11 найкращих варіантів обладнання для домашніх вправ

Доказ того, що вам не потрібен тренажерний зал, щоб отримати тренування вбивці

Редакційна група AskMen ретельно досліджує та оглядає найкращі спорядження, послуги та скоби для життя. AskMen може отримати гроші, якщо натиснути посилання в цій статті та придбати товар чи послугу.

Остання тенденція у фітнесі - це наявність усього необхідного обладнання, необхідного для чудових тренувань у комфорті власного будинку. Це не тільки робить дотримання режиму фітнесу набагато більш імовірним (зрештою, вам навіть не потрібно виходити на вулицю!), Але це може насправді заощадити ваші гроші в довгостроковій перспективі, оскільки ви відмовляєтеся від дорогого членства в спортзалі.

Не вірите нам? Просто запитайте у The Rock, також відомого як одного з найфанатичніших любителів фітнесу в Голлівуді. У своєму дописі в Instagram він сказав своїм шанувальникам, що подорожує з понад 40 000 фунтів фітнес-обладнання: «Я можу підтримувати і будувати за безумним графіком роботи, але лише завдяки тому, що мій якір готовий до роботи щоранку о 5 ранку». Навіть припускаючи, що у вас немає потреби або коштів на 40000 фунтів тренувального обладнання, ви все одно можете взяти урок із відданості The Rock, започаткувавши власну колекцію тренажерів для дому.

Ось три основні переваги наявності тренувального обладнання вдома:

Підвищена мотивація. Якщо на вас щодня дивляться гантелі, вони можуть просто спонукати вас взяти їх. Потім відкладіть їх. Тоді, сподіваємось, забрати їх знову.
Зручність. Незалежно від того, тренуєтесь ви в тренажерному залі або новачок, є речі, які вам потрібно буде зробити вдома, щоб покращитися чи стати сильнішими або стрункішими. Потрібна допоміжна робота, відновлення буде означати більше, ніж подрімати, а послідовність означатиме, що іноді вам потрібно буде тренуватися в обмежений час.
Ви заощадите гроші. Якщо у вас немає 100 доларів на місяць, щоб зареєструватися у висококласному тренажерному залі, або ви не хочете спалювати 10 доларів на місяць, щоб ділитися вагомими машинами з хлопцем, який тренується в проблемному денімі, в довгостроковій перспективі придбавши кілька універсальних фітнес-предметів буде набагато вигіднішим.

Рекомендації щодо продуктів

Yes4All Гирі з порошковим покриттям

Чому ми це любимо: Гиря проста, універсальна і довговічна. Це ідеальне обладнання, яке можна включити в інтервальне тренування, що затягує дух, або вправи на силу та стійкість.

Скажімо, ви збираєтеся придбати лише одне обладнання. Почніть з гирі. Він шалено універсальний, що дозволяє робити практично будь-яку вправу, яку ви могли б виконувати з гантелями. Ручка робить його ідеальним для гойдалок, чудової вправи для спалювання жиру всього тіла. Існує маса варіантів за різними цінами, але насправді немає необхідності витрачати великі гроші на висококласний гирі за ворота. Що найважливіше - це вибір помірної ваги. Ви хочете щось досить важке, щоб спричинити різні рухи, але достатньо легке, щоб залишатися в безпеці, досконалюючи форму.
$ 139,99 на Amazon.com

Регульовані гантелі Bowflex SelectTech 552

Чому ми це любимо: Тому що це і практично, і економічно ефективно. Це ціла стійка для гантелей, вбудована в одну.

Наявність пари гантелей - це важливий крок до початку тренувань з обтяженнями, який ідеально підходить для різних площин рухів, складних рухів, ізоляційних підйомів та великої кількості завитків біцепса в дзеркалах. Гантелі пропонують все, особливо ці регульовані гантелі від Bowflex. Bowflex надає вам 15 наборів ваг в одному, що дозволяє регулювати з кроком 2,5 фунта. Поворот сюди, клацання там, і ви отримаєте відповідне навантаження, незалежно від того, з яким рухом ви займаєтесь.
1500 доларів на Amazon.com

Тяга SPRI

Чому ми це любимо: Він універсальний, портативний і дозволяє виконувати одну з найкращих вправ, яку ви можете зробити: підтягування.

