10 корисних властивостей колагену для схуднення

Користь колагену для здоров’я численна, і в цій статті ми конкретно поговоримо про користь колагену для схуднення.

корисних

Я роками додаю порошок білка з колагеном у свої смузі. Вони допомагають мені схуднути, підтримувати здоров’я суглобів, а також допомагають залишатися ситим, споживаючи смузі для схуднення.

Ця стаття покаже вам, як збільшити колаген, щоб ви могли насолоджуватися всіма перевагами пептидів колагену.

Колаген може допомогти у зниженні ваги та регулюванні ваги! У цій статті буде викладено користь колагену для схуднення для здоров’я.

Користь для здоров’я колагену для схуднення

З віком природне вироблення колагену в організмі сповільнюється.

У цій статті ми розглянемо користь колагену для здоров’я для схуднення, підтримки ваги та загального стану здоров’я.

Ось що ви знайдете в цій статті:

  • Чому колаген важливий?
  • 10 переваг колагену для схуднення
  • 15 Продукти для виробництва колагену
  • Останні думки про здорову користь колагену для схуднення

Колаген для схуднення допоможе вам не тільки схуднути. Це допоможе вам збільшити м’язову масу, зміцнить серце та підтримає міцні кістки.

Якщо ви намагаєтеся схуднути, спробуйте посилити колаген! Ви можете зробити це з продуктами для виробництва колагену, або додавши у свій раціон порошок білка з колагеном.

Чому колаген для схуднення важливий?

Колаген є одним з основних будівельних блоків вашого організму. Це у вашій шкірі, м’язах, кістках, сухожиллях, зв’язках, судинах, зубах, очах (1).

З віком ваше природне вироблення колагену зменшується, саме тому споживання їжі з колагеном або порошком білка колагену може бути надзвичайно важливим з віком.

Не лише вік може уповільнити вироблення колагену в організмі. Куріння, нездорове харчування та навіть занадто велика кількість ультрафіолетового випромінювання можуть зменшити природне вироблення колагену у вашому організмі (2, 3, 4).

Деякі аутоімунні розлади також можуть пошкодити колаген і уповільнити вироблення.

Колаген приносить багато користі для здоров’я, і оскільки природне виробництво нашого організму сповільнюється через вік, дієту та навколишнє середовище, може бути важливо додати до свого щоденного раціону порошок білка колагену або продукти з колагеном.

10 корисних властивостей колагену для схуднення

Існує багато різних способів збільшити колаген у вашому організмі. Ви можете додати порошок білка колагену у свою каву або смузі. Ви можете приймати добавки з колагеном щодня, а також можете їсти більше продуктів з високим вмістом колагену.

У цьому розділі ми обговоримо 10 переваг колагену та втрати ваги.

1. З високим вмістом білка

Вся натуральна їжа з високим вмістом білка може сприяти збільшенню обміну речовин і втрати жиру.

Однією з найкращих переваг споживання колагену є його висока кількість білка.

Мій улюблений порошок білка колагену - це желатиновий колаген Great Lakes. Кожна порція містить 11 г білка і лише 45 калорій.

2. Запобігає та зменшує целюліт

Однією з переваг пептидів колагену є той факт, що він допомагає зменшити і запобігти целюліту.

Колаген потовщує шкіру і робить її більш еластичною, фермерською та гладкою. Це допоможе зменшити появу целюліту.

Вживання колагену щодня протягом 8-10 тижнів може зменшити вигляд нерівномірної шкіри (5).

3. Допомагає тримати вас повними!

Додавання порошку білка колагену до їжі може допомогти вам залишатися ситим довше.

Білок, що міститься в колагені, може збільшити харчування в ранковому смузі для кави. Він може додати до 11 г білка, що допоможе вам триматись ситим набагато довше (6).

Вживання продуктів з колагеном також може допомогти вам довше залишатися ситими, і в розділі нижче ми розглянемо продукти з колагеном.

4. Збільшення м’язової маси та сили

Збільшення м’язової маси важливо при спробі схуднути. Чим більше м’язів ви наростите, тим швидше буде спалюватися жир.

Нарощування м’язів також допоможе тонізувати ваше тіло, коли ви худнете.

Дослідження показали, що колаген може сприяти збільшенню м’язової маси.

Використання колагену для нарощування м’язової маси особливо корисно з віком, і оскільки колаген виробляється менше в організмі.

Одне дослідження показало, що після 12 тижнів прийому 15 г колагену на день разом із фізичними вправами учасники набирали значно більше м’язової маси та сили (7).

5. Антивікове = Втрата ваги

З віком втрата ваги стає дедалі складнішою.

Додавання їжі з високим вмістом колагену може допомогти вашому організму подумати, що воно молодше, ніж є, і уповільнити процес старіння (8).

