13-денна дієта з метаболізму - дієта в Данії

Дієта D enmark, яка триває 13 днів, чудово підходить для детоксикації організму, а також для схуднення. Ви гарантовано схуднете на 10 кілограмів менш ніж за два тижні, але лише за умови, що ви повністю дотримуєтесь меню, бо якщо ви його зіпсуєте, вам доведеться повернутися до першого дня дієти і почати все спочатку. Після цієї дієти ви не відчуєте йо-йо ефекту, але не можете починати її знову як мінімум протягом 3 місяців.

13-денну дієту з метаболізмом ще називають датською лікарняною дієтою. Він базується на дуже суворих правилах та обмеженнях, які можуть допомогти вам не тільки скинути непотрібні кілограми, але й активізувати метаболізм та зменшити целюліт. Ключ до успіху датської дієти полягає у значному зменшенні споживання жирів та вуглеводів та низькому споживанні калорій близько 600 ккал на день. Ця дієта забороняє певні види фруктів, картоплі, цукру, макаронних виробів та круп, а також рекомендує помірне вживання яєць, м’яса, салатів, риби та кави.

Основним недоліком цієї дієти є те, що організм не отримує всіх необхідних поживних речовин, тому рекомендується тривати її лише 13 днів, тому вона не залишить шкідливого впливу на організм. Ця дієта не рекомендується тим, хто займається розумовою та фізичною працею, а також хворим або нещодавно хворим через ослаблення імунної системи. Перевага цієї дієти полягає в тому, що вона прискорює метаболізм, гарантує втрату ваги, а також гарантує, що втрачені кілограми точно не повернуться ще протягом двох років. Перш ніж виконувати ці або подібні обмежувальні дієти, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем та дієтологом.

Меню дієти на 13 днів:

Перший день
• Сніданок: чашка чорної кави та 1 кубик цукру
• Обід: 350-400 г вареного шпинату з двома яйцями, звареними круто, та 1 помідором
• Вечеря: 200-230 г яловичого стейка та зеленого салату, заправленого оливковою олією та лимонним соком

Другий день

• Сніданок: такий самий, як і попереднього дня
• Обід: шинка (1 скибочка) і 2 дл йогурту
• Вечеря: 200 г смаженої яловичини (така ж, як і попереднього дня)

Третій день
• Сніданок: кава з 1 кубиком цукру та шматочком тосту
• Обід: 2 варених яйця, шинка (один шматок) і салат
• Вечеря: 1 середній шматок селери (варений), 1 помідор і 1 шматок фруктів на ваш вибір

Четвертий день
• Сніданок: такий же, як і третього дня
• Обід: 1 літр свіжовичавленого апельсинового соку, 2 дл йогурту
• Вечеря: 1 терта морква, 1 варене яйце, 250 грам свіжого сиру

П’ятий день
• Сніданок: 1 велика терта морква, заправлена лимонним соком
• Обід: 230 г вареної риби (морський окунь та тріска), заправлена лимонним соком та невеликою кількістю вершкового масла
• Вечеря: 250 г м’ясного короваю, вареного селери та салату

Шостий день
• Сніданок: чорна кава, 1 кубик цукру та шматочок тосту
• Обід: 1 терта морква і два великих варених яйця
• Вечеря: 250-300 г салату з смаженої курки та салату, приправленого оливковою олією та лимоном

Сьомий день
• Сніданок: трав'яний чай на вибір, без цукру
• Обід: лише вода
• Вечеря: 100 г біфштексу з яловичини, 100 г баранини на грилі, 1 шматок фруктів

Восьмий день
• Сніданок: кава з 1 кубиком цукру
• Обід: 400 г вареного шпинату, два крутих яйця та 1 помідор
• Вечеря: 200 г яловичого стейка та зеленого салату, заправленого оливковою олією та лимонним соком

День дев'ятий
• Сніданок: чашка чорної кави та 1 кубик цукру
• Обід: 1 великий шматок шинки та 2 дл йогурту
• Вечеря: 250 г яловичини, зелений салат, заправлений оливковою олією та лимонним соком

Десятий день
• Сніданок: чорна або біла кава з 1 кубиком цукру та шматочком тосту
• Обід: 2 варених яйця, 1 скибочка шинки та салату
• Вечеря: 1 шматок вареної селери, 1 помідор і фрукт на ваш вибір

Одинадцятий день
• Сніданок: чорна кава з 1 кубиком цукру та шматочком тосту
• Обід: 1 літр свіжовичавленого апельсинового соку, 2 дл йогурту
• Вечеря: 1 зварене круто яйце, 1 терта морква і 250 г сиру

Дванадцятий день
• Сніданок: 1 терта морква, заправлена лимонним соком
• Обід: 230 г вареної риби, заправленої лимонним соком і трохи вершкового масла
• Вечеря: 230 г м’яса, вареного селери та салату

Тринадцятий день
• Сніданок: 1 чашка кави з 1 кубиком цукру та шматочком тосту
• Обід: 2 варені яйця та 1 велика терта морква
• Вечеря: пропустіть вечерю