13 найкращих програм для фітнесу, які можна використовувати в комфорті вашого будинку

Редактори Lifehack вибирають найкращі продукти для покращення вашого життя Прочитайте повний профіль

програм

  • Поділіться
  • Закріпіть
  • Твіт
  • Поділіться
  • Електронна пошта

Фітнес - це великий бізнес. Багато людей люблять тренуватися, але не хочуть платити високу плату за членство в тренажерному залі або дотримуватися річної угоди. Додатки для фітнесу - це практичні рішення, і багато з них удвічі дешевші або навіть безкоштовні. Все, що вам потрібно зробити, це завантажити їх на свій телефон або смарт-телевізор і тренуватися в комфорті свого будинку, коли завгодно.

Це звучить як ідеальне рішення, але з такою кількістю варіантів, які найкращі програми для фітнесу, і які потреби вони підходять? Ми склали список найкращих додатків для фітнесу, щоб полегшити ваше рішення.

1. Піт

Ця програма була розроблена фітнес-інфлюенсером Кайлою Іцінес, і вона також залучила до своїх друзів-інфлюенсерів. Цей фітнес-додаток для зручності можна завантажити на годинник Apple. Ви можете розпочати з чотиритижневої вступної програми як ідеального нарощування силових тренувань. Програма продовжує розвивати свою силу за допомогою гантелей або вагових машин. Додаток схожий на те, щоб мати свого особистого тренера з собою в будь-який час, коли це вам підходить.

Найкраще для тих, хто хоче:

  • Дізнатися, як правильно користуватися тренажерами в тренажерному залі
  • Відео та письмові інструкції до кожної вправи
  • Щотижневі плани харчування та список покупок
  • Програми йоги
  • Інтернет-спільнота для підтримки

2. Пляжне тіло на вимогу

Якщо ви любите займатися вдома, але не маєте мотивації, оскільки там немає тренера, який би викрикував інструкції, це додаток для вас. Це програма, де є щось для кожного; від йоги до хіп-хопу, є щось, що відповідає вашому настрою. Тренування складають від 10 хвилин до 90 хвилин, тому ви можете вибрати тренування, на яке у вас є час. Існують різні тренери, які допоможуть вам під час тренувань, і спільнота ЛПП, з якою ви можете поділитися своїми думками та ідеями. Додаток також записує ваші попередні тренування.

Найкраще для тих, хто хоче:

  • Різноманітні тренування
  • Посібники з харчування
  • Посібник з швидкого старту
  • Рекомендовані плейлисти Spotify
  • Тренування з мінімальним обладнанням

3. Peloton Digital

Peloton прославився своїми заняттями велоспорту в приміщенні, але цей додаток стосується не лише їзди на велосипеді. Заняття включають йогу, біг у приміщенні та на відкритому повітрі, медитацію, заняття в стилі бот-табору та вечірні прогулянки. Ви навіть можете вибрати свого улюбленого виконавця, щоб грати ваші мелодії під час тренування.

Оскільки тренування здійснюється у відеоформаті, ви можете бачити, як ваш інструктор виконує тренування поруч з вами. Деякі тренування потребують простого обладнання, наприклад, гантелі або килимок для йоги, але це пояснюється перед заняттями. Є також програми з певними цілями. Наприклад, якщо ви хочете пробігти марафон, для вас існує програма.

Найкраще для тих, хто хоче:

  • Оновлення, нова музика, різні програми
  • Чіткі вказівки тренерів
  • Різноманітні тренування
  • Необмежена кількість занять
  • Інструктори, які рухаються через вправи в режимі реального часу

4. Гло

Формально відомий як Yoga Glo, це чудовий додаток для медитації, йоги та пілатесу. Маючи понад 3700 тренувань під керівництвом понад 50 різних викладачів, ви балуєтесь вибором. Після реєстрації програма пропонує вам випробувати класи, або ви можете шукати те, що шукаєте, за допомогою фільтрів. Ви можете вибрати кількість часу, який у вас буде, і система знайде для вас клас.

