ТОП 13 найкращих добавок до тренувань для жінок з відгуками 2020

У вас є фітнес-ціль, і ви повністю маєте намір її досягти.

Є лише одна проблема.

Данг, дівчино, ти є дуже втомився виробити!

Незалежно від того, як це вставати перед роботою, щоб вписатися в якусь вправу, чи прийти додому після довгого дня в школі чи в офісі, чи піклуватися про дітей цілими днями (найбільш виснажлива робота в ІМО), вам потрібен стимул!

Чи можете ви знайти мотивацію Джин, яка ховається в пляшці з таблетками? Чи є в цій ванні порошку генератор енергії?

Можливо!

Картина

Попередні тренування для жінок

Наш рейтинг

Доступні

добавок

Перевірте ціну на Amazon.com

Перевірте ціну на Amazon.com

Перевірте ціну на Amazon.com

Перевірте ціну на Amazon.com

Перевірте ціну на Amazon.com

Це не означає, що ви завжди повинні покладатися на енергетичний напій, щоб використати мотивацію, необхідну вам для тренувань щодня, але правдиво, іноді це ДІЙСНО допомагає!

Сьогодні ми поговоримо перед тренуванням.

Що таке, якщо і чому вам слід приймати такий, яка найкраща добавка до тренувань для жінок, чи безпечні вони, чи можуть вони принести вам користь, і чим найкращий напій перед тренуванням для жінок відрізняється від чоловічого.

Ваш посібник з попередніх тренувань для жінок та як вони можуть допомогти

Що таке «попередня тренування»?

Можливо, ви чули цей термін «перед тренуванням», але ви трохи розмиті щодо того, що це таке. Це білковий коктейль? Зволожуючий напій на зразок Gatorade?

Або це якийсь екзотичний тренажерний коктейль, наповнений хтозна, що це зробить величезні м’язи?

Зберігаючи його простотою:

Основна попередня тренування - це напій, який ви вживаєте за 30-45 хвилин до тренування. Він розроблений, щоб дати вам енергію та мотивацію.

Більшість містять кофеїн і деякі амінокислоти, таурин - популярний інгредієнт.

Але ...

Попереднє тренування може також містити інші стимулюючі, мотивуючі, нарощування м’язів, витривалість і навіть втрату жиру.

Вони можуть бути всі натуральні або виготовлені зі штучних інгредієнтів. Саме ці дрібні деталі відрізняють одне попереднє тренування від іншого.

У моєму списку нижче 13 найкращих попередніх тренувань спалювач жиру для жінок, я називаю деякі спеціальні інгредієнти, щоб ви могли бачити, що не всі попередні тренування створені однаково. Обов’язково перегляньте мої відгуки в кінці.

Чи варто брати перед тренуванням і які переваги перед тренуванням для жінок?

Так! Якщо вам потрібно посилити:

Можливо, вам не потрібно брати його щоразу, коли тренуєтесь, але подумайте про попередню тренування як про інструмент, який ви використовуєте, коли у вас мало.

Вправи важливі, і якщо попереднє тренування допомагає здійснити ваше тренування, то чому б і ні?

Чи є попередні тренування безпечними та здоровими для жінок?

Існують деякі помилкові уявлення, які оточують попередні тренування.

Це не дивно.

Більшість попередніх тренувань орієнтовані на чоловіків і мають агресивний маркетинг, лейблі з величезними піднятими хлопцями спереду, а деякі навіть містять інгредієнти, про які ви, можливо, ніколи не чули.

Якщо ви вважаєте, що попередні тренування призначені для формування величезних м’язів, ваша плутанина виправдана.

Незважаючи на маркетинг, більшість попередніх тренувань насправді розроблені для того, щоб надати енергії та мотивації, необхідних для завершення тренування, і це виграє і від мене, і від жінок.

Більшість попередніх тренувань не містять великої кількості речовин для нарощування м’язів, для цього існують інші добавки.

Більшість попередніх тренувань для жінок безпечні, якщо приймати їх відповідно до вказівок на упаковці.

Підводних каменів, яких слід уникати

Як я вже говорив, більшість попередніх тренувань безпечні, але є кілька речей, які ви повинні знати, перш ніж починати вислизати.

    Будьте обережні щодо часу! Більшість попередніх тренувань містять кофеїн, тому якщо ви не можете заснути після прийому кофеїну, найкраще уникати його занадто пізно вдень. Подумайте про це як про каву, бо це вплине на вас подібним чином. Не приймайте попередніх тренувань, якщо ви вагітні або годуєте дитину. Більшість із них безпечні, але не дослідження на вагітних, тому наслідки для дитини невідомі. Краще в безпеці, ніж шкодувати в цьому відділі. Прочитайте етикетку! Деякі (але не всі) попередні тренування конкретно стверджують, що якщо ви приймаєте МАОІ або подібне, не пийте цю попередню тренування. Будьте обережні, щоб ваші ліки були сумісними з попереднім тренуванням, яке ви приймаєте. Почніть з половини порції або половини совка. Ви хочете оцінити, як вплине на вас попередня тренування, перш ніж зануритися прямо. Ви завжди можете взяти другу половину, якщо після 45 хвилин не відчуваєте багато чого.

