12 ознак, що у вас може бути дефіцит тіаміну

Ви коли-небудь чули про тіамін? Швидше за все, ваша відповідь була "ні". Як виявляється, цей вітамін часто ігнорується, але має вирішальне значення, відіграє дуже важливу роль у вашому здоров'ї.

Що таке тіамін?

Тіамін, або вітамін В1, є важливим вітаміном, який допомагає нам використовувати основну форму вуглеводів в організмі, глюкозу, і використовується для створення нейромедіаторів, які допомагають нервам передавати інформацію до решти нашого тіла.

Хоча дефіцит вважається рідкісним, наша вишукана західна дієта, що містить багато цукру, кофеїну, а іноді і алкоголю, може призвести до дефіциту тіаміну.

Людський організм надзвичайно розроблений, але може вийти з ладу через генетичні мутації, травми систем органів, похилий вік, фактори навколишнього середовища або неправильне харчування. Хоча дефіцит вважається рідкісним, наша вишукана західна дієта, що містить багато цукру, кофеїну, а іноді і алкоголю, може призвести до дефіциту тіаміну. Додайте до цього загальні ліки, такі як лазикс, метформін та пепцид, і ризик дефіциту зросте.

Якщо розвивається прихована недостатність тіаміну, її часто маскують як ускладнення таких станів, як діабет та застійна серцева недостатність. Якщо у вас спостерігається неврологічний спад або серцева недостатність, варто вивчити свій статус тіаміну. Попросіть свого лікаря, чи ваші симптоми можуть бути наслідком дефіциту тіаміну.

У вас може бути дефіцит тіаміну, якщо ...

Хоча симптоми дефіциту ніколи не слід сприймати легковажно, ось трохи жартівливого пояснення того, як дефіцит тіаміну може виглядати в повсякденному житті.

Хто піддається ризику дефіциту тіаміну?

Хоча дефіцит тіаміну зустрічається рідко, деякі фактори підвищують рівень ризику, зокрема:

Прийом наступних препаратів: фуросемід, фамотидин, фторхінолон, метформін
Діаліз при хронічних захворюваннях нирок
Рак
Шлункове шунтування або видалення тонкої кишки
Випивка або вживання алкоголю щодня
Вживання більше 16 унцій. кави або чаю щодня
Ожиріння
Хронічне застосування антацидів при печії

Подумайте, що у вас може бути дефіцит тіаміну?

Гарні новини! Якщо ви вважаєте, що у вас може бути дефіцит тіаміну, поговоріть зі своїм лікарем і виконайте ці дії, щоб допомогти собі.

Обмежте алкоголь. Алкоголь зменшує всмоктування тіаміну з їжі щонайменше на 50 відсотків і може пошкодити слизову оболонку кишкового тракту, що призводить до більшої мальабсорбції.
Виріжте кофеїн. Кава та чай, хоч і менш шкодять кишковому тракту, можуть погіршити всмоктування тіаміну.
Їжте інше біле м’ясо. Пісна свинина - відмінне джерело тіаміну. Три унції нежирної свинини містять 0,5 мг тіаміну (

У вас є пекучі питання харчування? Знайдіть поруч з вами дієтолога.