10 неймовірних переваг сапоти (чику): від підвищення енергії до здоров’я кісток

Прия Чакраборти | Оновлено: 29 серпня 2017 р., 23:21 IST

Сапоти, сезонні фрукти, також відомі як Chickoos або Chikoos
10 причин з'їсти кілька сапоти кожного разу, коли це сезон.
Найкращий спосіб з’їсти цей фрукт - сам по собі.

Нам є за що подякувати іспанцям. Якби не вони, чику, чику або сапота, можливо, ніколи б не приїхали до Індії. З корінням в Мексиці, Великодній Гватемалі та Белізі (на східному узбережжі Центральної Америки), колонізатори перевезли його на Філіппіни, звідки він вирушив до решти Азії, пробравшись до Індії лише наприкінці ХІХ ст.

В Індії сапоту вирощують у багатьох штатах - Карнатака, Гуджарат, Махараштра, Тамілнад, Західна Бенгалія та Андхра-Прадеш. До речі, Карнатака відомий як найвищий виробник фруктів, за ним слідує Махараштра. Різновиди сапоти в Індії мають кумедні назви - Калі Патлі, м'яч для цвіркуна, Барамати, Пілі Патлі, Дварапуді, Чхатрі тощо. Зараз, хоча фрукти насправді не готуються і навіть не використовуються в салатах (за винятком фруктових салатів), ймовірно, завдяки його надзвичайно домінуючим ароматам, сапоту можна змішувати з молоком або йогуртом і використовувати як смузі. Або ви також можете зробити з нього варення. Існує досить багато цікавих рецептів, починаючи від chickoo halwa, kheer і закінчуючи навіть барфі. Чесно кажучи, найкращий спосіб з’їсти цей фрукт сам по собі.

І вона мала рацію. Хоча під час дорослішання ніхто з нас не піклувався про користь фруктів для здоров’я, важливо знати, чому слід їсти кілька сапоти щоразу, коли це сезон. Ось 10 вагомих причин:

1. Багатий вітаміном А і С

Ви знали, що? Сапота на день може просто утримати очного лікаря. Гаразд, можливо, ми трохи перебільшуємо, але вітамін А підтримує наші очі здоровими, і ви можете побачити користь від нього, коли ви набагато старші. Що стосується вітаміну С, то його користь найбільш відома. Це підтримує ваш імунітет міцним, шкіра в хорошому стані, вбиває вільні радикали, запобігає серцевим розладам тощо.

2. Постачальник енергії

Природний вміст фруктози та сахарози в сапоті може дати вашому тілу багато енергії. Тож якщо у вас попереду напружений день, захопіть сапоту перед тим, як вийти з дому, щоб зарядитися енергією.

3. Протизапальний

Сапота має високий вміст таніну, який, у свою чергу, діє як природний протизапальний засіб. Знову ж, їжте регулярно, щоб побачити результати.

4. Допомагає в травленні

Це тримає вашу травну систему в руці і запобігає захворюванню, яке сильно турбує міську Індію - синдрому подразненого кишечника (СРК). А харчові волокна роблять сапоту проносним, тому допомагають усунути проблеми із запорами.

5. Джерело антиоксидантів

Окрім того, що багатий харчовими волокнами, вітамінами А і В, і С, сапота також містить багато антиоксидантів. Тому повідомляється, що він запобігає певним типам раку, таким як рак порожнини рота.

6. Добре для Кісток

Чи знали ви, що цей смачний фрукт багатий кальцієм, фосфором та залізом, а тому підтримує ваші кістки міцними? Якщо ви регулярно їли сапоту, пізніше в житті вам можуть не знадобитися додаткові таблетки. Це хороше джерело мінералів, таких як залізо, фолати, кальцій, магній, калій, цинк, мідь, фосфор, селен тощо, які є дуже важливими для полегшення різних функцій організму, включаючи правильний ріст кісток.

7. Контролює кров'яний тиск

Магній у сапоті підтримує роботу судин, а калій регулює кров’яний тиск і кровообіг. Також добре лікувати анемію, оскільки вона також багата залізом.

8. Добре для майбутніх мам

Наповнений електролітами, вітаміном А та вуглеводами, сапоти корисні для майбутніх та навіть годуючих мам. Якщо ви вагітні, сапота може допомогти впоратися з ранковою нудотою та запамороченням. І оскільки він також допомагає у виробництві колагену, він утримує розлади шлунку.

9. Контролює вагу

Якщо ви сидите на дієті, сапота може допомогти позбавити ваше тіло від затримки води. Це впорядковує ваш метаболізм і працює вам на користь, якщо ви намагаєтеся схуднути.

Регулярне вживання сапоти допомагає виводити токсини з вашого тіла, а значить, чудово підходить для вашої шкіри та волосся; він зберігає їх здоровими та зволоженими. Однак їжте його для кращих результатів, замість того, щоб класти його на обличчя або у волосся, якщо ви не робите це щодня. Насправді сапота відома як "щаслива" їжа; він сприяє виробленню колагену та запобігає зростанню глибоких зморшок. Ви подякуєте пізніше, коли замовите замовлення.

Застереження:

Коментарі Думки, висловлені в цій статті, є особистими думками автора. NDTV не несе відповідальності за точність, повноту, придатність або достовірність будь-якої інформації, що міститься у цій статті. Вся інформація надається як є. Інформація, факти або думки, що містяться в статті, не відображають точок зору NDTV, і NDTV не несе жодної відповідальності або відповідальності за те саме.