10 найкращих продуктів, завдяки яким ви набираєте вагу

Кількість продуктів для відгодівлі, які змушують вас набирати вагу, нескінченна, але є декілька, які перевершують це і потрапляють у топ цього списку.

Ерік Шлоссер у своїй книзі “Нація швидкого харчування” говорить, що щорічні витрати на охорону здоров’я в Сполучених Штатах від ожиріння складають близько 240 мільярдів доларів, а у світі майже 2 мільярди людей із надмірною вагою! Цифри вражають:

  • 2/3 американців старше 20 років мають надлишкову вагу
  • Майже 1/3 американців старше 20 років страждають ожирінням
  • Світове ожиріння з 1980 року майже подвоїлось.

Подивіться, скільки людей страждають ожирінням щосекунди: World Meters Info ожиріння

Ожиріння зараз класифікується Американською медичною асоціацією (AMA) як захворювання.

Ми не можемо дозволити собі зайву вагу та ожиріння. Давайте навчимось як щось робити з цим зараз! Почніть з того, що дізнаєтеся, які продукти жирять нас.

10 продуктів, завдяки яким ви набираєте вагу

Ми стикаємося з цими продуктами у своєму повсякденному житті, і хоча не гарантовано змусять вас набирати вагу, ці десятка потрапляють у верхню частину списку найбільш відгодованих продуктів.

1. Штучні підсолоджувачі

Дієтична сода має менше калорій і менше цукру, ніж звичайна, але дослідження показало, що у людей, які випивали дві або більше дієтичних газованих напоїв на день, талія збільшується в шість разів більше, ніж у тих, хто її не вживав.

Дослідження також показали, що Нутрасвіт, один з найпопулярніших штучних підсолоджувачів, призводить до того ж сплеску інсуліну, що і білі вуглеводи (див. No 7 їжу нижче) - через детектори солодкості в тонкому кишечнику.

2. Білий цукор

Білий цукор сповнений калоріями, які саботують здорове харчування та спрямовують ваше небо на жагу солодощів.

Світ наповнений цукрозалежними. Коли рівень цукру в крові високий, ми високі. Коли рівень цукру в крові низький, ми відчуваємо себе повністю знесиленими та виснаженими, і хочемо більше цукру. Цукор не містить вітамінів та мінералів, лише багато калорій, що відкладають жир, і є основою багатьох продуктів, що відгодовують. Слідкуйте за прихованим цукром.

3. Сир

Сир може бути їжею для відгодівлі, особливо в поєднанні з іншим пунктом у цьому списку.

Сир містить велику кількість жиру. Жир має дев’ять калорій на грам, білки та вуглеводи - лише чотири, але саме поєднання високих вуглеводів разом із сиром змушує нас набирати вагу. Найбільш відгодована їжа у світі - це поєднання картоплі та сиру, що подаються разом як сирна фрі.

4. Продукти, багаті глютеном, - це відгодівля

Однак, як і найпоширеніші упаковані продукти без глютену.

Прочитайте етикетки продуктів, що не містять глютену; вони повні крохмалю та цукру. Дослідження показало, що легко з’їсти занадто багато скибочок хліба за один прийом.

5. Картопля, подана неправильним способом

найкращих

Деякі форми картоплі є більш відгодованими і змушують нас набирати вагу.

Приклад: У середньому запечена велика картопля містить 278 калорій, а велика порція картоплі фрі від 500 до 600 калорій.

Кожна порція картоплі, з’їдена протягом дня, пов’язана із збільшенням ваги більше ніж на три фунти, тоді як вживання додаткової порції картопляних чіпсів призвело до приросту в 1,69 фунта. Встановлено, що картопля є основною їжею, яка робить нас товстими.

Коли ви не їсте занадто багато, а не так, як чіпси чи картопля фрі, картопля на диво корисна для вас!

6. Алкоголь

Алкоголь блокує організм від спалювання жиру, і він зупиняє його загибель.

Алкоголь є чистим паливом і має дві дії на організм.

