10 міфів про хвороби серця

Віра в ці застарілі ідеї може збільшити ризик серцевого нападу. Ось що потрібно знати, щоб захистити себе.

За останнє десятиліття ми дізналися багато нового про те, що викликає інфаркти та як їх запобігти. Але якщо ви уважно не стежите за новинами медицини, існує ймовірність, що у вас є помилкові уявлення про фактори ризику серцевих захворювань або самого захворювання серця. Ось 10 загальноприйнятих, але помилкових переконань. Заміна цих міфів істинами дасть вам необхідну інформацію, щоб ви і ваш лікар могли спланувати найкращий шлях до здорового серця.

МІФ 1: Якщо у вас серцева хвороба, вам потрібно це спокійно сприймати.

"Для переважної більшості людей із серцевими захворюваннями сидіти сидячи - це погана ідея. Це може призвести до утворення тромбів на ногах і загального фізичного стану", - говорить кардіолог д-р Річард Т. Лі, головний редактор Гарвардського серцевого листа. Фізична активність сприяє зміцненню серцевого м’яза, покращує приплив крові до мозку та внутрішніх органів, покращує загальний стан здоров’я та самопочуття.

Що ви можете зробити: Поцікавтеся у свого лікаря, які вправи вам підходять і скільки вам слід робити. Більшість людей може ходити, і будь-яка кількість ходьби корисна для вашого серця.

МІФ 2: Якщо ви приймаєте препарат, що знижує рівень холестерину, ви можете їсти що завгодно.

Холестерин у крові походить з двох джерел - печінка виробляє трохи, а частина отримує з певних продуктів. Статини зменшують кількість холестерину, що виробляється печінкою. Це призводить до зниження рівня холестерину в крові, що, в свою чергу, зменшує кількість холестерину, що відкладається в артеріях. Якщо ви приймаєте статини і продовжуєте вживати продукти з високим вмістом холестерину та насичених жирів, препарат не буде настільки ефективним, а рівень холестерину не впаде, а може навіть зросте.

Що ви можете зробити: Обмежте споживання холестерину та насичених жирів, щоб ваш статин міг робити свою роботу.

МІФ 3: Це нормально, коли ти старший маєш підвищений артеріальний тиск.

Артеріальний тиск має тенденцію до зростання з віком, але той факт, що ця тенденція є "нормальною", не означає, що вона корисна для вас. Це трапляється тому, що стінки артерії з віком стають жорсткими. Жорсткі артерії змушують серце сильніше накачувати. Це створює порочний цикл. Кров, що стукає об стінки артерії, з часом пошкоджує їх. Перенапружений серцевий м’яз стає менш ефективним і нагнітає все сильніше, щоб задовольнити потреби організму в крові. Це додатково пошкоджує артерії та запрошує жир у стінки артерії. Саме так високий кров’яний тиск збільшує ризик серцевого нападу та інсульту.

Що ви можете зробити: Перевірте артеріальний тиск. Якщо воно перевищує 140/90 міліметрів ртутного стовпа, попросіть свого лікаря, що ви можете зробити, щоб його знизити.

МІФ 4: Діабет не спричинить серцевих захворювань, якщо ви приймаєте ліки від діабету.

Ліки від діабету допомагають знизити рівень цукру в крові. Підтримка нормального рівня цукру в крові є важливою для запобігання ускладнень, що зачіпають менші судини (мікросудинні ускладнення), таких як хвороби нирок, втрата зору, еректильна дисфункція та пошкодження нервів.

Але контроль рівня цукру в крові має менший вплив на великі кровоносні судини, які запалюються та хворіють, збільшуючи ризик серцевого нападу та інсульту. "Ці судини отримують більшу користь від зниження рівня холестерину та кров'яного тиску", - говорить доктор Алан Малабанан, фахівець з діабету в асоційованому з Гарварді Брігам і Жіноча лікарня.

Що ви можете зробити: Візьміть ліки від діабету, щоб запобігти ускладненню мікросудин. Також робіть все можливе, щоб знизити високий рівень холестерину та високий кров’яний тиск, кинути палити та скинути зайву вагу. Ці заходи зменшать ризик серцевих захворювань та інсульту.

МІФ 5: Ви можете зменшити ризик серцевих захворювань за допомогою вітамінів та добавок.

Антиоксидантні вітаміни Е, С та бета-каротин сприяють зниженню ризику серцевих захворювань. Однак клінічні випробування добавок цими вітамінами або не підтвердили користь, або проводились таким чином, що не можна було зробити висновок. Американська кардіологічна асоціація заявила, що немає наукових доказів, які б обґрунтовували використання цих вітамінів для профілактики або лікування серцево-судинних захворювань.

