12 найкращих шкільних закусок для схуднення .

Кожен хоче виглядати якнайкраще, і це стосується і дітей! Ось мої улюблені закуски, які сподобаються дорослим і дітям, і не зіпсують ваш раціон!

1. Білий або червоний виноград.

Я люблю виноград, і він такий корисний для вас! Покладіть кілька у невелику коробку для обіду у сумочці, і вам більше ніколи не доведеться купувати закуску. Їм нудно? Спробуйте заморозити їх!

2. Йогурт з низьким вмістом жиру.

Я люблю йогурт, і нові типи часто теж дуже ситні. Спробуйте додати його чорницею або полуницею для додаткового здорового удару.

3. Заморожені фрукти.

Ще один цікавий прийом фруктів - спробуйте заморозити блоки ваших улюблених видів і накинути їх на шашлик. Вони такі здорові, дуже веселі в їжі і досить дешеві!

4. Овочі з перегноєм.

Замість бутербродів спробуйте моркву та огірок з перегноєм. Вони містять набагато менше калорій, ніж хліб та масло, але такі ж ситні, і ви також можете отримати перегній у безлічі смаків. Тільки переконайтеся, що це низька версія!

5. Диня.

Спробуйте нарізати диню і з’їсти її з сиром. Це легко зберігатиметься в коробці для обіду, і вийде ароматний і смачний обід, а також буде низьким вмістом і дуже смачним!

6. Англійська здоба.

Якщо ваші діти хочуть пустелі, спробуйте придбати англійську булочку, покривши її низькокалорійним арахісовим маслом і поклавши зверху нарізаний банан. Це смачна і ситна пустеля, але вона не змусить їх накопичуватися на кілограмах.

7. Банан.

Для ще однієї корисної закуски спробуйте заморозити банан. Це робить смачну закуску поодинці, але додайте натуральний йогурт для ще більш кремового здорового частування.

8. Фруктові чашки!

Спробуйте покрити їх несоленим мигдалем, оскільки це додає користі. Тримайте їх у своїй ланчбоксі чи сумочці, щоб будь-коли пригостити.

9. Йогурт.

На літо спробуйте заморозити йогурт і покласти в нього паличку. Це робить здорове та освіжаюче ласощі, яке легко триватиме до обіду, якщо ви використовуєте трохи льоду.

10. Чипси з низьким вмістом жиру.

Корж з тортилою з низьким вмістом жиру та квасолею може зробити дуже ситну заміну бутербродів. Сумка може тривати кілька днів, але не забудьте змішати провали, інакше вам швидко набридне!

11. Молоко.

Для напоїв уникайте газованої води і замість цього вибирайте знежирене молоко, яке дуже освіжає.

12. Фруктовий сік.

Цілий рік намагайтеся робити власний фруктовий сік або ретельно перевіряйте коробку, щоб знайти таку, яка має 100% -ний сік і не містить добавок. Використовуйте це як супер здоровий напій, заморожуйте його для здорових крижаних льодяників або використовуйте як доливку до йогурту чи каші. Дивно смачно!

Більшість із цих закусок дешеві та легкі у приготуванні, тому зараз у вас немає виправдання, щоб не перекусити здорово. ти будеш вдячний, що зробив, коли настане час одягатися на Різдво, або знову в сезон бікіні! Чи знаєте ви про закуску з низьким вмістом жиру, яку я пропустив? Будь ласка, поділіться зі мною!