11 смачних білкових рецептів млинців

Хороші новини: млинці - це вже не вуглеводні бомби на животі - вони отримують здоровий макіяж з високобілковими інгредієнтами. Будь то грецький йогурт, сир, мигдальне борошно або білковий порошок, зміна основних інгредієнтів може надати цьому улюбленому сніданку набагато здоровіший харчовий профіль. Наведені нижче рецепти білкових млинців містять щонайменше дев’ять грамів білка на порцію, деякі з них перевищують 38 грамів (ми дивимось на вас, млинці з корицею). Щасливого гортання!

11 смачних білкових рецептів млинців

1. 10-хвилинні млинці з солодкого картоплі (16 г білка)

Отримайте виправлення багатої на поживні речовини солодкої картоплі та теж ваш білок. Прихований всередині тіста сир допомагає цим срібним доларовим млинцям ввести 16 грамів білка на порцію (приблизно стільки, скільки ви отримаєте від трьох яєць). А ще є коефіцієнт зручності, який з’являється на вашій тарілці за 10 хвилин. Вражений? Ми теж. Фото та рецепт: Alexa Schrim/Life by Daily Burn

2. Гарбузові прянощі Білкові млинці (14 г білка)

Гарбуз отримує додаткову любов кожної осені - але ви можете скуштувати користь у будь-який час року. Ці млинці без борошна подають сніданок, запакований білками, завдяки одній совочці білкового порошку, справжнього гарбуза та вівса. Додайте яєчні білки та розпушувач, і вони готові до підйому. Фото та рецепт: Кеті Фаррелл / Лихі Страва

3. Білкові млинці з ванільним шипом (9 г білка)

Білок у цих млинцях походить із трьох яєць та півсклянки сиру. Чверть склянки борошна утримує все це разом, а екстракт ванілі та кокосова олія надають тортам унікальний - і гідний жадання смак. Посипте свіжими фруктами, вашим улюбленим горіховим маслом або грецьким йогуртом для вишуканої їжі. Фото та рецепт: Емма / Краще з Тортом

4. Млинці з червоної кіноа (9 г білка)

Ці млинці отримують дозу білка з несподіваного джерела: лободи. На додаток до надання білка, лобода створює чудову трохи хрустку, злегка жувальну структуру, не втрачаючи типової млинцевої пухнастості. Зверху залийте свіжими ягодами та фруктовим сиропом. Фото і рецепт: Кейлі / Кухня Маккейб

5. Млинці з мигдалевої радості без глютену (11 г білка)

Млинці з низьким вмістом вуглеводів, наповнені білком і клітковиною - чи потрібно говорити більше? Два з цих коржів забезпечують 11 грамів білка та дев’ять грамів клітковини, яка в основному надходить із півсклянки кокосового борошна та шести яєць у рецепті. Весь цей чудовий аромат мигдальної радості завдяки екстракту мигдалю та (звичайно) темному шоколаду. Обсмажте їх на кокосовій олії для злегка солодкого хрускоту. Фото та рецепт: Каролін/Цілий день я мрію про їжу через Чаша лимона

6. Білкові млинці з рулеткою з корицею (38,5 г білка)

Овес швидкого приготування, порошок білка ванілі, яєчний білок та грецький йогурт складають білкову основу цих декадентських (але здорових!) Млинців, тоді як банан та вершковий сир створюють декадентський смак та текстуру. Збийте це тісто на ніч і зберігайте в холодильнику перед тим, як готувати вранці для швидкого і ситного гарячого сніданку. Фото і рецепт: Клер / Струнка студентка

7. Персики та кремові білкові млинці (22 г білка)

Ці персикові тістечка привносять смак літа у вашу кухню. Вівсяне борошно, кокосове борошно та ванільний білковий порошок поєднують в основу цих фруктових коржів. Грецький йогурт із персиковим смаком, нарізані кубиками персики, екстракт кокосового горіха та мигдалю додають суміші солодкості, трохи текстури та свіжих смаків. Залийте свіжообсмаженим кокосом, смаженим мигдалем та свіжими нарізаними кубиками персиками для ще більш захоплюючої страви та різноманітної текстури. Фото та рецепт: Хізер Пауерс / Поцілуй мою брокколі

8. Ванільні кокосові білкові млинці (29 г білка)

Горіхи для кокоса? Ці млинці з запахом ванілі та кокосового горіха виготовляються з борошна з спельти, мигдальної муки та білкового порошку. Насіння чіа додають трохи текстури та здорового удару омега-3 жирних кислот. Зверху додайте суміш грецького йогурту та кленового сиропу та підсмаженого кокосового горіха. Фото та рецепт: Карла / Foodologie

9. Шоколадно-бананові білкові млинці (22 г білка)

З одержанням 21 грама білка на порцію ці млинці є ідеальним способом розпочати будь-який ранок правильно. На додаток до того, що вони задовольняють навіть найпостійнішу тягу до шоколаду, ці діти не містять молочних продуктів, глютену та сої. Додайте додаткову дозу білка, доповнивши совком улюбленого грецького йогурту. Фото та рецепт: Перрі Сантанахоте / Життя щоденним опіком

10. Цільно-пшеничні грецькі млинці (25 г білка)

Це не може бути простішим, ніж ці млинці з грецького йогурту на цільній пшениці: просто з’єднайте грецький йогурт, яйце, цільнозернове борошно та соду, змішайте це та готуйте на сковороді. Додайте будь-які смаки, які вам подобаються, і оберіть улюблені начинки. (Ми великі шанувальники свіжих ягід або бананів!) Фото і рецепт: Алі / Овочі при свічках

11. Білки з арахісового масла, банана та шоколадної стружки (11,7 г білка)

Грецький йогурт та ванільний білковий порошок кладуть “пуд” у ці білкові млинці. Овес надає тістечкам тіло, тоді як спеціальні начинки додають непереборний смак арахісово-здобного-бананово-шоколадного шоколаду. Віддаєте перевагу іншим фіксинам? Використовуйте основний рецепт і заливайте все, що душа забажає! Фото і рецепт: Ерін / Вечері, страви та десерти

Спочатку опубліковано у квітні 2014 р. Оновлено в грудні 2016 р.