10 здорових кулінарних книг, які повинен прочитати кожен спортсмен

Десять кулінарних книг, які визначають ефективність, написані людьми, які насправді знають, про що говорять.

Будь-який спортсмен, вартий їх солі, знає важливість дієти, і кожен тип спортсмена знає, що зазначена дієта повинна бути адаптована до конкретної форми навантажень. Пауерліфтери не тягнуть тягу на північ від 1000 фунтів, харчуючись звичайною хо-хам їжею, і подібне можна сказати про марафонців, культуристів та велосипедистів. Цей список, підготовлений для прихильників авторів, що володіють абсолютним досвідом, відповідає кожному спортсмену, незалежно від рівня його досвіду.

Кулінарна книга вегетаріанського спортсмена

Аніта Бін - культурист, який перетворився на дієтолога, і теза її другої кулінарної книги проста: набути та утримати м’язи за допомогою вегетаріанської дієти насправді не складно. У книзі представлено понад 100 рецептів - для сніданку, обіду та вечері - для майбутніх або досвідчених спортсменів.

Їжте і бігайте: моя малоймовірна подорож до величі Ультрамарафону

Бестселер "Нью-Йорк Таймс", не так скромно названа книга Скотта Юрека - це кулінарна книга з однієї частини, мотиваційна промова в одній частині. Юрек, один із, якщо не найдомінуючіший ультрамаратонець, який коли-небудь бачив у світі, розказує, що зробило його чудовим у розповіді, яка витає між розповіді історії та класичним форматом рецептів. Той, хто серйозно займається бігом на довгі дистанції, зобов'язаний цій книзі собі.

Виправлення спортсмена

Піп Тейлор - дієтолог за професією та триатлоніст за хобі. Ця книга призначена для когось на самому початку їхньої фітнес-подорожі, спрощуючи науку про їжу (в межах розумного розуму) до трикрокової практики, щоб визначити продукти, на які ваше тіло реагує добре і не так добре. Виправлення спортсмена торкається (і негайно позбавляє) багатьох сучасних дієт з досить освіжаючим старанністю і глибоко занурюється в боротьбу із запаленням шлунка, війною з глютеном, перевагами вегетаріанства та багатьма іншими.

Портативні пристрої для кормових зон: кулінарний набір їжі на ходу для спортсменів

Ця кулінарна книга відповідає на одне з найскладніших питань, що стосуються дієт, що відповідають фітнесу - що ви їсте в перервах між прийомами їжі? Написаний шеф-кухарем та лікарем, Skrach Labs ’Feed Zone Portables містить на своїх сторінках більше 100 простих і легких рецептів, включаючи десятки вегетаріанських та веганських страв.

Бігти швидко. Їжте повільно.

Чотириразова олімпійська марафонка Шалейн Фланаган та шеф-кухар Еліс Копецький працювали разом над книгою з понад 100 рецептами, спеціально розробленими для любителя смаку. Тобто люди, які вважають, що їжа може бути як паливом, так і приємною для їжі. Серед маси поживної інформації про укус, книга досліджує роль жиру в дієті спортсмена на витривалість, макросу, занадто корисного, щоб уникнути.

Повне керівництво з їжі та харчування, 5-е видання

Це кулінарна книга для скептиків та параноїків. Якщо ви боїтеся порядку денного, братознавства, напівнауки та світу онлайн-написання продуктів харчування, зверніться до Академії харчування та дієтології. З моменту його першого видання в 1966 р. Не було жодної кулінарної книги, яка б повністю визначала природу харчування, або такої, яка була б написана з більш суворою, сучасною наукою. Його головний винос? Найкраща дієта - це та, за якою ви насправді будете встигати.

Зона годування: швидке та смачне харчування для спортсменів

Флагманська кулінарна книга Skratch Labs враховує страви, які можна швидко приготувати та акуратно запакувати. Ця надзвичайно добре розглянута кулінарна книга містить понад 150 рецептів, розроблених Біжу Томасом та Алленом Лімом з Skratch Labs, і містить детальну інформацію про те, як і чому кожен з них принесе вам користь.

Нова енциклопедія сучасного бодібілдингу

Чи є п’яте видання монументальної Біблії Арнольда Шварценеггера важкою атлетикою кулінарною книгою, строго кажучи? Ні. Чи містить він на своїх 800 сторінках багато харчової інформації, порад та рецептів. Це робить. З рук самого хваленого культуриста всіх часів виходить книга про нарощування та ліплення м'язів, спортивну психологію, форму підйому та безліч протеїнових коктейлів.

Великий тур Кулінарні книги

На своїх 350 сторінках книга The Grand Tour Cookbook дає прагматичні, обґрунтовані поради щодо пристосування дієти до режиму тренування, незалежно від вправ. Найкраща частина? Любитель їжі Ханни Грант виходить за рамки макаронних виробів, рису, курки та броколі. (Ознайомтесь із програмою Eat Race Win для ще однієї кулінарної книги, присвяченої гранту, що займається легкою атлетикою)