10 надзвичайно простих правил дієти, яких слід дотримуватися в 2019 році, щоб швидко схуднути

Times Food | Останнє оновлення - 27 грудня 2018 р., 13:43 IST Поділитися fbsharetwsharepinshare

01/11 Поради щодо швидкого схуднення, яких слід дотримуватися у 2019 році

Втрата ваги - одна з найпоширеніших постанов на новий рік, і все ж, тому мало хто з нас дотримується цього. Ви починаєте добре з перших кількох днів нового року, але в міру того, як дні перетворюються на тижні, вам може бути важче продовжувати його. Зрештою, це не так весело. Тоді існує помилкова думка, яка порівнює здорове харчування та рутину з нудною, м’якою їжею та нереальними цілями у формі. Справді, це не повинно бути настільки складно.

Щоб допомогти вам подолати ці перешкоди і дотримуватися своєї резолюції, ось 10 надзвичайно простих правил дієти, яких слід дотримуватися в цьому новому році, щоб швидко схуднути:

02/11 Пройдіться 1000 кроків після кожного прийому їжі

Прогулянка деякий час після їжі - це чудовий, але дуже простий спосіб опрацювати м’язи, запустити кращий кровообіг і знизити рівень накопиченого жиру в крові. Щоб швидко схуднути в цьому новому році, візьміть за звичку вставати одразу після їжі і прогулятися приблизно тисячею кроків. Це запобіжить піку в крові і зменшить сонливість і млявість, що відчуваються і після їжі.

03/11 Добре пережовуй їжу

Деякі дослідження виявили, що люди, які їдять швидше, важче, ніж ті, хто їсть повільніше. Їсти повільно і добре пережовувати їжу - це дуже розумний підхід до схуднення. Цього нового року перевіряйте себе щоразу, коли їсте і правильно жуєте кожен шматок, перш ніж ковтати. Це зупинить вас від переїдання, а також призведе до спонтанного зменшення споживання калорій.

04/11 Випивайте щонайменше 3 літри води щодня

Недавні результати виявили позитивний зв’язок між споживанням води та втратою ваги. Для того, щоб швидко схуднути, пити щонайменше 3 літри води - це, мабуть, найдешевший і найпростіший спосіб зробити це. По-перше, немає споживання калорій, що є великим виграшем. Крім того, він утримує вас у зволоженому стані, метаболізуючи накопичений жир в енергію.

05/11 Їжте лише раз на тиждень

Щоб швидко схуднути, вам не доведеться припиняти насолоджуватися трапезою у своїх улюблених ресторанах та закусочних. Все, що вам потрібно зробити в цьому новому році, - це обмежити частоту відвідувань. Їжте лише раз на тиждень і замовляйте з розумом. Легко походьте з алкоголем, контролюйте свої порції та остерігайтеся розбризкування страв, які нібито мають низький вміст калорій. Можна навіть десерт. Просто замовте одну тарілку і поділіться нею з усіма.