Наявна натяжна штанга для дверного отвору - це один з найефективніших та найвигідніших способів зламати надбання сили верхньої частини тіла. Помістіть підтягувальну планку SPRI у свій дверний отвір, і ви зможете робити підтягування та підборіддя широким або вузьким хватом, або поверніть долоні, щоб розчавити кілька підборіддя. Або поставте його на підлогу, щоб видавити падіння ваги тіла або дефіцитні віджимання. І ось швидкий шахрай: коли ви проходите через дверний отвір, вибивайте кілька підтягувань. Не обов’язково має бути тонна: навіть якщо це буде лише двічі кожного разу, вони складаються.

$ 54,49 на Amazon.com

Чому ми це любимо: Він легкий, портативний та доступний за ціною. Він пропонує різноманітні варіанти вправ.

Підвісні тренажери, такі як TRX, надзвичайно легкі та портативні, тобто ви можете легко сховати їх, коли закінчите тренування. Ви також можете зібрати його і взяти тренування на ходу. Комплект поставляється зі стельовим або дверним анкером для домашнього налаштування. Але найголовніше, що для тих з нас, хто відчайдушно намагається вирізати шість пакетів, підвісні тренажери, такі як TRX, вимагають, щоб ви майже завжди займалися своїм ядром. Так. Всі абс. Весь час.

Ще однією перевагою є те, що вправа TRX постачається із програмою силових тренувань та рутинною гнучкістю/рухливістю, тож у вас вже складені тренувальні сесії. У комплект входить шість 15-30-хвилинних тренувань.
$ 169,95 на Amazon.com

Пінопластовий валик

Чому ми це любимо: Хороший пінопластовий валик пропонує переваги професійного масажу глибоких тканин за певну частку вартості.

Пінопластові ролики стосуються міофасциального звільнення, що знімає напругу гігантських вузлів, що утворюються в різних частинах тіла під час тренування. Пінне кочення допомагає зняти м’язову втому, підвищує гнучкість та рухливість, а також допомагає при болючості та м’язовій стягнутості. Прокатування піни перед тренуванням може навіть збільшити вибуховість, силу та спритність, згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Athletic Training.

Основний пінопластовий валик з високою щільністю, такий як цей від LuxFit, який поставляється в 12-дюймових, 18-дюймових та 36-дюймових варіантах, зробить свою справу. Якщо ви задаєтеся питанням, як ним скористатися, ми розглянули цю тему для вас детально.
$ 9,25 на Amazon.com

М'яч медицини AmazonBasics

Чому ми це любимо: Недорогі та маленькі медичні кульки все ще здатні вдарити вас по поті виснажливими тренуваннями.

З будь-якого продукту, який ви можете мати вдома, правильний кулька з ліками може бути найцікавішим. Медичні кульки універсальні та портативні та ідеально підходять для нарощування вибухової сили. Існує безліч різних видів медичних куль - м’яких, твердих гумових, медичних куль з ручками або додатковими ручками - і більшість із них мають різну вагу. Замість того, щоб купувати кілька м’ячів, ми пропонуємо вибрати вагу, яка є рухомою, але все одно складною, коли ви збільшуєте схему повторень. 6-кілограмовий м’яч - чудове місце для початку.
28,02 доларів за 6-фунтовий м’яч на Amazon.com

Підійдіть Viva Jump Rope

Чому ми це любимо: Найменший, найдоступніший спосіб прискорити пульс.

