1200 калорій.

Отже, принаймні 1200 калорій - це кількість, необхідна організму, щоб метаболізм не сповільнювався. Хтось ще має проблеми з отриманням стільки?

У своєму раціоні я вже маю тонну жиру з горіхів, олій та авокадо, і, здається, саме з цього я отримую практично всі свої калорії. Думаю, сира їжа є більш ситною і що завгодно, але я хочу їсти достатньо!

Скільки калорій ви їсте щодня? Я виписав собі план харчування на тиждень, якщо комусь буде цікаво, я можу надіслати його по електронній пошті. Я думаю, що це потребує доопрацювання.: /

Коментарі

Я думаю, я трохи дивний; Я єдина людина, яку я знаю, яка не зосереджується на калоріях. Я просто їжу цільну і поживну їжу, їжу, коли голодний, і слухаю своє тіло, щоб побачити, що мені потрібно. Я не уявляю, скільки я щодня з’їдаю.

добре, якщо порахувати, я набагато нижче 1200 калорій. Мені, мабуть, близько 600. Не могли б ви надіслати мені свій план електронною поштою? Дякую!

Немає Gear Shifter, ви не дивні. Саме так я харчуюся. Я люблю мати можливість просто їсти, коли я голодний, і не набирати вагу. Не така, як будь-яка дієта, на якій я сидів раніше. Я не маю уявлення, скільки калорій. Це те, що я люблю в тому, щоб бути сирим, крім того, як добре мені це здається!

так, я ніколи не рахую, але раніше, перш ніж сиріти, я знаю, що все є. Я ніколи не набирав зайву вагу на сировині, і я його лише втратив, але зараз я якийсь вихідний вечір, і я все одно хотів би трохи схуднути. Я знаю, що у мене повільний метаболізм.

Здається, я постійно їжу, і здається, не можу отримати достатню кількість калорій. Я не їм горіхи, і це може сприяти. У мене також давно не було авокадо. Я використовую оливкову олію в заправці для салатів, щоб це могло допомогти. Я рідко їжу зерно, тому в основному я люблю фрукти та овочі.

Мені насправді було б цікаво це побачити. Я часом відчуваю, що не отримую достатньо калорій. Я продовжую втрачати вагу, оскільки переходжу в основному в сирому вигляді, якщо модель буде встигати, я досягну нездорової ваги. Я вживаю досить багато фруктів протягом дня, а іноді і горіхів, тож я можу бути кращим, ніж думаю, але мені цікаво побачити, що ви зробили.

Мені дуже приємно чути, як хтось інший це говорить! Відколи я пішов у вегани, я сильно схуд, але, хоча я намагаюся їсти щодня все більше і більше сирої їжі, моя вага залишається в межах 2 фунтів 135. Я зазвичай просто не переживаю з цього приводу. =]

о, я хочу побачити ваш план харчування! Я насправді не рахую калорій в наші дні, але жири, як правило, не сидять зі мною добре, тому я, як правило, вживаю багато низькокалорійних речей, таких як фрукти та звичайні овочі - я впевнений, що деякі дні я не отримую достатньо калорій.

Нещодавно я почав відстежувати, оскільки харчуюся переважно дотримуючись дієти 80/10/10. Отже, я вживаю в основному лише фрукти, трохи овочів, ніяких горіхів, трохи пророщених зерен і трохи явного жиру з авокадо.

Вчора, коли у мене було мало калорій, я отримав ще трохи фруктів, і вони зросли. Кожен шматочок фрукта, здавалося, коштував зайвих 100 калорій. Це дало мені до 1580 калорій!

Я використовую відстеження Cron-o-meter, ви можете завантажити його з їх веб-сайту.

littlegems, який шматочок фрукта ви їсте, що містить 100 калорій. Банани дійсно висококалорійні, і середній розмір банана має близько 75 калорій, апельсини теж досить високі, і вони мають лише 45 калорій. Ви впевнені, що їсте органічні фрукти;)

Думаю, мені слід переформулювати написане: це був не кожен шматочок фрукта, це кожна закуска фруктів. Тож я з’їв десерт з 2 змішаних бананів, 1 ст. сирого порошку какао та 10 полуниць, нарізаних поверх пудингу. Я думаю, що їжа складала близько 300 калорій. о, і я купую лише органічні фрукти.:)

Вибачте за непорозуміння.

