10 найкращих трав, які допомагають при схудненні

Ожиріння та збільшення ваги викликають занепокоєння у великої кількості людей. Гормональний дисбаланс, відсутність сну, нездорова дієта, певні ліки, стрес та генетика відіграють важливу роль у наборі ваги, а також впливають на здатність людини худнути.

Деякі захворювання, такі як синдром полікістозу яєчників (СПКЯ) та гіпотиреоз, можуть призвести до значного збільшення ваги. Також може бути дуже важко схуднути для людини, яка страждає на ці захворювання.

Надмірна вага або ожиріння підвищує ризик розвитку декількох захворювань, таких як гіпертонія, серцеві захворювання, діабет 2 типу, інсульт, високий рівень холестерину, остеоартроз і неалкогольна жирова хвороба печінки.

Вживання здорової дієти, фізична активність протягом дня та додавання певних звичайних кухонних трав у свій щоденний раціон можуть допомогти вам дуже легко досягти цілей ваги. Ці трави не тільки спалюють зайві калорії, але й допомагають зменшити жир, отриманий з їжі, яку ви вживаєте.

Ось кілька трав, які допомагають активізувати ваш метаболізм і, зрештою, схуднути:

1. Імбир

Імбир - одна з найбільш ефективних трав для схуднення. Це допомагає змусити вас почуватися ситими, збільшуючи термічний вплив їжі. Отже, це відчуття ситості допоможе вам обмежити споживання їжі та переїсти. Рекомендується включати імбир у свій щоденний раціон як у вареному, так і в сирому вигляді.

Інгредієнти:

Однодюймовий шматок імбиру (тертий)
Одна чайна ложка меду

Як користуватися ним:

Проваріть тертий імбир у склянці води приблизно п’ять-сім хвилин.
Процідіть чай і додайте в нього одну чайну ложку меду.
Потягуйте чай, поки він ще теплий.
Пийте цей чай два-три рази на день для схуднення.

2. Зелений чай

Зелений чай дуже ефективно зменшує жир на животі. Він містить катехіни та інші антиоксиданти, які допомагають активізувати обмін речовин і сприяють природній втраті ваги. Рекомендується вживати зелений чай для схуднення та збереження молодості природним шляхом.

Інгредієнти:

Як користуватися ним:

Варіть листя зеленого чаю в чашці води близько 10 хвилин.
Процідіть суміш і потягуйте чай, поки він ще теплий.
Вживайте три-чотири чашки зеленого чаю протягом дня.

3. Куркума

Куркума здавна використовується в країнах Південної Азії як звичайна кухонна спеція. Він містить кілька антиоксидантів, які допомагають у природній втраті ваги. Його хімічна складова відома як куркумін, який допомагає збільшити потік жовчі, що в свою чергу є вирішальним для розщеплення жиру. Він має кілька протизапальних властивостей, які допомагають зменшити запалення, пов’язане з порушенням обміну речовин та ожирінням. Куркума також покращує резистентність до інсуліну.

Інгредієнти:

Одна чайна ложка порошку куркуми
Сік одного лимона
Щіпка кайенського перцю
Одна чайна ложка меду
Одна склянка молока

Як користуватися ним:

Метод-1:

Змішайте одну чайну ложку порошку куркуми, сік одного лимона, одну чайну ложку меду і щіпку кайенського перцю в чашці теплої води.
Вживайте цей детокс-напій один раз на день.

Спосіб 2:

Додайте половину чайної ложки порошку куркуми в склянку теплого молока і ретельно перемішайте.
Вживайте це молоко за півгодини до сну.
Повторюйте цей процес щодня для схуднення та кращого сну.

4. Гібіскус

Гібіскус є багатим джерелом флавоноїдів, поживних речовин та різних інших мінералів. Вони значно зменшують засвоєння організмом надлишку жирів та вуглеводів. Гібіскус при вживанні у вигляді чаю допомагає в регулюванні ваги. Його сечогінна природа допомагає швидше спалювати жир.

Інгредієнти:

Дві столові ложки сухих пелюсток квітки гібіскуса
Одна чайна ложка меду
Одна чайна ложка лимонного соку

Як користуватися ним:

Додайте дві столові ложки сухих пелюсток гібіскуса майже в дві склянки води.
Кип'ятити суміш близько 10 хвилин.
Процідіть чай і додайте по одній чайній ложці лимонного соку та меду.
Пити, поки ще тепло.
Повторюйте цей процес двічі або тричі на день.

