10 китайських дієтичних підказок для схуднення

Ми всі любимо їсти китайську їжу, і навіть їх щоденні страви надзвичайно смачні. Хоча вони їдять багато рису та локшини, ожиріння не є великою проблемою в їх країні. Є кілька дієтичних порад, яким вони дотримуються, щоб зберегти мініатюрну струнку фігуру. Якщо любов до їжі заважає дотримуватися суворої дієти, ви можете пройти ці китайські поради. Ви можете насолоджуватися їжею, не набираючи ваги. Це звучить дуже щільно? Пройдіть допис, щоб дізнатись більше про це.

підказок

1. Їжте разом, їжте менше

Ви багато їсте, коли ви на самоті - це сумно, але правда. Ми часто тримаємось подалі від родини для навчання чи роботи, і навіть залишаючись на самоті, ми їмо, коли хочемо. Спільне харчування дійсно приносить багато користі. Ви витрачаєте час на їжу; ви добре пережовуєте їжу, що сприяє кращому травленню, і ви не переїдаєте, дивлячись у телевізор. Поки ви їсте разом, ви також ділитесь їжею, особливо рисом або локшиною, яка є основним джерелом вуглеводів, і це допомагає зберігати вуглеводи прийом в чеку. Спробуйте з’їсти свої вечері разом. Навіть коли ви перебуваєте подалі від дому, їжте разом зі своїми товаришами по кімнаті. Це точно збереже вашу вагу під контролем.

2. Використовуйте маленькі миски

Китайці їдять все, що не є в мисці, навіть основне блюдо з рису/локшини. Це допомагає їм контролювати розмір порцій і менше їсти. Замість того, щоб завантажувати свою тарілку великою кількістю рису, трохи овочів і білків, візьміть три-чотири маленькі миски і візьміть стільки, скільки вам потрібно. Не йдіть за другою порцією, і ви більше не з’їсте.

3. Їжте збалансовано

Китайські страви часто добре збалансовані. Їх рис або локшина завантажуються м’ясом та овочами, що допомагає підтримувати комбінацію вуглеводів-білків-жирів. Свіжі овочі забезпечують усіма необхідними мінералами та вітамінами. Навіть їхні гарніри демонструють чудовий баланс овочів та джерел білка. Не потрібно щодня їсти китайську їжу. Але пам’ятайте про баланс, готуючи їжу. Додайте у свій раціон трохи варених овочів, приготуйте м’ясо або паніре з овочами, і таким чином ви зможете харчуватися збалансовано та здорово.

4. Їжте свіжі овочі

Овочі дуже важливі в будь-якій китайській їжі. Вони додають їх до основних страв і добре в сторону. Вони також не пересмажують овочі. У цьому процесі колір овочів залишається незмінним, а живлення теж. Їжа виглядає привабливо, і вона наповнена всім необхідним вам харчуванням. Це обов’язкова порада, якої потрібно дотримуватися, якщо ви зацікавлені у здоровому та чистому харчуванні.

5. Приготуйте їжу на пару

Китайська їжа - це не лише обсмажування їжі. Вони часто готують на пару овочі та джерела білка. Без олії та насичених спецій ці продукти насправді зберігають поживні речовини. Замість того, щоб робити все з каррі, ви можете тримати на пару овочеву страву. При м’якій приправі це не тільки освіжить смак, але й дасть вашому тілу правильні поживні речовини.

6. Суп - це обов’язково

Хіба ми всі не любимо замовляти супи в наших улюблених китайських ресторанах? Ви також можете зробити суп частиною свого повсякденного раціону. Супи, приготовані зі свіжих овочів, зелень, бульйону та м’яких спецій, чудово наповнюють шлунок здоровим способом. Він не тільки постачає необхідні поживні речовини, але також наповнює ваш живіт і зупиняє вас від надмірного вживання їжі.

7. 3 прийоми їжі на день

Китайці серйозно ставляться до їжі і їдять не більше трьох разів на день. Їх сніданок дуже важливий, і вони ніколи його не пропускають. Вони мають помірну кількість добре збалансованої їжі як на обід, так і на вечерю. Вони намагаються харчуватися здоровою їжею щоразу, щоб скоротити проміжки між прийомами їжі. Дотримання цього правила 3-х разового харчування може утримати вас від перекусів та запоїв. Якщо ви плануєте схуднути, це дуже важлива порада для вас.

8. Скажіть «Ні» перекусу

Китайці не є великими шанувальниками перекусів. Вони не їдять між їжею та чіпсами, гамбургери насправді не їхня річ. Вони дотримуються суворого єдиного розпорядку їжі. Ви можете скористатися цією порадою та отримати користь. Переконайтеся, що живіт наповнений, коли ви їсте основні страви. Не їжте нічого посеред. Якщо ви можете вирізати закуски з вашого раціону, ви точно втратите зайві кілограми.

9. Переробляйте їжу

Якщо ви хочете повноцінного харчування з їжі, ви не повинні викидати залишки. Коли у вас залишиться їжі, ви можете змішати їх, щоб створити унікальні страви на наступний день. Китайці часто роблять це, бо ненавидять марно витрачати їжу. Це фактично економить ваш час, дозволяє експериментувати та придумувати унікальні страви і, безумовно, дає повноцінне харчування. Отже, наступного разу, коли у вас в холодильнику залишиться трохи рису та овочевого каррі, разом із ними разом із куркою чи паніром, щоб приготувати їжу з одного горщика.

10. Детокс-чай

Китайці не п'ють чай лише для розслаблення. Їх чаї містять кілька детоксикаційних інгредієнтів, які допомагають підтримувати здоровий організм. Найдоступніший та найефективніший варіант - зелений чай. Ви можете легко включити це у свій розпорядок дня. Щодня пийте зелений чай (звичайно, без цукру та молока), і ви будете почуватись у формі та свіжості щодня.