10 найкращих повсякденних вправ для спалювання калорій

У Independent працюють понад 100 журналістів по всьому світу, щоб повідомити вам новини, яким можна довіряти. Щоб підтримати справді незалежну журналістику, будь ласка, зробіть свій внесок або підпишіться.

Є маса чудових причин займатися фізичними вправами. Але одна з найосновніших цілей - це спалювання калорій.

Найкращий спосіб зробити це, вибравши те, що вам подобається робити регулярно з часом. Якщо ви приймаєте рішення між кількома різними видами діяльності, можливо, ви захочете вибрати той, який спалює найбільше енергії.

Клініка Майо, спираючись на дослідження, опубліковане Національним інститутом охорони здоров’я, класифікує 36 популярних видів фізичних вправ на основі їх калорійного впливу, які ми оцінили в іншій статті. Тут ми перерахували першу десятку із приблизними калоріями, спаленими за годину.

Кожен графік містить перераховані калорії за годину для людини вагою 200 фунтів, тоді як у верхньому заголовку перераховано калорії спалення для людини вагою 160 фунтів. (За даними Центрів контролю та профілактики захворювань, американські жінки важать в середньому 168,5 фунтів проти 195,7 фунтів для середнього американця).

Точні цифри будуть різнитися залежно від типу фігури, статі, віку та інших факторів. Крім того, вправи самостійно не надто сприяють схудненню. Якщо ви хочете схуднути, пропонуємо поговорити з лікарем про те, яка для вас корисна вага, і зменшити цукор і великі порції.

Катання на роликах: 548 калорій/годину для 160-кілограмової людини, 683 калорії/годину для 200-кілограмової людини

Цей розрахунок призначений для "рекреаційного" катання на роликах, хоча спортсмени, які подорожують з максимальною швидкістю, спалять ще більше калорій.

Інформаційний бюлетень INDY/LIFE

Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня

Інформаційний бюлетень INDY/LIFE

Будьте натхненними останніми тенденціями способу життя щотижня

Баскетбол: 584 калорії на годину для 160-кілограмової людини

Прапор футболу: 584 калорії на годину для 160-кілограмової людини

Теніс: Як прапорський футбол чи баскетбол, одиночний теніс спалить 584 калорії на годину для 160-фунтової людини і 728 для 200-фунтної.

Біг (5 миль/год): 606 калорій/годину для 160-кілограмової людини

У такому темпі ви пробігли 12-хвилинну милю.

Біг по сходах зробить вас ще кращим: 657 калорій на годину для 160-кілограмової людини, 819 калорій/годину для 200-кілограмової людини

Енергійне плавання на колінах: 715 калорій/годину для 160-кілограмової людини, 892 калорії/годину для 200-кілограмової людини

Тхеквондо: 752 калорії на годину для 160-кілограмової людини

Те саме стосується муай-тай, карате та джиу-джитсу.

Скакалка: 861 калорія/година для 160-кілограмової людини

Біг (8 миль/год): 861 калорій/годину для 160-фунтової людини, 1074 калорій/годину для 200-фунтної людини

У такому темпі ви пробігли милю за 7 хвилин 30 секунд.

Детальніше:

Кожна копійка, яку ви дасте, фінансуватиме звіти про суспільні інтереси

1/10 10 найкращих повсякденних вправ для спалювання калорій

10 найкращих повсякденних вправ для спалювання калорій

Коментарі

Поділіться своїми думками та обговорюйте важливі проблеми

Про Незалежний коментування

Незалежні преміум-коментарі можуть розміщувати члени нашої схеми членства, Незалежна преміальна. Це дозволяє нашим найбільш зацікавленим читачам обговорювати важливі проблеми, ділитися власним досвідом, обговорювати реальні рішення тощо. Наші журналісти спробують відповісти, приєднавшись до ниток, коли зможуть створити справжню зустріч незалежного Преміум-класу. Найпроникливіші коментарі з усіх тем будуть публікуватися щодня у спеціальних статтях. Ви також можете вибрати електронний лист, коли хтось відповідає на ваш коментар.

Існуючі потоки відкритих коментарів продовжуватимуть існувати для тих, хто не підписався на Independent Premium. Через масштаб цієї спільноти коментарів ми не можемо приділяти кожному допису однаковий рівень уваги, але ми зберегли цю сферу в інтересах відкритих дебатів. Будь ласка, продовжуйте поважати всіх коментаторів та створювати конструктивні дебати.

Підпишіться на Independent Premium, щоб додати цю статтю в закладки

Хочете додати в закладки свої улюблені статті та історії, щоб прочитати їх або згадати пізніше? Почніть свою передплату на незалежну премію вже сьогодні.