У чому різниця між попередніми тренуваннями, призначеними для жінок, від тих, які призначені для чоловіків?

Не секрет, що фітнес-цілі чоловіків і жінок часом різні.

Великий і громіздкий

Більшість жінок не хочуть наваливатися, а більшість чоловіків, які приймають напої перед тренуванням, хочуть набрати м’язи.

На винос: попередні тренування для чоловіків, як правило, спрямовують інгредієнти на нарощування м’язів.

Загальні інгредієнти для нарощування м’язів, які містяться в попередніх тренуваннях для чоловіків, включають:

Креатин. Якщо ви не дуже багато знаєте про креатин, перегляньте наш остаточний посібник з креатину тут.

Креатин сприяє росту м’язів. Я особисто вважаю, що жінки можуть отримати користь від добавок креатину, не набираючи величезних м’язів.

L-цитрулін - цей інгредієнт є судинорозширювальним засобом, тобто він робить вени більш помітними. Сексуальна? Я думаю, якщо ви хлопець з м’язами, це може бути, але більшість жінок не хочуть опуклих вен.

Бета-аланін - було показано, що збільшує м’язову масу.

(Теоретичні) Підсилювачі тестів - Я не кажу, що вони працюють, чи ні, але ці інгредієнти додаються, оскільки існує певна думка, що вони збільшують тестостерон, який багато в чому допомагає чоловікові, включаючи нарощування м’язів.

D-аспарагінова кислота, Tribulus terrestris, пажитник, DHEA та ашваганда.

Втрата жиру

З іншого боку, загальною метою фітнесу для жінок є втрата жиру. Це іноді стосується і хлопців, але частіше це стосується жінок.

Загальні інгредієнти, додані до попередніх тренувань, призначених для жінок, щоб викликати втрату жиру:

    Тирозин - попередник дофаміну, може знизити апетит та підвищити мотивацію. Оксамитова квасоля - Містить L-допу, ще один попередник дофаміну, може знизити апетит та підвищити мотивацію. Еводиамін - екстракт, який доведено зменшує споживання жиру. Sceletium tortuosum - Відомо, що він знімає стрес, тривогу та зменшує апетит. Потрійна загроза. Гарцинії камбоджійської - Зазвичай вважається агентом проти ожирінняМалинові кетони - Думав допомогти у втраті ваги, оскільки це пов’язано із стимулятором синефрину. Екстракт зеленого чаю - Знижує рівень цукру в крові натще, діє як антиоксидант

На що слід звернути увагу перед вибором попередньої тренування

Кофеїн фактор кайфу

Переважна більшість попередніх тренувань містять принаймні трохи кофеїну. Ми знайшли кілька таких, яких немає, і я вказую на них нижче у своїх оглядах.

Попередні тренування, про які я згадую нижче, охоплюють досить широкий діапазон рівня кофеїну.

    Ні Кофеїн 0 мг Низький Від 40 мг до 80 мг на порцію Помірний 80 мг 100 г Високий Від 100 до 175

Тільки для довідки, загальні напої, що містять кофеїн, мають:

    Зелений чай: від 25 до 35 мг Чорний чай: 40-50 мг 16 унцій класичного коксу: 43 мг Енергетичний напій Red Bull: 80 мг Заварена чорна кава: 160 мг Енергетичний напій Rock Star: 160 мг

Отже, якщо у вас є досвід роботи з будь-яким із цих напоїв, буде простіше визначити, як вміст кофеїну у вибраній вами передтренуванні може вплинути на вас.

Допитливі уми хочуть знати - чи є в цій передтренуванні інші стимулюючі інгредієнти

Ви повинні знати, що в багатьох попередніх тренуваннях крім кофеїну є й інші стимулюючі інгредієнти, зокрема:

    Тирозин - попередник норадреналіну, стимулюючого нейромедіатора. Теобромін - подібний, але м’якший, ніж кофеїн. Теакрин - також схожий на кофеїн. Хто знав, що у кофеїну стільки кузенів? Зелений чай EGCG - пригнічує розщеплення норадреналіну, природного нейромедіатора Еводиамін - збільшує енергію та зворотне захоплення серотоніну. Альма Беррі, вона ж індійська гусяча ягода - ось цікавий інгредієнт, який можна знайти у передуваній перед тренуванням саду життя. Це аюрведичне ліки, яке, як кажуть, збільшує енергію та позбавляє від втоми.

