Які наслідки стресу на вашому обличчі?

Час від часу кожен відчуває стрес, але коли він переходить у хронічну форму, це може мати серйозні наслідки для вашого здоров’я. Стрес може збільшити ризик розвитку депресії, негативно вплинути на вашу імунну систему та збільшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Стрес також може залишити слід на вашому обличчі. Сухість шкіри, зморшок та вугрів - це лише деякі способи прояву. Продовжуйте читати, щоб з’ясувати, які ще наслідки може мати стрес на вашому обличчі.

Хронічний стрес може проявлятися на вашому обличчі двома способами. По-перше, гормони, які ваше тіло виділяє, коли ви відчуваєте стрес, можуть призвести до фізіологічних змін, які негативно впливають на вашу шкіру. По-друге, відчуття стресу також може призвести до шкідливих звичок, таких як витріть зуби або кусає губи.

Прочитайте далі, щоб дізнатись більше про конкретні способи появи стресу на вашому обличчі.

Коли ви відчуваєте стрес, ваше тіло виробляє більше гормону кортизолу. Кортизол змушує частину мозку, відому як гіпоталамус, виробляти гормон, який називається кортикотропін-релізинг-гормон (CRH). Вважається, що CRH стимулює вивільнення жиру з сальних залоз навколо фолікулів волосся. Надмірне вироблення олії цими залозами може закупорити пори та призвести до вугрів.

Хоча поширена думка, що стрес спричиняє появу прищів, існує лише декілька досліджень, які вивчали цей зв’язок.

Дослідження 2017 року вивчало вплив стресу на вугрі у студенток-медиків у віці від 22 до 24 років. Дослідники виявили, що більш високий рівень стресу позитивно корелював із тяжкістю вугрів.

У південнокорейському епідеміологічному дослідженні 2011 року було вивчено потенційні фактори, що посилюють прищі, у 1236 осіб. Вони виявили, що стрес, недосипання, вживання алкоголю та менструація потенційно можуть погіршити прищі.

Мішки під очима

Мішки під очима характеризуються набряком або набряком під повіками. Вони стають частішими з віком, оскільки опорні м’язи навколо очей слабшають. В’ялість шкіри, спричинена втратою еластичності, також може сприяти появі мішків для очей.

Дослідження показали, що стрес, спричинений недосипанням, посилює ознаки старіння, такі як дрібні лінії, знижена еластичність та нерівномірна пігментація. Втрата еластичності шкіри також може сприяти утворенню мішків під очима.

Суха шкіра

Роговий шар - це зовнішній шар вашої шкіри. Він містить білки та ліпіди, які відіграють важливу роль у підтримці зволоження клітин шкіри. Він також діє як бар'єр, який захищає шкіру знизу. Коли ороговілий шар не працює належним чином, ваша шкіра може стати сухою і свербіти.

Згідно з оглядом 2014 року, опублікованим у журналі Inflammation & Allergy Drug Targets, пара досліджень, проведених на мишах, показала, що стрес погіршує бар’єрну функцію вашого рогового шару і може негативно вплинути на затримку води на шкірі.

В огляді також згадується, що в ході кількох досліджень на людях було виявлено, що стрес під час інтерв’ю та стрес від “подружнього розладу” можуть також уповільнити здатність шкірного бар’єру самовідновлюватися.

Висипання

Стрес може послабити вашу імунну систему. Ослаблена імунна система може призвести до дисбалансу бактерій у кишечнику та шкірі, відомого як дисбіоз. Коли цей дисбаланс виникає на вашій шкірі, це може призвести до почервоніння або висипу.

Відомо, що стрес викликає або погіршує кілька станів, які можуть спричинити висип або запалення шкіри, такі як псоріаз, екзема та контактний дерматит.

Зморшки

Стрес спричиняє зміни білків у вашій шкірі та знижує її еластичність. Ця втрата еластичності може сприяти утворенню зморшок.

Стрес може також призвести до неодноразового борозни чола, що також може сприяти утворенню зморшок.

Сірі волосся та випадання волосся

Загальноприйнята мудрість стверджує, що стрес може посивити волосся. Однак лише нещодавно вчені з’ясували, чому. Клітини, звані меланоцитами, виробляють пігмент, званий меланін, який надає вашому волоссю колір.

Дослідження 2020 року, опубліковане в Nature, показало, що симпатична нервова діяльність від стресу може призвести до зникнення стовбурових клітин, що створюють меланоцити. Як тільки ці клітини зникають, нові клітини втрачають свій колір і стають сірими.

Хронічний стрес також може порушити цикл росту вашого волосся і призвести до стану, який називається телогеновий вилив. Витікання телогену призводить до того, що волосся випадає більше, ніж зазвичай.

Інші способи впливу стресу на ваше обличчя

Інші способи впливу стресу на ваше обличчя включають:

Пошкодження зуба. Багато людей приймають звичку шліфувати зуби, коли відчувають стрес або занепокоєння. З часом це може спричинити постійне пошкодження зубів.
Дисфункція скронево-нижньощелепного суглоба (TMD).TMD - це група проблем зі здоров’ям, які вражають суглоб, де щелепа з’єднується з черепом. Це може бути викликано багаторазовим стисканням зубів.
Промивання обличчя. Стрес може призвести до зміни дихальних звичок. Ці дихальні звички можуть призвести до тимчасового почервоніння обличчя.
Болять губи. Багато людей жують губи або внутрішню частину рота, коли відчувають стрес.

Деякі причини стресу, такі як раптова смерть у сім'ї або несподівана втрата роботи, не уникнути. Однак пошук способів впоратися зі стресом та мінімізувати стрес, якого можна уникнути, може допомогти вам краще впоратися з ним.

Деякі способи впоратися зі стресом включають:

Складіть час на розслаблюючі заходи. Планування часу для занять, завдяки яким ви почуваєтесь розслаблено, може допомогти вам зменшити стрес, якщо ви відчуваєте себе перевантаженими своїм напруженим графіком.
Дотримуйтесь хороших звичок у способі життя. Продовження здорової дієти, а також багато сну допоможуть вашому тілу краще впоратися зі стресом.
Залишайтеся активними.Заняття спортом можуть допомогти вам знизити рівень гормонів стресу і дати вам трохи часу, щоб відвести розум від причини стресу.
Поговоріть з іншими. Розмова з другом, членом сім'ї або фахівцем з психічного здоров'я допомагає багатьом людям впоратися зі стресом.
Уникайте наркотиків та алкоголю. Постійне вживання наркотиків та алкоголю може спричинити додаткові проблеми для вашого стресу.

Стрес - неминуча частина життя. Однак коли стрес переходить у хронічну форму, це може залишити на обличчя тривалий враження. Вугрі, сиве волосся та суха шкіра - лише кілька способів проявити стрес.

Мінімізація причин стресу, яких можна уникнути у вашому житті, та вивчення методів управління стресом можуть допомогти вам боротися з цими ознаками передчасного старіння.