Найкраще для тих, хто хоче:

  • Медитація
  • Чудовий вибір занять
  • Інструкції, що дозволяють задавати темп
  • Суміш духовного та фізичного здоров’я
  • Поставлені запитання, щоб направити вас на найкраще тренування для ваших потреб

5. Тренувальний клуб Nike

Якщо ви хочете кардіо, то вам сподобається цей додаток, оскільки цей фітнес-додаток від Nike дозволяє тренуватися, не потребуючи бігової доріжки. 160 різних тренувань різної довжини поєднують в собі кругові тренування, силові тренування та тренування з вагою тіла. Ідея, яка стоїть за ними, полягає в тому, щоб накачати серце. Найкраще у програмі - це те, що вона безкоштовна і має дуже просту настройку, так що ви можете легко знайти тренування відповідно до ваших потреб.

У ньому також розроблені тренування від професійних спортсменів, таких як Серена Вільямс або Кріштіану Роналду. Додаток дозволяє адаптувати тренування відповідно до ваших можливостей, часу, а також цілей, яких ви хочете досягти.

Найкраще для тих, хто хоче:

  • Регульований графік тренувань
  • Безкоштовний додаток
  • Йога та вправи на розтяжку
  • Прості та прямі заняття
  • Різноманітність тренувань

6. Гроккер

Це один з найкращих додатків для фітнесу, як для приватних осіб, так і для компаній, які люблять підтримувати своїх працівників у формі та здоров’ї. Додаток не лише розглядає фізичну форму, але й те, як контролювати вагу, долати травми та знижувати стрес.

Завдяки порадам з йоги, фітнесу та кулінарії цей додаток є прекрасним вибором, якщо ви хочете поглянути на всі аспекти здорового способу життя. Існують різні експерти, які дають поради, і коли ви знайдете потрібного, ви можете стежити за їх регулярними оновленнями.

Найкраще для тих, хто хоче:

  • Покрокові відео
  • Чудові рецепти здорового харчування
  • Простий у використанні макет
  • Офісний додаток
  • Зручність

7. Статура 57 OnDemand

Ця програма працює навколо класів Barre. Ці заняття чудово підходять, якщо ви перебуваєте в русі в готельному номері з невеликим простором. Багато онлайн-класів не потребують обладнання. Заняття концентруються на певних частинах тіла, але є багато з них, щоб вибрати, залежно від ваших цілей на певний день.

Чудова річ у тому, що щотижня додаються нові класи! Ідея вправ полягає в тому, щоб ліпити своє тіло, роблячи вас гнучкішими та покращуючи обмін речовин. Заняття транслюються в Інтернеті, тому ви можете дивитись їх, де б ви не були.

Найкраще для тих, хто хоче:

  • Брати уроки де завгодно та в будь-який час
  • Можливість заморозити, перемотати вперед або перемотати відео назад
  • Тренування, спрямовані на те, що ви хочете
  • Відео доступні протягом 48 годин після покупки

8. Затонуйте

Ця програма схожа на віртуальну студію. Щодня додаючи нове тренування, ви можете або виконати його, або вибрати одне із бібліотеки. Ви також можете записатись на заняття з іншими віртуальними учасниками, якщо бажаєте налаштування групи. Додаток має широкий спектр занять, від кікбоксингу до йоги та багатьох між ними. Крім того, є декілька чудових занять для вагітних та жінок після пологів. Для більшості занять не потрібно обладнання та просто невеликий простір, не залишаючи виправдань, щоб не випробувати його.