Чи відбувається якась інша магія перед тренуванням? - Інші інгредієнти Роман

Ізолят сироваткового білка:

Деякі з попередніх тренувань, які я бачив, включають сироватковий протеїн або сироватковий ізолят, що означає, що якщо ви хочете збільшити кількість білка у своєму раціоні, ви можете отримати попередню тренування та білковий напій в одному. Як зручно!

Вітаміни та антиоксиданти:

Більшість попередніх тренувань містять вітаміни групи В, оскільки вони беруть участь у процесі, який організм використовує для створення енергії.

Багато з них також містять антиоксиданти, що борються з окисленням.

Агмантин:

Ця речовина дійсно змушує вашу кров текти. Це сприяє збільшенню кровотоку, що може сприяти роботі.

Цікаво, що він також блокує рецептор NDMA, тому може посилити дію інших нейромедіаторів у мозку.

На смак як ...

Добре, мені потрібно бути по-справжньому з вами тут.

Існує зворотна залежність між смаком напою перед тренуванням та його природою.

Іншими словами, чим натуральніший, чи органічніший, чи вегетаріанський, тим більша ймовірність смаку…. Ну, просто погано, добре?

На жаль, це відхиляє багатьох від натуральних продуктів, і це вибір, який ви повинні зробити для себе. Наскільки важливим є смак проти використання натурального продукту?

Я особисто віддаю перевагу натуральному продукту, але у мене висока толерантність до хука.

Особливо, якщо натуральний продукт працює, і ті, що в моєму списку, працюють, так що принаймні це є, правильно?

Отже, я не хочу більше чекати вас.

Без зайвих сумнівів я представляю вам свій перелік:

13 найкращих добавок до тренувань для жінок 2020

Оптимальне харчування Amino Energy Попереднє тренування

Огляд: Маючи лише 5 калорій і НІЯКОГО цукру, недарма ця попередня тренування від «Оптимального харчування» настільки популярна.

Він містить хорошу дозу кофеїну з твердою сумішшю амінокислот, щоб ваше тіло і розум були готові дати його всім вам.

    100 мг кофеїну на порцію. Ні цукру. Доступні яскраві, веселі фруктові аромати у стилі “веселий ранчер”.

Винос

Гарне попереднє тренування для жінок, яким просто потрібно трохи кофеїну, щоб обертати двигуни.

Органічний енергетичний порошок Ora Organic Pre Workout

Огляд: Органічне, веганське попереднє тренування з домішкою кофеїну, деякими адаптогенними травами та без штучних речовин. Підсолоджений коренем буряка та ягодами. Ммммм ням.

    80 мг кофеїну на порцію. Посилення оксиду азоту з природних джерел Veggie. Натуральні джерела цукру, відсутні штучні або тваринні інгредієнти.
    Не всі люблять смак, найкраще змішувати з соком.

Винос

Найкращий напій перед тренуванням для жінок, які хочуть більш м'яку, органічну веганську передтренування.

Метаболічне харчування Статура, що покращує попередні тренування

Огляд: Цей безкоштовний стимулятор перед тренуванням призначений для жінок, які тренуються вночі, або не люблять тремтливої ​​тривоги, яку відчувають деякі напої перед тренуванням.

    Без кофеїну. Містить креатин і вітаміни групи В. Містять глюконат кальцію, магнію та калію для продовження продуктивності.
    Містить сукралозу та інші штучні підсолоджувачі.

Винос

Порошок енергетизатора перед тренуванням із червоного листя

Огляд: Маючи лише помірну дозу кофеїну та купу інших інгредієнтів, що покращують організм, ця підготовка до Червоного листя може бути просто вашою попередньою тренуванням - не занадто багато, ані занадто мало, але в самий раз!

    40 г кофеїну. Містить кетони малини та зелений чай, які допомагають знизити вагу. Приємний цитрусовий смак. Включає BCAA та антиоксиданти. Не містить креатину.

Винос

Найкраще попереднє тренування для жінок без креатину.

Порошок попереднього тренування Cellucor C4

Огляд: Оригінал, розкачуй до душі, попередня тренування С4 не залишиться непоміченим під час тренування.

Він містить значну дозу кофеїну, а також оксамитову квасолю, відому як Mucuna pruriens, яка має L-допу, попередник дофаміну.

Ця найпопулярніша попередня тренування для жінок перед тренуванням призначена для дами, яка серйозно ставиться до накачування тренування та підвищення рівня фізичної форми на наступний рівень.

    Містить 160 мг кофеїну. Містить 1 г нітрату креатину. Містить тирозин та оксамитові боби, що містять L-допу. Обидва попередники дофаміну.
    Не для жінок, які вагітні, годують дитину або приймають антидепресанти.

Винос

Краща пудра перед тренуванням для жінок, які хочуть чогось екстремального.