З’їсти велику миску замочених та відціджених зерен гарбанцо (нут) з невеликою кількістю солі та оливкової олії - це хороший спосіб отримати 1000 додаткових калорій. Останнім часом я це роблю багато.

Калеб: манго, дуріан та папайя мають високу калорійність. Висококалорійні продукти також мають більше ферментів.

Якщо ви худнете, можливо, ви захочете включити більше авокадо (ще один висококалорійний фрукт) та молодий кокос. Ви не хочете робити те, що я зробив. За перші кілька місяців я схуд на 19 кілограмів, переважно в сирому вигляді, і втратив стільки м’язів, що став слабким і недоїдаючим.:)

Кевлар, коли я замочував гарбанзо (протягом 48 годин!), Вони ніколи не ставали по-справжньому м’якими. Ви знайшли те саме, чи робите ще щось, щоб вони пом’якшились? Мені подобається ваша ідея гарбанцо, солі та оливкової олії.

Вони трохи хрусткі (як-от крупи), але до них звикаєш. Зараз вони стали однією з моїх улюблених страв.:)

Цікаво. Я ще раз спробую. Спасибі!

Я також не рахую калорій, але я нижче 1000. Я намагався зробити 8-1-1 і рахував, можливо, 2-3 дні, я був приблизно в 800 в середньому. Я спробував зробити хумус із замоченого чіппею і ооооочень захворів! Я не можу їсти ніяких замочених бобових. Також я важко переживаю горіхи. Вони змушують мене почуватися такою млявою.

я не реєструвався деякий час. як ти перевіряєш калорійність соку.

мій чоловік сирий, але не хоче худнути або надмірно жирувати. він їсть багато гречаної крупи.

Дорога, я б хотів побачити копію вашого плану харчування та подяку:)

Ого, я помітив, що багато людей отримують недостатньо калорій. 1000 калорій і нижче вважається голодною дієтою. Мозку і тілу потрібно більше 1 тис., Щоб нормально функціонувати ... все, крім цього, і будуть проблеми зі слабкістю. 1к або менше - це все одно, що покласти в автомобіль найдешевший бензин і очікувати, що він буде добре працювати. Ваш мозок і тіло повинні оцінюватися як високопродуктивні! не наполовину осел! Я бачив, як у багатьох людей виникають проблеми з правильним балансуванням сирої дієти. Вони застряють з проблемами недоїдання, поганим психічним здоров’ям, низьким рівнем енергії, радикальною їжею, дефіцитом білка, проблемами зі сном, перепадами настрою, пов’язаними проблемами зі здоров’ям тощо.

Я був у від'їзді, тому мені не вдалося побачити цю публікацію раніше, або я відповів би. Які ваші аргументи для отримання такої кількості ккал? - це питання стосується тих, чиє споживання становить 1к або менше.

Я споживаю: авокдос, насіння конопель та олію, сиру оливкову олію, банани, свіжі фініки, сухофрукти, свіже кокосове м’ясо, сирі смузі та коктейлі, сирі супи, гостру сочевицю тощо на регулярній основі.

Я також з’їдаю близько 1200 калорій на день, медова вода, але я сидів на дієтах, щоб схуднути. Деякі дні я переходжу до 1600, інші дні опускаюся до 900. Це залежить від того, наскільки я голодний. Крім того, я не рухаюся і не займаюся, тому я смокчу як приклад. Мені справді потрібно виправити ту частину свого життя, яка не рухається.

У мене в раціоні багато жирної їжі, особливо авокадо. Вони дивовижні. Нещодавно я також додав у свій раціон насіння конопель та чіа. Це не те, що я потураю їм у великих кількостях. Я з'їдаю лише трохи білка або омега-3. Іноді я з’їдаю жменю волоських горіхів або пекану.

Однак я не роблю багато олій. Мій живіт не цінує концентрованих жирів.

