12 простих способів покращити шкіру за допомогою дієти

допомогою

Ви коли-небудь закінчували добре збалансований салат або зелений сік і відчували, що здоровий приплив потрапляє на вашу шкіру? Або бачили, як тупий гіпс обмиває вашу шкіру після вихідних цукрових закусок? Ви не уявляєте собі речей. Ви те, що їсте, і ваша шкіра це першим показує.

Якщо ви шукаєте прості способи загального підвищення коефіцієнта світіння, почніть з оцінки того, що на вашій тарілці, і з урахуванням того, що можна додати до неї. Ці щоденні рекомендації щодо харчування з нового друкованого посібника з догляду за шкірою Fresh Face без особливих зусиль можна прийняти і з часом можуть мати великий вплив на ваш колір обличчя.!

Не важко отримати ці необхідні вітаміни, мінерали та інші поживні речовини у свій раціон. Ось декілька способів вбудувати їх у те, що ви вже їсте.

насіння, ягоди + бродіння на сніданок

+ Додайте сторону кімчі або сирої квашеної капусти до ранкової яєчні, щоб отримати пробіотичний удар.

+ Насіння чіа є суперпродуктом і містять тонни білка та омега-жирів. Посипте їх на йогурт або на сніданок. Вони не мають ніякого смаку, але в них підлий хруст!

+ Додайте вівсянку або йогурт чорницею та мигдальним маслом для потрійної дози вітамінів С, К та Е.

зелень, зелень + пробіотики на обід

+ Якщо ви перебуваєте в салатному барі і не знаєте, що вибрати, скористайтеся всіма можливостями побудови власної чаші, відправившись на B.A.K.E.D. А.П.П. (болгарський перець, авокадо, капуста, яйце, молочні продукти, мигдаль, гарбузове насіння, білок).

+ Полудневий коктейль з порошком ашваганди допоможе регулювати рівень кортизолу, якщо ви відчуваєте стрес, і створить кращий гормональний баланс. Вийдіть на вулицю, щоб насолодитися цим загартовуючим зіллям і згадайте себе.

+ Додайте кілька столових ложок кімчі в будь-яку страву з рисом, щоб кислий удар став, а кишечнику - велика доза пробіотиків.

лосось, чай + олії на вечерю

+ Заправте лосося куркумою і дайте йому маринуватися 20 хвилин перед випіканням, щоб створити супер їжу з цих поживних речовин. Куркума принесе на стіл антиоксиданти і добре поєднується із здоровими соковитими жирами лосося.

+ Після вечері заваріть заспокійливий чай з червоним женьшенем, який допоможе регулювати рівень енергії у вашому тілі, і підготуйтеся до вечора до вечора.

+ Використовуйте кокосову олію під час приготування вечері замість типового жиру, щоб додати в суміш більше корисних жирів; потім використовуйте його як засіб для зняття макіяжу перед сном.

ягоди, матча + спеції із закусками

+ Заморожені фрукти, особливо чорниця, роблять найсвіжіші закуски, і їх легко переносити.

+ Змішайте кокосове масло, матчу та ашваганду, і викиньте свою третю чашку Джо для справжнього удару та підсилення шкіри.

+ Немає нічого подібного на запах свіжовискавленого попкорну; доповніть його адаптогеном, як куркума.

Передруковано зі свіжого обличчя Манді Нямбі з дозволу Chronicle Books, 2019.

Поділіться дописом "12 простих способів покращити шкіру за допомогою дієти"