10 найкращих пробіотичних продуктів для схуднення

Які пробіотичні продукти найкраще підходять для схуднення

Пробіотики не тільки необхідні для підтримки оптимального здоров’я кишечника, але вони також можуть допомогти вам схуднути. Ось десять найкращих пробіотичних продуктів для схуднення:

1. Йогурт

Не всі йогурти містять пробіотики. Ось чому важливо прочитати етикетку. Як бренди Chobani, так і Fage мають живу та активну культури, тому вони, як правило, надійний вибір.

2. Холодна картопля

Картопля, яку промили, зварили та охолодили, є одним з найкращих джерел стійкого крохмалю, який є пребіотиком. Цей тип неперетравлюваних вуглеводів діє як їжа для кишкових бактерій, і це підвищує чутливість до інсуліну.

3. Кефір

Кефір схожий на йогурт, але його виготовляють із ферментованого коров’ячого молока. Зерна кефіру, виготовлені з дріжджів та бактерій, зброджують молоко, виробляючи корисний напій, корисний для вашого кишечника. Доведено, що кефір полегшує шлунково-кишкові проблеми та алергію.

4. Зелені банани

Зелені банани - це банани, які не дозріли повністю. Вони є багатим джерелом пребіотиків, особливо стійкого крохмалю, допомагаючи просувати здорову бактеріальну флору в кишечнику. Вони також містять як розчинні, так і нерозчинні клітковину, вітаміни та мінерали.

5. Кімчі

Кімчі виготовляється шляхом ферментації овочів пробіотичними молочнокислими бактеріями, допомагаючи підтримувати хорошу кишкову флору. Більше того, кімчі також забезпечує мегадози вітамінів, клітковини та антиоксидантів, захищаючи від раку, ожиріння та запорів.

6. квашена капуста

Квашена капуста - це розсол лакто-ферментований, наповнений капустою, морквою та спеціями, а також здоровими бактеріями для вашого кишечника. Було показано, що квашена капуста настільки примножує хороші бактерії в кишечнику, що збільшує вироблення серотоніну, покращуючи ваш настрій.

7. Шоколад

Любителі шоколаду радіють - темний шоколад допомагає стимулювати ріст здорових кишкових бактерій. Як? Шоколад захищає здорові бактерії під час проходження через шлунок, забезпечуючи його всмоктування в тонкому кишечнику.

8. Часник

Часник має потужні властивості, що стимулюють бактерії. Це тому, що він містить пребіотики, які допомагають годувати та підтримувати здорові бактерії в кишечнику. Сирий часник - найкраще джерело, але варений часник теж працює.

9. Комбуча

Kombucha - це ферментований чайний напій, який містить мільярди корисних пробіотиків поряд з антиоксидантами. Це сприяє зниженню ваги, сприяє травленню та зменшує запалення в організмі.

10. Яблучний оцет

Сирий, нефільтрований яблучний оцет містить пробіотики, які допомагають здоров’ю кишечника. Це також природний сечогінний засіб, який скидає небажану вагу води. Щоб скористатися всіма перевагами яблучного оцту, спробуйте додати столову ложку у склянку води або змішайте її в заправці для салату.

Оптимальне здоров'я кишечника = втрата ваги

Дослідження показали, наскільки пробіотики мають вирішальне значення для підтримки здорової кишкової флори. Насправді певні штами бактерій Lactobacillus можуть допомогти вам схуднути та жир на животі. Ось чому вам слід збільшити кількість хорошої флори в кишечнику, вживаючи продукти, які сприяють вирощуванню корисних бактерій.