10 найбільш сприятливих для схуднення продуктів

Зараз ми живемо у новому світі. Той, де ми всі переживаємо ситуацію пандемії, що трапляється один раз у житті; такий, який змусив нас залишатися в приміщенні і все так розумно думати про те, як ми взаємодіємо з навколишнім середовищем. Особливо як і що ми їмо. І навіть незважаючи на це, наші надії та мрії залишаються незмінними. Ми все ще хочемо такої статури і безмежної енергії.

Життя в замкнутому режимі дало нам обмежений доступ до їжі, але наша рішучість залишатися здоровою і швидко худнути триває. Поки ви дотримуєтесь своїх улюблених тренувань у приміщенні, здорове харчування - це найважливіше, щоб схуднути і відчути втрату жиру.

Якщо вам цікаво, що їсти, щоб схуднути, ось список продуктів, що спалюють жир, які прискорять вашу втрату ваги. Це ті продукти, які є навколо вас і були доступні навіть під час блокування. Ви можете легко додати їх до своєї дієтичної таблиці, і ви можете бути на шляху до здорового тіла!

Яйця

«Неділя, хо я, понеділок, роз хао анде!» (Будь то неділя чи понеділок, насолоджуйтесь поїданням яєць) дзвін, випущений у 1980-х роках Національним комітетом з координації яєць (NECC), все ще свіжий у наших свідомостях. NECC позиціонував яйця як "найсмачнішу полівітамінну капсулу у світі", оскільки це правда. Яйця - це смакові бомби білка та хорошого холестерину. Вони містять залізо, цинк, фолат та вітаміни A, D, E та K. Вони також смачні та дуже прості у приготуванні.

Деякі рецепти втрати яєчного жиру, які ви можете спробувати - це яєчні грінки, напівсмажені яйця, яйця-пашот, яєчня (anda bhurji), яєчне каррі тощо.

Насправді меню не обмежується курячими яйцями. Спробуйте перепелині яйця або навіть страусині яйця.

Яйця - це кишенькова їжа. Вони мають низький вміст вуглеводів і є чудовим доповненням до дієти для схуднення.

2. Шпинат

Чоловік-моряк Попай, який отримує миттєвий поштовх, щоб відбитися від могутнього Брута після того, як кидає шпинат, - це не така вже й завищена заява. За винятком того, що ми пропонуємо їсти ваш шпинат як частину смачних і корисних рецептів, таких як курка палак, панір палак, сандвіч зі шпинатом та кукурудзою, локшина зі шпинату, шпинат та яєчний омлет, серед іншого.

Листовий зелений - це потужність вітамінів А, С і К1. Це відмінне джерело фолієвої кислоти, заліза та кальцію. Це сприяє зростанню тканин і підтримує міцність ваших кісток, як необхідних для безпечного, так і постійного схуднення.

Шпинат дуже природно піддається кето-дієті, навіть вегетаріанській кето-дієті. Це чудове доповнення до вашої дієтичної діаграми, якщо ви сидите на веганському або з низьким вмістом вуглеводів. Якщо його ще немає, додайте дивовижний шпинат до свого продуктового списку прямо зараз!

3. Банани

Індійський комік Бісва Кальян Рат пожартував, що банани є улюбленим фруктом холостяків. Звичайно, він правий. Зробіть банани своїм найкращим другом не тільки за смачний смак, але і за їх універсальність, і наскільки він вписується в стільки чудових дієт, особливо вегетаріанська дієта для схуднення, веганська дієта та дієта з низьким вмістом вуглеводів.

Ви можете робити веганські морозива, використовуючи банани як основу. Ви можете зробити свої смузі більш кремовими та надати їм більше тіла за допомогою бананів. Або ви можете з’їсти один самостійно!

Банани покращують травлення та забезпечують краще засвоєння поживних речовин. Вони є низькокалорійними та волокнистими, тому їх вживання буде тримати вас ситими довше, що призведе до зменшення споживання їжі, а отже і втрати ваги.

Від довгих зелених, до сорту елайчі, перейдіть до банана, який змушує вас піти на банани!

4. Рис

Це не суперечка про те, чи слід їсти білий рис або коричневий рис. Ви можете їсти будь-який, вони обидва корисні для вас. Рис за своєю суттю є чистими вуглеводами, і хороша новина полягає в тому, що в основному в них немає цукру або жиру. Так. Рис волокнистий, крохмалистий і змушує почувати себе ситим і щасливим. Тільки миска з рисом може заситити вас принаймні пару годин. Якщо ви дотримуєтесь дієти з низьким вмістом вуглеводів, ви можете їсти менше рису, вам не потрібно вилучати рис зі свого раціону для схуднення.

Цікаво відзначити, що рис містить такі мікроелементи, як тіамін та селен, які необхідні для підтримки вашого метаболізму та гормонів.

Рис для нас, індіанців, незрозумілий, тому що готувати його - друга природа для нас. Приготуйте овочевий смажений рис, використовуючи залишки їжі, і у вас під рукою збалансований план харчування! Їжте рис з дахі та тадкою, і це смакова бомба, яка дуже смачна, корисна для травлення і може стати вашим основним прийомом їжі для вегетаріанської дієти для схуднення!

