11 кроків до кращої шкіри

Експерти діляться порадами та рекомендують засоби для обличчя для покращення кольору шкіри та текстури.

шкіри

Покращіть колір обличчя та текстуру шкіри за допомогою цих порад фахівців. Поміняти деякі повсякденні звички та більше знати про інші фактори способу життя, які можуть вплинути на вас, допоможе вам зрозуміти, як покращити шкіру. Незалежно від того, чи основне ваше занепокоєння - догляд за старінням шкіри чи лікування вугрів, 11 кроків, наведених нижче, приведуть шкіру до того місця, де ви хочете.

1. Розгляньте свою воду

І відповідно адаптуйте свої засоби по догляду за шкірою. "М'яка вода погано видаляє мило, тому вона може залишити залишки на вашій шкірі", - говорить Сьюзен Х. Вайнкл, асистент клінічного професора дерматології з Університету Південної Флориди в штаті Тампа. Якщо ваша вода м’яка, використовуйте засоби для очищення обличчя та тіла економно (не більше нікелю або чверті відповідно). Жорстка вода, навпаки, не дозволяє змивам легко митися, що змушує використовувати ще більше миючих засобів, що може спричинити сухість. Ніжні, немильні суміші, які не призначені для піни, можуть це звести до мінімуму, говорить Керолін Джейкоб, дерматолог з Чикаго. Експерти пропонують спробувати надзвичайно ніжний засіб для миття Avène (24 долари; dermstore.com). Щоб перевірити якість води у вашому районі, увійдіть на веб-сайт Агентства з охорони навколишнього середовища (epa.gov).

2. Пити зелений чай

"Якщо ваш колір обличчя червоний або плямистий, протизапальні властивості цього чаю можуть бути заспокійливими", - говорить Андреа Камбіо, дерматолог з мису Корал, штат Флорида. "Холодний найкраще, тому що гарячі напої можуть погіршити почервоніння та інші симптоми розацеа". Ще одна перевага: Епігалокатехінгалат (EGCG) у зеленому чаї може допомогти запобігти руйнуванню колагену, що призводить до зморшок, а також індукованому сонцем пошкодженню ДНК на шкірі (продумайте лінії та зміну кольору), на думку деяких експертів. Розгляньте чай для випікання для вашої ранкової кружки кави.

3. Тримайте стрес під контролем

Це вимагає шкоди майже для кожної частини вашого тіла, включаючи шкіру. В ході дослідження, проведеного в Стенфордському університеті, дослідники виявили, що під час іспиту студенти, які відчували стрес, мали сильніші прищі, ніж ті, хто зазнав меншого тиску. Це пояснюється тим, що стрес збільшує вироблення в організмі таких гормонів, як кортизол, який може зробити шкіру більш жирною і знизити її здатність боротися з бактеріями, що викликають вугрі, каже Ліза Донофріо, доцент клінічного професора дерматології Медичного факультету Єльського університету. Щоб тримати це розчулене почуття під контролем, регулярно практикуйте такі методи управління стресом, як йога, глибоке дихання та медитація. Це "може допомогти таким станам, як вугрі, псоріаз, розацеа та себорея", - говорить Донофріо.

4. Поліпшіть якість повітря

Уникати задимленого середовища розумно, оскільки «просто перебування навколо диму може призвести до вивільнення вільних радикалів, які пошкоджують шкіру та пришвидшують старіння», - говорить Дайан С. Берсон, асистент клінічного професора дерматології з Медичного коледжу Вейла Корнельського університету в Нью Йорк. Інші забруднювачі приміщення також можуть негативно впливати на шкіру. Регулярно міняйте повітряний фільтр у печі, а якщо готуєте з олією, використовуйте вентилятор, що перевищує ваш діапазон. Також майте на увазі, що сухе повітря в приміщенні може зневоднювати шкіру і робити тонкі лінії більш помітними. Запустіть зволожувач повітря (VicTsing Cool Mist Humidifier, $ 35; amazon.com) у своїй спальні, щоб мінімізувати ці проблеми.

5. Перейдіть на звичайну зубну пасту

Ті, хто має інгредієнти, що контролюють зубний камінь, або додані ароматизатори, такі як кориця, можуть сприяти загальному захворюванню шкіри, яке називається періоральним дерматитом. Це виглядає як прищі, почервоніння та лущення навколо рота, каже Донофріо. Замість цього використовуйте основну пасту, наприклад, зубну пасту Crest Cavity Protection (3 долари; target.com). Примітка. Якщо ви страждаєте від цієї проблеми, зверніться до дерматолога для отримання антибіотиків, щоб усунути її.