  • Перший: Алкоголь спалюється як паливо перед тим, як жир в організмі, оскільки він відразу ж доступний і набагато легший для перетворення в енергію.
  • Друге: Коли їжа потрапляє у ваш шлунок і вводиться алкоголь, організм переходить від травлення до переробки алкоголю.

Алкоголь збільшує вивільнення гормону кортизолу, який розщеплює м’язи і утримує жир. Втрата м’язів може уповільнити обмін речовин, полегшуючи набір ваги.

Крім того, алкоголь викликає падіння тестостерону у чоловіків, гормону, який допомагає спалювати жир, і жоден хлопець не хоче зниженого тестостерону.

Метаболізм жиру можна зменшити на цілих 73 відсотки лише після двох випитків горілки та лимонаду протягом однієї години. (Американський журнал клінічного харчування). Алкоголь зневоднює організм, який потрібно зволожувати, щоб нарощувати м’язи та спалювати жир.

Зовсім просто, якщо ви намагаєтеся набрати вагу, продовжуйте пити.

7. Білі вуглеводи

Білі вуглеводи, такі як білий рис, макарони, білий хліб та інший білий крохмаль, є відгодівлею, оскільки це продукти з високим глікемічним індексом.

Дослідження показує, що такі білі вуглеводи є проблемою для людей, які хочуть втратити жир. Результати дослідження, проведеного Людвігом та його колегами з Бостонської дитячої лікарні, показують, що споживання неправильних вуглеводів створює жир у організмі. Людвіг та його колеги з дитячої лікарні Бостона показали, що споживання неправильних видів вуглеводів створює жир у організмі та змушує набирати вагу.

Білі вуглеводи - одна з найбільш відгодованих продуктів, яку ви можете з’їсти.

8. Жири та олії

Жири та жири відгодовуються, особливо коли вони надходять у вигляді смаженої їжі та хлібобулочних виробів.

Жири та олії також містять 120 калорій на столову ложку. Навіть оливкова олія має багато калорій, хоча воно має значну користь для здоров’я.

9. Оброблена їжа

Оброблена їжа завантажена калоріями і майже не містить поживних речовин!

Дієтичні страви з мікрохвильовки та заморожені страви містять багато натрію та багатого калоріями жиру, щоб надати смак продуктам. Ївши їх, ви будете затримувати воду в руках і ногах, залишаючи вас одутлими.

Дослідження команди Лондонського університетського коледжу свідчать про те, що дієта з високим вмістом переробленої їжі збільшує ризик депресії.

10. Оброблене м’ясо

Оброблене м’ясо, таке як обіднє м’ясо, бекон, ковбаса, хот-доги, калорійне, жирне та натрієве

Шістдесят вісім відсотків калорій бекону надходять з жиру, майже половина - це насичені жири і кожна унція містить 30 міліграм холестерину.

Занадто багато солі в організмі призводить до затримки води і здуття живота. За даними Американського інституту досліджень раку, жодна кількість обробленого м’яса не вважається безпечним для вживання.

Конуси морозива

Поширені запитання про деякі улюблені страви

Є відгодівля морозива?

Морозиво відгодовується, оскільки воно є поєднанням двох пунктів у цьому списку - жиру та цукру.

Є відгодівлею піци?

Піца товстить? Абсолютно.

Піца - це поєднання м'ясного плавлення, плавленого сиру, зазвичай тіста для піци, наповненого клейковиною, три елементи цього списку продуктів для відгодівлі.

Ми - результат того, що ми їмо.

Давайте, недовго змінимо наш організм за допомогою великої кількості цих найбільш відгодованих продуктів. Вони просто наповнені жиром, цукром та хімічними речовинами. Якщо ви все ще їсте багато з них, що ви можете зробити, це почати зі зменшення кількості, поки ви не контролюєте.

Найкращий спосіб зробити це - збільшити споживання фруктів, овочів, цільних зерен, горіхів та якісних білків.

Якщо вам потрібна допомога, щоб харчуватися краще, приєднуйтесь до мого наступного безкоштовного Вебінар здорового схуднення.