10 найкращих закусок з їжі для мозку для вивчення

Покладіть одягнені чіпси, путин, нанаймо-батончики та тімбіти - вони можуть бути смачними, але здорові навчальні закуски набагато краще для вашого мозку.

Правильно підібрані закуски можуть підвищити вашу здатність зосереджуватись, зробити вас більш продуктивним та допомогти зберегти розум гострим. До того ж вони не призведуть до цукрової катастрофи, за якою відбудеться надзвичайний сон (на відміну від занадто великої кількості морозива).

Отже, для всіх студентів, аспірантів та студентів старших класів, яким потрібно щось погризти під час навчання, - це наш огляд десяти найкращих здорових та доступних навчальних закусок:

Інфографіка, якою легко ділитися, знаходиться внизу цього допису.

1. Мигдаль

Мигдаль - ситна, але корисна закуска.

Жменька може дати вам швидкий заряд енергії під час навчання, але дотримуйтесь того, щоб купувати несолоний вид і додавати будь-яку сіль самостійно вдома (інакше ви будете їсти більше солі, ніж корисно).
І якщо ви не любитель мигдалю, інші хороші варіанти - арахіс, кеш'ю, волоські горіхи та фісташки.

2. Темний шоколад

Це закуска для всіх алкоголіків там ...

Чорний шоколад насичений антиоксидантами та природними стимуляторами. Це покращує приплив крові до мозку, допомагаючи краще зосередитися. І це збільшує вироблення в організмі ендорфінів, що підвищують настрій, роблячи вас щасливішими.

Тільки пам’ятайте, це закуска, яку можна їсти в міру.

3. Попкорн, що вискочив у повітрі

Попкорн призначений не лише для кінотеатрів!

Зробити попкорн самостійно на плиті легко, або ви можете скористатися машиною для виготовлення попкорну, якщо вона у вас є. Потім капніть на нього трохи оливкової олії і посипте трохи солі. Або скористайтеся корицею та цукром, якщо ви прагнете чогось солодкого.

Приготувати такий попкорн набагато корисніше, ніж використовувати попкорн в мікрохвильовій печі, і це теж смачніше.

4. Фруктовий салат

Настав час рейду з фруктовою мискою.

Яблука, апельсини, виноград, полуниця, чорниця, ківі, ананасові шматочки з задньої сторони шафи та той злегка забитий банан, з яким не знаєш, що робити. Вони дадуть вашому мозку заряд енергії та наповнять ваше тіло вітамінами, мінералами та клітковиною.

Крім того, ви можете заощадити свій час із цією закускою: зробіть велику партію, і вам буде достатньо для сніданку наступного ранку теж.

5. Грецький йогурт

Це чудово, якщо вам потрібна більш об’ємна та ситна закуска (привіт, увечері).

У ній більше білка, ніж у звичайному йогурті (його вдвічі більше на порцію!), Що допоможе наситити вас і стримати голод. А також він наповнений кальцієм, що нарощує кістки, та пробіотиками, що сприяють розвитку кишечника.

Щоб змішати смак, спробуйте додати крапельку меду або трохи залишків фруктового салату.

6. Заморожений виноград

Цю закуску потрібно приготувати на ніч, тож вам потрібно буде спланувати заздалегідь.

Купіть гроно винограду, покладіть його в мішок із зиплоком і покладіть у морозильну камеру - вони будуть готові перекусити вас, коли ви будете вчитися наступного дня.

Дотримуйтесь освіжаючого та смачного замороженого винограду під час навчання, і зберігайте морозиво та фруктове морозиво для урочистостей після іспиту (коли вам більше не потрібно використовувати мозок).

7. Овочі (і хумус)

Ви можете перекусити просто овочами ... але вони краще з хумусом.

У хумусі багато білка, кальцію та жирних кислот, що сприяють розвитку мозку Омега-3. Що робить його ідеальним партнером для овочевих паличок, наповнених вітамінами та клітковиною!

Їжте свій хумус з морквою, огірком, червоним перцем, селерою, цукровим горошком або пальцями.

8. Домашня суміш для стежок

Гарбузове насіння, кеш'ю, насіння соняшнику, пекан, мигдаль, сушена журавлина, родзинки ... або будь-яка інша суміш сухофруктів, горіхів та насіння, яка сподобається вам!

Ви можете тримати мішанку для слідів у герметичному контейнері (наприклад, мішок із застібкою на блискавці або каструлю) до місяця, тому зробіть собі велику партію, щоб мати під рукою.

Безумовно, краще зробити власну суміш для слідів - куплений у магазині вид зазвичай завантажується сіллю та гідрованими оліями, а також сухофрукти покриті доданим цукром. І це також завищено.

9. Яблука з арахісовим маслом

Це дуже гарне поєднання двох чудових закусок: яблук та арахісового масла.

Наріжте яблуко скибочками і нанесіть на кожну трохи арахісового масла. Якщо ви любите (або вам потрібно щось розмістити у своєму Instagram), ви можете створити чарівні міні-бутерброди.

Ось щось спробувати у наступній перерві в навчанні: https://www.thekitchn.com/snack-recipe-apple-sandwiches-recipes-from-the-kitchn-183079

10. Хрусткий смажений нут

Якщо ви шукаєте хрустку солону альтернативу чіпсам, це все.

Нут насичений білками і клітковиною (на відміну від картопляних чіпсів) і напрочуд смачний, коли ви смажите їх у духовці з сіллю та порошком чилі протягом 45-60 хвилин.

Ви також можете спробувати зробити їх з часником та пармезаном або медом та корицею.

Ви думаєте вивчати свій ступінь в Інтернеті?

Якщо ви готові розпочати свою заявку, ви можете подати заявку на онлайн-ступінь бакалавра тут. І ви можете подати заявку на отримання ступеня магістра в Інтернеті тут.

А якщо у вас є питання або ви не впевнені - ви можете зателефонувати нам за номером 855.210.5641 або призначити консультацію.

Поділіться інфографікою
Наведіть курсор на зображення, щоб побачити параметри спільного доступу (натисніть на мобільному)