6. Спостерігайте за експозицією сонця в приміщенні

Так, ви правильно прочитали: УФ-промені (зокрема UVA-промені) можуть проникати у вікна у вашому домі та в офісі та спричиняти зморшки та коричневі плями. Те ж саме стосується і вікон автомобілів: Дослідження виявили вищі показники раку шкіри на лівій стороні обличчя та верхній частині тіла, ніж на правій, оскільки ця сторона більш оголена під час їзди. Окрім раку, "у багатьох людей на лівій стороні обличчя також більше зморшок і пошкоджень від сонця", - зазначає Донофріо. Завжди носіть зволожуючий крем із SPF. Спробуйте щоденний зволожуючий крем з мексорилом La Roche-Posay Anthelios SX (34 долари, dermstore.com).

7. Контролюйте споживання молочних продуктів (якщо у вас прищі)

Дослідження Гарвардської школи громадського здоров’я показали, що у дівчат-підлітків, які вживають багато молока, майже на 30 відсотків більше шансів мати прищі, ніж у тих, хто п’є менше, і експерти вважають, що те саме стосується і дорослих жінок, схильних до серйозних спалахів. Дивно, але знежирене молоко здається гіршим злочинцем, ніж незбиране. Вчені не розуміють, чому молочні продукти можуть призвести до вугрів, але деякі припускають, що винні природні гормони, що містяться в молочних продуктах, каже Леслі Бауманн, дерматолог з Майамі-Біч, штат Флорида, яка зазначає, що навіть органічне молоко може спричинити прорив . Сир, розчинні напої для сніданку та щербет також пов’язані з прищами. Зважаючи на те, що скорочення молочних продуктів не вирішить проблему прищів самостійно, це може змінити ситуацію для тих, хто страждає від сильних спалахів, вважають експерти. (Якщо ви йдете цим шляхом, переконайтеся, що отримуєте достатню кількість кальцію з інших джерел їжі, таких як листова зелень, або подумайте про прийом добавки.)

8. Зверніть увагу на миючий засіб

Це може здатися нерозумним, але якщо у вас суха шкіра, ваш вибір засобів для миття обличчя може бути навіть важливішим, ніж ваш зволожуючий крем. "Немильний миючий засіб ідеально підходить, оскільки він допомагає замінити бар'єр вологи в шкірі", - говорить Донофріо. "Вважайте це превентивним підходом", - додає Берсон. "Ви можете використовувати миючий засіб, щоб уникнути сухості, екземи та псоріазу, а не просто лікувати ці проблеми, коли вони спалахують". Хороший, недорогий і натуральний, який подобається Донофріо: засіб для миття обличчя Burt’s Bees Orange Essence (17 доларів США, amazon.com). Тим не менш, застосовувати зволожуючий крем після очищення все ще розумно. А якщо ви використовуєте ліки від вугрів, почекайте 10 хвилин після вмивання, щоб мінімізувати подразнення.

9. Вибирайте засоби для волосся на водній основі

Деякі кондиціонери, а також помади, волюмайзери та креми для укладання містять масла або віск, які можуть закупорити пори і створити вугрі, особливо на лобі, спині та лінії волосся. Навіть якщо ви обережно уникаєте потрапляння їх на шкіру, вони можуть стікати по вашому обличчю та тілу під час прийняття душу та при потінні, або переноситися наволочкою під час сну. Натомість шукайте суміші на водній основі і уникайте тих, що містять мінеральне масло, бджолиний віск або мікрокристалічний віск. Або розгляньте засоби для догляду за волоссям SEEN, лінійку шампунів, кондиціонерів та засобів для укладання, створені для мінімізації проривів (для отримання інформації відвідайте helloseen.com).

10. Перевірте свій кабінет ліків

Деякі оральні контрацептиви, антибіотики, препарати для фертильності та протисудомні ліки можуть призвести до проривів, говорить Джером Літт, дерматолог з Бічвуда, штат Огайо. Антигістамінні препарати, діуретики та деякі антидепресанти можуть викликати сухість шкіри. А певні антибіотики, діуретики та лікування діабету можуть зробити вас вразливими до сонячних уражень. "Якщо під час прийому певного препарату ваша шкіра реагує сильніше, поговоріть зі своїм лікарем", - каже Літт. "Він або вона може мати можливість або зменшити дозу, або перевести вас на інший препарат".

11. Спати цілу ніч

Поки ви дрімаєте, відновлювальні механізми шкіри активізуються, каже Макберні. Навпаки, недосипання створює стрес на організмі, змушуючи його виділяти більше адреналіну та кортизолу, що може спричинити прориви та інші проблеми зі шкірою, говорить Барбара Рід Рід, клінічний професор дерматології з Університету Колорадо, Денвер . (А дослідження з Китаю показали, що недостатній сон є важливим фактором ризику розвитку прищів у підлітків.) Зробіть запуск із семи-восьми годин закритим оком вашим останнім хорошим рухом шкіри кожного дня.