5. Женьшень Панакс

Женьшень Panax також відомий як азіатський женьшень або корейський женьшень. Це допомагає активізувати обмін речовин і збільшити рівень енергії, що допомагає схуднути. Женьшень Panax також допомагає поліпшити чутливість до інсуліну та зменшує стрес.

Інгредієнти:

Одна чайна ложка подрібненого кореня женьшеню
Одна чайна ложка меду
Одна чайна ложка лимонного соку

Як користуватися ним:

Додати одну чайну ложку подрібненого кореня імбиру в окріп.
Кип'ятити суміш близько 10 хвилин.
Процідіть чай і додайте по одній чайній ложці меду та лимонного соку.
Пийте цей чай, поки він ще теплий.
Вживайте цей чай двічі на день.

6. Кульбаба

Кульбаба - ще одна корисна трава для людей, що страждають ожирінням або зайвою вагою, яким потрібно скинути зайві кілограми. Він містить кілька фітохімікатів, які надають йому проносні та сечогінні властивості. Кульбаба збільшує частоту і обсяг сечовипускання, тим самим позбавляючись від ваги води. Це також допомагає у виведенні токсинів, зменшенні запалення, пригніченні апетиту та нормалізації рівня цукру в крові.

Інгредієнти:

Дві чайні ложки сухого кореня кульбаби
Одна чайна ложка меду

Як користуватися ним:

Додайте дві чайні ложки сухого кореня кульбаби в окріп і дайте йому кипіти одну хвилину.
Нехай круто стоїть близько 10 хвилин.
Процідіть цей чай і додайте в нього одну чайну ложку меду.
Пити, поки ще тепло.
Вживайте цей чай перед кожним прийомом їжі.

7. материнка

Орегано, яке зазвичай використовується як приправа до піци, також допомагає схуднути. Його активний компонент, відомий як карвакрол, допомагає розчиняти накопичений жир. Орегано зменшує здуття живота, а також регулює травлення. Окрім цих переваг, материнка також зменшує стрес і занепокоєння, що в свою чергу може призвести до переїдання та збільшення ваги.

Інгредієнти:

Як користуватися ним:

Додайте три столові ложки листя материнки у склянку води і кип’ятіть суміш 5-10 хвилин.
Процідіть чай і вживайте його, поки він ще теплий.
Вживайте цей чай приблизно два-три рази на день для природного схуднення.

8. Шавлія

Шавлія має сечогінні, стимулюючі та антиоксидантні властивості. Це посилює метаболізм, тим самим допомагаючи спалювати більше калорій. Шавлія також ефективно зменшує стрес та запалення, а також робить людину краще спати. Люди, які страждають на діабет, також можуть вживати шавлію для кількох переваг. Однак жінка, яка годує груддю або вагітна, перед вживанням цього чаю повинна проконсультуватися з лікарем.

Інгредієнти:

Одна чайна ложка сухого листя шавлії
Одна чайна ложка лимонного соку
Як користуватися ним:
Одну чайну ложку сухого листя шавлії зварити в склянці води.
Процідіть чай і додайте в нього одну чайну ложку лимонного соку.
Потягніть, поки воно ще досить тепле (або його також можна вживати холодним).
Вживайте цей чай два-три рази на день.

9. М’ята перцева

М’ята перцева - це пригнічувач апетиту, який допомагає значно зменшити відчуття голоду. Він контролює апетит і запобігає переїданню. М’ята перцева зменшує здуття живота, допомагає травленню, тим самим допомагаючи природній втраті ваги. Його ароматичні властивості допомагають зменшити стрес і занепокоєння, що може спричинити переїдання або запої. Вдихання ефірної олії м’яти перцевої пригнічує відчуття голоду.

Інгредієнти:

Як користуватися ним:

Варіть одну столову ложку свіжої м’яти перцевої м’яти у склянці води приблизно 10 хвилин
Процідіть його і дайте охолонути
Вживайте м’ятний чай з м’яти два-три рази на день

10. Кориця

Кориця здавна застосовується завдяки кільком її користям для здоров’я та шкіри. Він низькокалорійний, тим самим допомагає в управлінні та зменшенні ваги. Це також допомагає регулювати рівень цукру в крові. Рекомендується додавати корицю у свій раціон, просто посипаючи її порошком фрукти, гарбузові пироги та інші продукти.