Якщо ви хочете трохи повернути годинник, колаген та продукти з колагеном можуть допомогти вам це зробити.

6. Амінокислоти допомагають схуднути

Однією з переваг добавок колагену та порошку білка колагену є всі чудові амінокислоти, які вони доставляють у ваш організм.

Дослідження показали, що ті, хто збільшує рівень білка та амінокислот, можуть збільшити втрату ваги та зменшення жиру (9).

7. Колаген для схуднення підтягує шкіру

Колаген відіграє важливу роль у зміцненні шкіри та її еластичності.

Дослідження показали, що пептиди колагену можуть допомогти зменшити зморшки та сухість, що може створити ілюзію більш в’ялої та в’ялої шкіри.

По мірі схуднення ми хочемо переконатись, що і тонізуємо шкіру, дослідження показали, що прийом добавок колагену протягом восьми тижнів підвищує еластичність шкіри (10).

8. Міцні кістки для міцного тіла

З віком колаген у ваших кістках погіршується. Як і кісткова маса.

Ваші кістки в основному зроблені з колагену, а це означає, що коли ви намагаєтеся схуднути і більше тренуєтесь, додавання колагену у свій раціон може допомогти зміцнити ваше тіло, щоб ви могли більше працювати.

Дослідження показали, що жінки, які щодня приймали порошок білка колагену, збільшували щільність кісткової тканини на 7% (11).

9. Здорові суглоби для кращого руху

Ви завжди чуєте, переконайтеся, що більше рухаєте тілом, намагаючись схуднути.

Більше рухати тіло набагато легше, коли у вас здорові суглоби, було показано, що колаген допомагає полегшити біль у суглобах (12).

10. Здорове серце = здорове тіло

Переконатися, що зміцнення здоров’я серця під час схуднення та підтримки є важливішим, ніж будь-коли, просто подумайте про мого ефірного друга Боба Харпера.

Боб впав у спортзалі через серцевий напад, і він є одним із найвідоміших тренерів у США!

Намагаючись досягти оптимального стану здоров’я, втрати ваги та підтримки ваги, це настільки неймовірно важливо, що ви ретельно дбаєте про своє серце!

Дослідження показали, що порошок білка колагену, їжа з колагеном та добавки колагену можуть допомогти забезпечити структуру артерій та зміцнити ваше серце (13).

Користь колагену для схуднення для здоров'я настільки велика, що охоплює все, починаючи від збільшення спалювання жиру і закінчуючи підтримкою міцного серця, щоб ви могли більше працювати.

Нижче ви знайдете 15 продуктів для виробництва колагену ...

15 продуктів з колагеном

Додавання продуктів з колагеном у свій раціон - це чудовий спосіб підвищити колаген і скористатися усіма перевагами колагену для здоров’я.

Спробуйте включити кілька цих інгредієнтів у свій щоденний раціон. Один з найкращих способів зробити це за допомогою смузі. Ознайомтеся з моїми рецептами сніданок-смузі, багато з яких наповнені продуктами з високим вмістом колагену.

Наступні продукти можуть допомогти збільшити вироблення колагену у вашому організмі.

Продукти, що підвищують колаген:

  1. Кістковий відвар
  2. Риба
  3. Курка
  4. Цитрусові
  5. Молюски
  6. Ягоди
  7. Білок
  8. Часник
  9. Листова зелень
  10. Тропічні фрукти
  11. Кешью
  12. Помідори
  13. Квасоля
  14. перець
  15. Авокадо

Я рекомендую приготувати смузі для сніданку з кількома інгредієнтами, такими як листяна зелень, тропічні фрукти, молоко кеш'ю та пара совок білкового порошку Великих озер:

Спробуйте поєднати деякі з перерахованих вище продуктів з порошком колагену для наддутого колагенового смузі!

Заключні думки про користь колагену для схуднення для здоров’я

Колаген може допомогти вам у зниженні ваги та підтримці ваги.

Користь колагену для здоров’я численна, і нам подобається, як він також впливає на схуднення та підтримку ваги. Від здорового серця до твердої шкіри користь колагену величезна.

Існує багато різних способів підвищити колаген у вашому організмі. Починаючи з колагенового білкового порошку, закінчуючи колагеновими добавками, навіть колагеновими гумі ... Є багато варіантів придбати через Інтернет, щоб допомогти збільшити колаген.

Є також багато різних продуктів, які ви можете додати до свого раціону, щоб допомогти збільшити природне вироблення колагену у вашому організмі.

Як ви можете бачити у наведеному вище списку продуктів для колагену, багато предметів можна поєднувати разом.

Наприклад, приготування зеленого смузі з листяною зеленню, тропічними фруктами, авокадо, молоком кеш'ю та двома совками порошку білка колагену може стати ідеальним сніданком для вас, щоб допомогти вам схуднути.