти. Совок білкового порошку допоможе вам залишатися ситим увесь ранок і не спокушатиметься балуватися. Фото і рецепт: Перрі Сантанахоте/Життя від Daily Burn

Спочатку опубліковано у квітні 2014 р. Оновлено в січні 2018 р.