Ви потрапили на ці 10 міфів про їжу?

Опубліковано: 27 березня 2018 р

Здорове харчування має бути простим. Але з огляду на стільки фактів та міфів про їжу та харчування, важко знати, кому і у що вірити.

серця

За більшістю міфів про їжу та харчування іноді криється трохи істини. Ми відокремлюємо науку від безглуздості.

Можливо, ви протягом багатьох років чули деякі з наступних міфів про їжу і, можливо, думали, що вони відповідають дійсності. Давайте зруйнуємо десять із цих міфів, поставивши вас на правильний шлях із лише фактами.

10 міфів про їжу

1. Якщо ви робите фізичні вправи, ви можете їсти все, що вам подобається, і худнути і залишатися здоровими - ПОМИЛКОВИЙ - Фізичні вправи дійсно корисні для нас і нашого серця, але якщо ми хочемо схуднути, нам потрібно також подивитися, що ми їмо.

2. Дешевше брати на винос, ніж харчуватися здорово - ПОМИЛКОВИЙ - Є способи розумнішого продовольчого магазину. Насправді, у нас є допис у блозі, присвячений покупкам здорової їжі за бюджетом, і безліч здорових ідей щодо рецептів, які надихнуть вас.


3. Рис для вас корисніший за таро - ПОМИЛКОВИЙ - І те, і інше добре для вас, але знову ж в міру. Не знаєте, скільки їсти? Стисніть кулак, саме таку кількість рису або таро ви повинні мати під час їжі. Досить легко запам'ятати, так? Дізнайтеся більше про розміри порцій їжі.

4. Вживання вуглеводів товстіє - ПОМИЛКОВИЙ - Вуглеводи забезпечують енергією та вітамінами і є важливою складовою нашого раціону. Вживання занадто багато вуглеводів може змусити вас схуднути.


5. Голодування є найкращим способом детоксикації організму - ПОМИЛКОВИЙ - Харчуватися здорово - найкраще. Наші нирки та печінка знаходяться там, щоб очистити наше тіло від токсинів, нам не потрібно голодувати або сідати на детоксикаційні дієти, тому що наші органи детоксикують нас.

6. Якщо ви п’єте гарячий напій після їжі жирної їжі, це змиє жир - ПОМИЛКОВИЙ - Це може покращити ваше самопочуття, але це не зупинить накопичення жиру та жиру.


7. Не їжте після 20:00, якщо хочете схуднути - ПОМИЛКОВИЙ - Це зводиться до того, що і скільки ми їмо, а не коли їмо.

8. Оливкова олія містить менше жиру, ніж інші олії - ПОМИЛКОВИЙ - Оливкова олія має таку ж кількість енергії, як і будь-яка інша олія. Це справді здорова олія для нашого серця.


9. Мед для вас краще, ніж цукор - ПОМИЛКОВИЙ - Мед все ще має таку ж кількість енергії, як цукор, але його слід їсти помірковано, як частину здорового харчування.

10. Заморожені або консервовані овочі не такі поживні, як свіжі - ПОМИЛКОВИЙ - Овочі консервовані/заморожені на піку свіжості і є чудовою, бюджетною, простою альтернативою свіжим овочам.

Хочете дізнатися більше про здорове харчування? На нашому веб-сайті ми отримали безліч інформації про харчові міфи та факти харчування.