10 способів спалити 100 калорій

Хоча півгодини фізичних вправ на день - чудовий спосіб схуднути та зберегти здоров’я, далеко не всі з нас можуть знайти час.

Ось чому ми склали список вправ, які допоможуть вам спалити 100 калорій, не витрачаючи велику порцію свого дня.

Десять хвилин їзди на велосипеді

Досить лише десяти хвилин помірного їзди на велосипеді, щоб спалити 100 калорій. Отже, якщо ваше робоче місце знаходиться за 20 хвилин їзди на велосипеді, ви лише спалите близько 200 калорій (і ви також заощадите гроші на паливі).

15 хвилин ходьби

Чверть години швидкої ходьби може легко спалити 100 калорій. І вам навіть не потрібно робити все одразу. Спробуйте паркуватися трохи подалі від входу в супермаркет або спробуйте пішки дійти до місцевого магазину, а не їздити. Ви здивуєтесь, як швидко складаються ці 15 хвилин.

10-15-хвилинне відео-тренування

Це один з найпростіших і найприємніших способів спалити 100 калорій. Просто знайдіть відео про тренування, яке вам подобається (YouTube є хорошим джерелом), і потренуйтеся до нього. Ви можете робити це навіть під час обідньої перерви на роботі, поки тримаєтесь подалі від офісу відкритого плану.

Вісім хвилин пробіжки

Якщо у вас немає вільних 15 хвилин для прогулянки, спробуйте замість цього пробігтись на тій же відстані. Це спалить однакову кількість калорій за половину часу. І в кінці цього ви почуватиметеся молодшими.

Пропуск за сім хвилин

З можливістю спалити 100 калорій всього за сім хвилин, не дивно, що пропуск є настільки популярним високоенергетичним тренуванням для бойових мистецтв, футболістів і навіть боксерів. І це на додаток до збільшення частоти серцевих скорочень, частоти дихання та руху ніг, необхідних для пропуску, що все може допомогти поліпшити ваше серце, легені та силу ніг.

Чверть години танців

Залежно від типу танцю, який ви робите, спалювання 100 калорій може бути простою умовою. І вам навіть не потрібно відвідувати клас - просто підключіть радіо і вимкніть його в будь-який час доби (звичайно, якщо ви не в офісі).

Підніміться сходами

Спробуйте піднятися сходами замість ліфта, коли це можливо. Ви виявите, що протягом одного дня це може допомогти вам спалити 100 калорій.

Проведіть годину в саду (або півгодини, косячи газон)

Провести годину в саду, прополюючи, розкидаючи мульчу та саджаючи квіти або овочі, може стати приємним і продуктивним способом спалити ці 100 калорій. І якщо ви додасте копання, точіння, окопування та косіння, то зможете цього досягти за половину часу. І у вас буде гарний, доглянутий сад, щоб показати це.

Витратьте 25 хвилин на миття машини

Проведення 25 хвилин миття автомобіля може стати прекрасним способом спалити 100 калорій, заощадивши при цьому гроші. І якщо після цього ви зробите машину восковою, ви спалите ще більше калорій і отримаєте хороші тренування для рук і плечей. І у вас буде хороший блискучий автомобіль, щоб показати це.

26 хвилин домашньої роботи

Весняне прибирання - не найзахоплююча робота у світі, але це може бути чудовим способом спалити кілька зайвих калорій і мати що для цього показати. Стирання підлоги, миття, перенесення мішків з білизною, зависання, переміщення меблів і перевезення важких мішків зі сміттям - все це чудові способи спалювання калорій, прискорення серцебиття та поліпшення м’язового тонусу.
Поверніть баланс у своє життя, вибравши дієту «Доставка додому» від Bodychef.