5. Топлене масло

Це було на наших кухонних полицях з давніх часів, і ось час йому підійти спереду і засяяти! Приголомшливо, що таке багате, як топлене масло, насправді є подарунком для здоров’я. Топлене масло чудово підходить для схуднення. Він містить велику кількість бутирату жирних кислот, який заспокоює запалення та сприяє здоровій травній системі.

Для тих, хто сидить на веганській дієті, оскільки вони не переносять лактозу, все ще можуть використовувати топлене масло, оскільки топлене масло містить лише сліди твердих речовин молока в іншому чистому жирі.

Топлене масло також чудово підтримує вашу шкіру еластичною, а волосся блискучими, оскільки ви худнете, дотримуючись здорову дієту.

Якщо ви не хочете замінювати олію топленим маслом, додайте до їжі 2-3 чайні ложки, будь то на роті чи мисці рису, або навіть як тадка на салаті. Це покращить смак їжі та допоможе швидко схуднути.

6. Йогурт

Коли мова заходить про їжу, раїта файлана чахіє. Йогурт (або сир) є в індійській коморі ще за життя нашої культури, і це відома пара для ваших страв. Чашка пахта, м’ятного сирного чатні або простого йогурту під час обіду - це порада для схуднення, яка продовжує давати. Він багатий кальцієм і допомагає зміцнити ваші кістки. Йогурт стимулює ваш апетит, покращує травлення та підтримує живіт у прохолоді. Підтримка, яка потрібна організму, який втрачає вагу зі здоровим харчуванням. Йогурт можна вживати в будь-якій дієті, будь то дієта з низьким вмістом вуглеводів, палео дієта або навіть вегетаріанська кето дієта.

7. Кавун

З вмістом води 92%, фрукти, що пригнічують зволоження для руху здоров’я, - це кавун. Волокнистий, соковитий, розміром XL і доступний у більшості районів Індії цілий рік. Кавун - чудова закуска в середині їжі, незалежно від того, перебуваєте ви на вегетаріанській дієті чи веганській дієті для схуднення. Любителі нежирної дієти, одна порція кавуна містить лише 0,2 г жиру. Вони наповнені електролітами, а тому є прекрасною закускою після тренування для поповнення витраченої енергії та відновлення м’язів. Завдяки надмірному вмісту води та тому, що він має низький вміст вуглеводів, кавун є одним з небагатьох фруктів, дозволених на кето-дієті. Тож копайтеся в скибочку без провини!

8. Гриби

Гриби є чудовим джерелом білка та комплексу вітаміну В. Їх навіть можна включити у веганський раціон, оскільки гриби - це не тварини, а гриби. Їх консистенція та прикус є кращим замінником м’яса. Вони універсальні у своєму використанні та різноманітності. Ті, хто сидить на кето-дієті та вегетаріанській дієті для схуднення, можуть збити смаковий крем із грибного супу або гострого вершкового грибного каррі з рисом або рисом з цвітної капусти. Гриби багаті вітаміном D, і тому можуть допомогти вам зберегти здоров’я кісток, продовжуючи подорож до схуднення.

9. Капуста

З’їдена як сабзі або як квашена капуста, капуста - це поживна і низькокалорійна овочева культура, яку ви маєте в холодильнику, коли сидите на дієті для схуднення. Для прихильників кето-дієти вживання злегка розпареного капустяного листя є простою альтернативою роті. Існує безліч азіатських рецептів, в яких листя капусти використовують як обгортання. Він навіть випускається у різних варіантах, наприклад, фіолетовій капусті, салаті та нашому власному банді-гобі, або патта-гобі.

Капуста - також одна з таких овочів, яка переглядається вами в будь-який час року. Тож це завжди може бути частиною вашої схеми дієти для схуднення. Він багатий вітаміном С і вітаміном К і чудово підходить для здоров’я кишечника. Веганська дієта, вегетаріанська дієта і навіть кето-дієта можуть включати страви з капусти як частину стратегії втрати жиру.

10. Панір

Якщо якась їжа має в Індії прихильність до знаменитостей, це панір. Від знакових страв, таких як панір Тікка до сучасних панір на шпажках, цей інгредієнт без сумнівів повинен міститись у таблиці здорового харчування.

Для послідовників вегетаріанської дієти, вегетаріанської кето-дієти та дієти з низьким вмістом вуглеводів панір є важливим джерелом білка. 100 г паніре містить 11 г білка. Мало того, це допомагає регулювати рівень цукру в крові та утримує інсулін від стрибків. Це чудовий варіант дієти для схуднення для людей, які працюють в якості спеціаліста, який можна споживати безпосередньо. Просто посипання сіллю, чаат-масалою та вичавкою лимона робить смачну та корисну закуску.

Якщо ви плануєте своє харчування, складаєте дієтичні схеми та готуєте листя їжі, які ви натискали на час, подумайте про те, щоб дати нам у Food Darzee кермо вашої подорожі для схуднення. Почати!

Перегляньте нашу здорову пекарню у Baked by Food Darzee