Найкраще для тих, хто хоче:

  • Плани та рецепти здорового харчування
  • Широкий спектр занять
  • Простий у використанні додаток
  • Заняття на всі здібності

9. Чистий Барре на вимогу

Барре - чудова силова тренування. Тренування тривають від 5 хвилин до 60 хвилин у цьому додатку, тому ви можете легко вписати їх у свій розпорядок дня. Тренування записуються в режимі реального часу або використовуються з раніше виданих DVD-дисків. Дивитися, як інші роблять тренування, є чудовою мотивацією. У кожному тренуванні є елементи балету, пілатесу та легких тренувань, це означає, що вам ніколи не буде нудно.

Найкраще для тих, хто хоче:

  • Різноманітні тренування
  • Простий у використанні додаток
  • Доступні різні періоди часу
  • Не потрібне справжнє обладнання

10. Щоденний опік

Це чудовий фітнес-додаток для людей, які хочуть дотримуватися структурованого плану тренувань. Існує широкий спектр варіантів та стилів тренувань, і програма може створювати програми тренувань з урахуванням ваших цілей у фітнесі. Ви можете транслювати тренування з будь-якого місця. Якщо ви не можете вправлятися з живими класами, тоді ви можете використовувати записану версію у свій зручний час.

Найкраще для тих, хто хоче:

  • Безкоштовна пробна версія
  • Професійні тренери
  • Різноманітність стилів тренувань
  • Різна тривалість тренування

11. Openfit

Ця програма має п’ять різних програм тренувань, найпопулярнішою з яких є розширений барре. Ви можете транслювати тренування на телефон, планшет або телевізор. Додаток також має оздоровчі та дієтичні програми, які можуть бути адаптовані до ваших індивідуальних потреб. Існують уроки на замовлення та в прямому ефірі в різних стилях, таких як пілатес, стретчінг, біг та кардіотренування, тобто для кожного є щось. Одна захоплююча особливість полягає в тому, що під час занять ви можете увімкнути камеру, щоб тренер міг запропонувати вам живу пораду. Розмова про персоналізовану!

Найкраще для тих, хто хоче:

  • Заняття в режимі реального часу та поради тренерів
  • На замовлення та життєві варіанти
  • Різноманітні заняття
  • Відео демонстрації для кожного ходу
  • Поради та рецепти харчування

12. Обе

Кожен клас підпису триває 28 хвилин, і ви можете транслювати ці класи в прямому ефірі або на вимогу. Додаток натхненний барвистими тренуваннями 80-х. Існує низка занять, що пропонуються в різний час, і проводяться кардіотренування з гнучким тренуванням. Вони розроблені для поєднання фітнес-здібностей, тож знайдіть той, який сьогодні відповідає вашому рівню.

Найкраще для тих, хто хоче:

  • Інструктори, які можуть бачити вас у прямому ефірі та підбадьорювати
  • Заняття з нульовим або мінімальним обладнанням
  • Тренування в прямому ефірі щодня
  • Різноманітні варіанти

13. Повстанець Асани

Це додаток на основі йоги з порадами щодо здорового способу життя. Завдяки різноманітним варіантам довжини від 5 хвилин донизу та необхідності лише невеликого простору та килимка для йоги, ця програма чудово підходить для людей, які зайняті життям.

За допомогою безкоштовної версії ви можете отримувати дві нові тренування щодня, а з платною версією - також поради від тренерів та індивідуальний план тренувань. Є курси, на які ви можете записатися, наприклад, 8-тижневе спалювання жиру, або ви можете вибрати індивідуальні заняття, виходячи з рівня енергії на день.

Найкраще для тих, хто хоче:

  • Щось для кожного
  • Особисті поради та поради
  • Індивідуальні програми
  • Різноманітні заняття для різних цілей

Заключні думки

Незалежно від того, чи тренуєтесь ви для того, щоб досягти тіла своєї мрії або полегшити свій розум за допомогою медитації чи йоги, для кожного є програма для фітнесу, яку ви можете потренувати в комфорті власного будинку. Сподіваємось, одна з наших пропозицій щодо найкращих додатків для фітнесу допоможе вам розпочати роботу та досягти поставлених цілей.