Хочемо ми цього чи ні, кардіотренування необхідне. І якщо ви хочете отримати м’язи, підтягнуті м’язи, вам доведеться накачувати пульс, тому скакалка повинна бути у вашому арсеналі. Стрибки через скакалку створюють спритність та координацію, одночасно підвищуючи вашу витривалість. Найкраще підібрати універсальну мотузку, яку можна використовувати для різних тренувань в різній атмосфері. Канат Fit Viva створений не лише для швидкого подвоєння; це досить швидко, щоб ви могли в них працювати, якщо у вас є вміння. Він досить міцний для тривалих кардіосеансів, як у приміщенні, так і на відкритому повітрі, і регулюється, завдяки чому підходить для користувачів будь-якої висоти.
$ 37,97 на Amazon.com

Серйозні сталеві смуги опору

Чому ми це любимо: Дешеві, портативні та ефективні ремінці чудово підходять як для силових тренувань, так і для відновлення травм.

Найбільшою перевагою використання стрічок опору є зручність - адже тренування з опором - це силові тренування. Стрічки також легко зберігати і подорожувати, і вони можуть набагато більше варіювати, ніж штанги або гантелі. Стрічки також забезпечують опір у будь-якій площині руху, створюючи набагато більше можливостей для нарощування сили.

Ці серйозні сталеві стрічки опору виготовлені з товстої, міцної латексної гуми і легко кодуються кольором за рівнем опору, коливаючись від 2-15 фунтів до 60-150 фунтів опору. Хорошим місцем для початку є фіолетова смуга, яка забезпечує опір 40-80 фунтів. Вони досить хороші для допоміжних підтягувань, розтяжок та тренувань з пліометрії, а також силових тренувань у дні, коли ви хочете зробити перерву у важкому підйому.
Від $ 29,90 на Amazon.com

Ab Wheel

Чому ми це любимо: По правді кажучи, ми це ненавидимо, але не можна заперечувати, що цей маленький гаджет пропонує неймовірну тренування.

Якщо ви хочете отримати міцний стрижень, вам знадобляться не лише присідання та сухарі. Аб-колесо працює, вимагаючи, щоб ваші основні м’язи працювали групою, одночасно вдаряючи верхню частину спини та плечі. Тримайтеся подалі від безглуздих машин для хрусків: колесо ab є більш ефективним. Просто будьте надмірно усвідомлюючи підтримання належної форми, щоб уникнути надмірного навантаження на поперек. На щастя, вам також не потрібно розбивати банк на колесі. Просте, стандартне подвійне колесо з ручками зробить свою справу.
$ 11,83 на Amazon.com

Велосипед Schwinn Airdyne

Чому ми це любимо: Немає кращої машини для проведення неймовірних кардіотренувань вдома.

Перш ніж ви подивитесь на цінник і збентежитеся, подумайте про це: ваше членство в тренажерному залі, ймовірно, коштує вам від 600 до 1200 доларів на рік. Якщо ви витрачаєте будь-яку кількість часу на те, щоб спалити калорії та/або покращити свою серцево-судинну діяльність, ви, напевно, вже стикалися з велосипедом Airdyne. Повірте нам, коли ми говоримо, що не існує жодної одиниці кардіотренажерів, яка б була такою універсальною, ефективною та довговічною, як велосипед Schwinn Airdyne. Ваш гаманець вдарить, але ви зможете використовувати цю річ протягом десятиліть виснажливих тренувань.
$ 999 на Amazon.com

Rogue RML-390C Блок живлення

Чому ми це любимо: Стійка є центральним елементом кожного тренажерного залу, і Rogue робить все найкраще.

Одна з найбільш продаваних та улюблених стелажів у цій галузі, RML-390C від Rogue забезпечує чудовий баланс між стабільністю, функціональністю та формою, пропонуючи вам більшість функцій більших стійок з меншим розміром та нижчою ціною. Це недешево, але воно також спроектоване, щоб прослужити, і ви будете вкладати в цю дитину години і години важкої атлетики на довгі роки.
$ 915 на RogueFitness.com

Ви також можете копати:

AskMen може отримати гроші, якщо натиснути посилання в цій статті та придбати товар чи послугу. Щоб дізнатись більше, прочитайте наші повні умови використання.