Я, мабуть, з'їдаю два великі зелені салати на день, з помідорами та авокадо. Я перекушую цілими фруктами та чаєм у перервах між прийомами їжі. Раз чи два на тиждень я готуватиму їжу за одним із рецептів на цьому сайті.

Lulushka8-Я їм багато! Я знаю, що споживання калорій становить близько 600-800, але майже все, що я їжу, - це фрукти. Важко встати туди, коли горіхів, олії та всього, чого там немає. Мені погано вдається з горіхами, і я намагаюся з’їсти трохи олій, але я весь час ситий і ні в якому разі не худий (5’5 ”і 130 фунтів). Тож у мене немає розладу харчування, і я послухався чиєїсь поради (гадаю, аннабель) і спробував учора ввечері мати кокосове масло, і воно було таким багатим, що я захворів! Я намагаюся додати більше калорій, але, мабуть, я встигаю по-справжньому з'їсти лише ввечері, тож у мене є лише пара-три шматочки фруктів протягом дня.

achin70: Я не бачив жодного манго чи дуріана в магазині, в якому я роблю покупки, чи є вони сезонними? Їх фрукти теж спустошуються досить рано щодня, хоча я не можу йти до вечора.

Останнім часом я їжу більше авосу. Я люблю робити один, наповнений спеціями, цибулею та часником, і кидати це на мій салат.

Я втратив 10 фунтів приблизно за 4-6 тижнів. ШЛЯХ більше, ніж я хочу. Останнім часом я теж збільшую свої кількості. Мені важко, оскільки фрукти та овочі мають трохи калорій.

lulushka8, це не навмисно. Останнім часом я їв набагато більше хліба Genesis, хоча іноді він не сирий разом із сирим сиром, щоб підрахувати.

Мені потрібно якомога більше пропозицій, щоб збільшити свою кількість. Я б точно сказав, що я отримую більше 1000, хоча мені потрібно близько 2000 для мого розміру. 6 футів, в даний час 170-173, було 180, перш ніж їсти переважно сире.

редагувати: зробив підрахунок від учора, і я отримав близько 1500-1 800, добре під те, що мені потрібно бути. Чи повинен я їсти більше продуктів, таких як горіхи або горіхове масло між прийомами їжі, або це буде занадто багато жиру?

Я просто розгадав свої калорії за вчора, і хоча я намагався більше (мав трохи насіннєвого сиру та кокосової олії), мені все одно було лише трохи більше 700.

Як я можу це підняти?

Язу, я багато їжу в порівнянні з багатьма з вас. Просто мій салат з капусти на обід іноді містить майже 700 калорій:

Ось приклад, хоча мої салати щодня відрізняються:

томат 25, 1/3 склянки 15, 1/2 аво 160, 2 тб конопляної олії 160, 2 тб оливкової олії 240, капуста 80, дульс 10, лимонний сік 6,

хоча останнім часом я використовую заправку з 1 ТБ оливкової олії і без конопляної олії, яка трохи зменшує калорії!

1/4 чашки горіхів/насіння містить 200 калорій легко, і я іноді вживаю насіння соняшнику, волоські горіхи або насіння конопель.

Мої зелені смузі містять близько 300 калорій в/ц. Я додаю насіння льону, які мають близько 150 калорій для нагромадження туберкульозу. (іноді я додаю какао для удару, а це додає ще 120)

Отже, речі для мене складаються досить швидко, і я, напевно, з’їдаю близько 2000+ калорій на день. Але я також тренуюся 6 днів на тиждень, іноді 7 займаюся багато бігом, пішим туризмом, гарячою енергією (бікрам) йога .... Я підрахував, що спалюю понад 3500 калорій на тиждень, але я не втрачаю вагу і хотів би втратити 2-3 фунти з Італії минулої весни ... grrrrr ... але коли я намагаюся вирізати деякі з більш калорійних продуктів, я просто настільки голодний і капризний:-)

Має на меті показати, наскільки всі ми різні і стільки змінних ...

Я думаю, що втратив би свідомість, якби мав лише 600-700 калорій на день (хоча б, якби міг просто скинути ці кілька впертих кілограмів). Навіть у 2000 році я завжди голодний.