1200 дієтичних калорій - 5-7 дні

Ще 3 дні дієтичного меню

Наступні 3 дні планування дієти на 1200 калорій перенесуть вас до останнього 7 дня цієї дієти. Якщо ви почали з першого дня, а потім повернулися і зробили перші 3 дні меню, тобто.

Коли ви зробите наступні три дні нижче, ви вже зможете помітити прогрес у втраті ваги.

Якщо ви не втратили стільки ваги на цьому плані дієти на 1200 калорій, скільки хотіли б, ваш метаболізм може застрягти в повільній передачі.

Тоді моєю найкращою порадою було б спробуйте цю дієту на 1000 калорій плануйте на наступний тиждень, але також використовуйте цей прискорювач метаболізму, щоб дійсно скинути кілограми. Це працює, щоб збільшити кількість калорій, які ви спалюєте для оптимального схуднення.

Прочитайте чудову відгук від реальної людини, яка використовувала цей продукт під час дієти на 1000 калорій.

Наступні щоденні меню містять приблизно 1200 калорій. Я надав вам приблизну кількість калорій, просто якщо ви вирішите, що вам не подобається один із продуктів, і хочете змінити його чимось іншим. Переконайтеся, що якщо ви замінюєте їжу іншою їжею на ваш вибір, ви замінюєте її чимось, що має приблизно однакову калорійність і низький вміст жиру. Ось знову посилання, якщо ви самостійно перемикаєте продукти харчування.

1200 дієтичних калорій - 5-7 день

1 шт цільнозерновий тост (80)
ч. ложка маргарину (34) 1 варене яйце (78)

великий салат із змішаних фруктів (100)

2 скибочки м’яса з сандвічем з індичкою (40)
на цільнозерновий хліб (160)
морквяні палички і трохи занурення (50)
лимонна вода (6)

1 склянка йогурту/100 калорій або йогурт з низьким вмістом жиру (100)

1 1/2 склянки варених спагетті (220)
зроблено за рецептом пісного фаршу з яловичини (241)
салат з цезарів (20)
з 2 ст. ложками салату із салату "Цезар"/низьким вмістом жиру (80)
лимонна вода (6)

Загальна калорійність 1215

овочевий омлет (1 яйце з подрібненою цибулею, червоним або зеленим перцем, грибами тощо) (110)
1 ч. Ложка маргарину для приготування омлету (34)
1 шматок цільнозернових тостів (80)
1 ч. Ложка маргарину (34)
лимонна вода (6)

3 унції сандвіч з тунцем (100)
змішаний з 2 ст. ложками майонезу (використовуйте лише майонез з низьким вмістом жиру) (30)
на двох шматках цільнозернових тостів (160)
1/2 склянки звичайного купленого салату з капусти (130)
лимонна вода (6)

ваш вибір сирих овочів (15)
знежирений, низькокалорійний на ваш вибір (35)

1 склянка чилі, приготованого з надмірно нежирним фаршем (250)
1 зелений салат (15)
з 2 ст. ложками салату із салату "Цезар"/низьким вмістом жиру (80)
лимонна вода (6)

Загальна калорія 1211

2 скибочки французького тосту з молоком з низьким вмістом жиру (200)
з 2 ст. ложками зменшеного цукру фруктовий намазок варення (30)
1 склянка фруктового салату (100)

палички селери та моркви (20)
з 2 столовими ложками окунання (на ваш вибір, з низьким вмістом жиру) (50)

1 невеликий шматочок овочевої піци (350)
2 печива (на ваш вибір ... але вибирайте печиво з низьким вмістом калорій або низьким вмістом жиру) (90)
лимонна вода (6)

1 куряча або індичана грудка або стегно без кісток (150)
2/3 склянки коричневого пропареного рису з соєвим соусом з низьким вмістом солі (150)
Нарізані огірки (10)
1 столова ложка огіркової заправки (40)

Загальна калорія 1196

Сподіваюся, вам сподобався мій план дієти на 1200 калорій. Якщо ви все-таки напишете мені рядок електронною поштою і зробите свій день!