10 способів стратегічного розроблення довгострокової втрати ваги

Що може допомогти зберегти вагу назавжди

Отже, ви не просто хочете схуднути, ви хочете назавжди скинути зайву вагу. Та-та. Сайонара. Хорошого позбавлення. Хоча схуднення вимагає зосередженості та відданості, важливо пам’ятати, що схуднення насправді не є початком і закінченням. Звичайно, вам потрібно досягти мети щодо схуднення, але потрапивши туди, ви не просто перестанете правильно харчуватися і тренуватися. У жодному разі! Ви продовжуєте це робити, тому що це здоровий спосіб життя, який придатний для життя та подобається - і це змушує вас почувати себе чудово.

стратегізації

Незважаючи на це, коли ви переходите від схуднення до збереження ваги, у вашому раціоні та плані тренувань є трохи більше місця для хитання, тому що вам більше не потрібно створювати дефіцит калорій - вам просто потрібно приймати якомога більше як потрібно вашому тілу, щоб не виграти чи втратити. (Щоб дізнатися більше про те, скільки калорій вам потрібно, обов’язково регулярно оновлюйте свою вагу та цілі на SparkPeople.)

Тож незалежно від того, коли ви тільки починаєте свою подорож для схуднення, або якщо ви досягли своєї цільової ваги, дотримуйтесь цих найкращих стратегій, щоб зберегти вагу назавжди.