Що ви можете зробити: З незрозумілих причин організм найкраще засвоює та використовує вітаміни та мінерали, коли вони набуваються з продуктами харчування. Щоб забезпечити необхідні вітаміни та мінерали, пропустіть магазинні добавки та їжте широкий вибір поживних продуктів будь-якого кольору веселки.

МІФ 6: Якщо ви курите роками, ви не можете зменшити ризик серцевих захворювань, кинувши палити.

Переваги відмови від куріння починаються з тієї хвилини, коли ви кидаєте, незалежно від вашого віку, як довго ви курите або скільки сигарет на день викурюєте. Лише через рік після відмови ваш ризик серцевого нападу впаде на 50%; через 10 років це буде так само, як якщо б ви ніколи не палили.

Що ви можете зробити: Зверніться за допомогою до кинути палити. Багато людей потребують засобів для відмови від куріння, таких як нікотинові пластирі, нікотинова камедь або ліки для відмови від куріння, щоб досягти успіху.

МІФ 7: Хвороби серця насправді є проблемою чоловіка.

Починаючи з 1984 року, щороку більше жінок, ніж чоловіків, помирає від серцевих захворювань. Хвороби серця є основною причиною смерті жінок у віці старше 65 років, як і головним вбивцею чоловіків.

Що ви можете зробити: будь то чоловік чи жінка, попросіть свого лікаря провести базове обстеження серця, яке включає перевірку рівня холестерину та артеріального тиску. Тоді дотримуйтесь рекомендацій лікаря.

Хвороби серця: чоловіки проти жінок

До пенсійного віку 70% чоловіків і жінок мають серцево-судинні захворювання, що включають ішемічну хворобу серця, серцеву недостатність, інсульт та гіпертонію. Ризик продовжує зростати, і до 80 років постраждали 83% чоловіків та ще більший відсоток жінок - 87%.

МІФ 8: Якщо у вас захворювання серця, вам слід їсти якомога менше жиру.

Це правда, що ви повинні харчуватися з низьким вмістом насичених жирів, частково гідрованих жирів та трансжирів. Але інші жири, особливо ненасичені жири в рослинних оліях та інших продуктах харчування, є корисними. Насправді, вживання риби з високим вмістом жирних кислот омега-3, таких як лосось, двічі на тиждень може знизити ризик серцевих захворювань.

Що ви можете зробити: Включіть у свій раціон нежирні молочні продукти, жирну рибу, горіхи та оливкову олію. Якщо ви їсте м'ясо, переконайтеся, що порізи нежирні, і зніміть шкіру з птиці.

МІФ 9: Маленький інфаркт - це не велика проблема.

"Маленький серцевий напад не є великою проблемою з точки зору того, наскільки добре може працювати ваше серце. Він може навіть пройти непоміченим. Але це величезний попереджувальний знак того, що у вас серйозні захворювання серця, і наступний інфаркт може вас вбити" - каже доктор Лі.

Що ви можете зробити: Зведіть до мінімуму ризик серцевого нападу, підтримуючи свою вагу, холестерин і артеріальний тиск у нормальному діапазоні, не палючи і регулярно відвідуючи лікаря, щоб переконатися, що фактори ризику не підвищені.

МІФ 10: Ангіопластика та стентування або операція шунтування "виправляють" ваше серце.

Ангіопластика та шунтування можуть зробити чудеса для полегшення болю в грудях (стенокардії) та покращення якості життя. Але вони не зупиняють основне захворювання - атеросклероз. Без виправлення проблем, що сприяють атеросклерозу, артерії продовжуватимуть засмічуватися жировим нальотом, що може означати повернення стенокардії або ще гірше - серцевий напад або інсульт.

Що ви можете зробити: Після перенесеної ангіопластики або шунтування важливо виправити проблеми, що призвели до необхідності проведення процедури, такі як високий рівень холестерину або артеріального тиску, неправильне харчування, куріння або відсутність фізичних вправ.

Поділитися цією сторінкою:

Роздрукувати цю сторінку:

Застереження:
Як послуга для наших читачів, Harvard Health Publishing надає доступ до нашої бібліотеки архівованого вмісту. Зверніть увагу на дату останнього огляду або оновлення всіх статей. Жоден вміст на цьому веб-сайті, незалежно від дати, ніколи не повинен використовуватися як заміна безпосередньої медичної консультації вашого лікаря або іншого кваліфікованого клініциста.